Nuddmeðferð við þunglyndi

Efni.

• Hvað er nuddmeðferð?
• Hvernig getur nuddmeðferð hjálpað til við að létta þunglyndi?
• Hvað felur í sér nuddmeðferð?
• Kostir nuddmeðferðar
• Takmörkun nuddmeðferðar
• Hvað segir sérfræðingurinn?
• Takeaway

Hvað er nuddmeðferð?

Meðan á nuddmeðferð stendur mun meðferðaraðili vinna með vöðvana og aðra mjúkvef til að auka virkni þeirra, stuðla að slökun eða hvort tveggja.

Nuddmeðferð hefur verið notuð í Kína í meira en 3.000 ár. Sumir iðkendur telja að það geti auðveldað þunglyndi. Þeir benda til þess að snerting losi hormón í líkamanum sem skapi tilfinning um tilfinningalega tengingu. Nudd getur hjálpað til við að róa huga þinn og bæta skap þitt, svo og til að auðvelda líkamlega verki og verki.

Þótt þörf sé á frekari rannsóknum hafa vísindamenn fundið vísbendingar sem styðja hugmyndina um að nuddmeðferð geti veitt geðheilsubót. Samkvæmt National Center for Complementary and Integrative Health benda klínískar rannsóknir til þess að nuddmeðferð geti hjálpað til við að létta þunglyndi. Það getur einnig verið gagnleg viðbót við heildarmeðferðaráætlun þína.

Hvernig getur nuddmeðferð hjálpað til við að létta þunglyndi?

Þegar vöðvarnir og bandvefirnir verða stífir eða stífir geta það valdið sársauka og takmarkað hreyfingu þína. Nuddmeðferð getur hjálpað til við að létta þessa spennu í vöðvum og bandvef. Það eykur einnig blóðflæði þitt og stuðlar að slökun.

Ef þú ert með þunglyndi, þá læknar nuddmeðferð líklega ekki ástand þitt. En það getur hjálpað til við að létta líkamleg einkenni sem fylgja því. Til dæmis getur nudd hjálpað til við að draga úr hægindum, verkjum í baki, verkjum í liðum og vöðvaverkjum. Það getur einnig hjálpað til við að létta þreytu og svefnvandamál.

Hvað felur í sér nuddmeðferð?

Meðan á nuddmeðferð stendur mun nafnarinn þinn nudda, teygja og beita þrýstingi á vöðva í líkamanum. Sumir stílar af nuddi fela í sér snertingu yfir fötin. Aðrir fela í sér bein snertingu við húð þína, oft með ilmandi olíum. Sumir fela í sér nálar nálastungumeðferð, hlýja steina eða flókna snúninga stellingu.

Hér eru nokkrar algengar nuddtegundir sem notaðar eru í Bandaríkjunum:

• Sænskt nudd: Í þessari algengu aðferð mun meðferðaraðili þinn beita sléttum, hringlaga, hnoðaðgerðum á vöðvana.
• Stólanudd: Í þessari aðferð muntu sitja á sérstökum stól og halla þér fram í höfuðpúða. Þetta er góð kynning á nuddi þar sem fundirnar eru venjulega stuttar og þurfa ekki að fjarlægja fatnað.
• Djúpvefjanudd: Nuddari þinn gæti notað þessa aðferð til að meðhöndla þéttan vöðva af völdum streitu eða annarra vandamála. Þeir munu einbeita sér að vöðvum næst beinum þínum, svo og bandvefjum.
• Shiatsu: Í þessari tækni mun meðferðaraðili þinn beita þrýstingi á ákveðna punkta á líkama þínum, alveg eins og nálastungumeðferð. Þrýstingurinn er þéttari en í mörgum tegundum nudda, en það framleiðir sjaldan stífni á eftir.
• Nuddmeðferð: Í þessari tegund nudds mun meðferðaraðili þinn beita þrýstingi á svæði fótanna sem talið er að samsvari öðrum kerfum og líffærum í líkama þínum.
• Aromatherapy nudd: Með þessari aðferð mun meðferðaraðili þinn sameina nudd og ilmandi olíur til að draga úr streitu eða auka orku þína.
• Heitt steinanudd: Meðan á þessari aðferð stendur mun meðferðaraðili þinn setja hlýja flata steina á líkama þinn til að hjálpa til við að slaka á vöðvunum. Þeir munu einnig beita þrýstingi á steinana til að létta vöðvaspennu.

Kostir nuddmeðferðar

Þegar nuddmeðferð er framkvæmd af þjálfuðum fagmanni er yfirleitt öruggt fyrir flesta. Þú munt komast að því að það veitir strax fullnægingu. Þú getur fundið afslappaðan og rólegan frá því nuddið þitt byrjar. Þú getur sameinað það með hefðbundnari meðferð við þunglyndi, svo sem lyfjum og geðmeðferð.

Takmörkun nuddmeðferðar

Sjálfsagt veitir nuddmeðferð ekki langtíma léttir á þunglyndinu. Það tekur ekki á tilfinningalegum eða efnafræðilegum vandamálum sem valda einkennum þínum á þann hátt sem hægt er að viðhalda. Það ætti ekki að nota í staðinn fyrir hefðbundnari meðferðarúrræði.

Hvað segir sérfræðingurinn?

Dr. Mason Turner, yfirmaður geðlækninga við Kaiser Permanente sjúkrahúsið í San Francisco, bendir til þess að nuddmeðferð geti hjálpað til við að meðhöndla þunglyndi með því að létta vöðvaspennu og bæta líkamlega heilsu. Nudd, sagði hann, hjálpar til við að styrkja tengingu þína á líkama og huga.

„Allt sem hjálpar viðkomandi að tengja huga og líkama saman getur verið gagnlegt,“ sagði hann við Healthline.

Aðgerðin getur hjálpað til við að bæta heilsu þína og aðstoð við streitustjórnun. Það getur hjálpað til við að slaka á líkama þínum, sem aftur á móti getur slakað á huganum líka.

Takeaway

Ef þig grunar að þú sért með þunglyndi eða annað geðheilsufar skaltu panta tíma hjá lækninum. Þeir munu líklega mæla með lyfjum, meðferð eða samsetningu beggja. Sumar viðbótarmeðferðir, svo sem sálfræðimeðferð, geta einnig hjálpað til við að létta einkennin þín. Spyrðu lækninn þinn um hugsanlegan ávinning af því að bæta nuddmeðferð við meðferðaráætlun þína.