Allt sem þú þarft að vita um sjálfsfróun „Fíkn“

Efni.

• Hvað er það?
• Er það virkilega fíkn?
• Hvernig lítur það út?
• Hvað veldur því?
• Geturðu stoppað á eigin spýtur, eða ættir þú að sjá fagmann?
• Hvaða meðferðarúrræði eru í boði?
• Meðferð
• Stuðningshópar
• Lyfjameðferð
• Hvað ef það er ómeðhöndlað?
• Ef þú hefur áhyggjur af ástvini
• Aðalatriðið

Hvað er það?

Hugtakið „sjálfsfíkn“ er notað til að vísa til tilhneigingar til að sjálfsfróa of þvingað.

Hér munum við kanna muninn á nauðung og fíkn og skoða hvernig á að:

• kannast við venjur sem geta verið taldar vandmeðfarnar
• draga úr eða útrýma óæskilegri hegðun
• vita hvenær á að ræða við geðheilbrigðisstarfsmann

Er það virkilega fíkn?

Nokkur umræða er um það hvort þú getir sannarlega verið „háður“ sjálfsfróun.

Þó að ýtt hafi verið til að læknisfræðilega viðurkenna fíkn með sjálfsfróun, segja sumir að það ætti að viðurkenna það sem áráttu, en ekki fíkn.

Engin klínísk greining er fyrir fíkn með sjálfsfróun. Það er ekki viðurkennt sem ávanabindandi af American Psychological Association (APA).

Sjálfsfíkn er ekki viðurkennd sem geðheilbrigðisástand í nýlegri útgáfu af greiningar- og tölfræðilegri handbók um geðraskanir (DSM-5), sem setur viðmiðanir til að greina geðheilsufar.

Vegna þess að APA telur ekki sjálfsfróun vera ávanabindandi, þá vísar fólk oft til „áráttu sjálfsfróunar“ í stað „sjálfsnámsfíknar.“

Að sama skapi líta sumir ekki á kynlífsfíkn sem klíníska fíkn.

Þess í stað er venjulega vísað til kynlífsfíknar, sjálfsfróunarfíknar og klámfíknar:

• áráttu kynhegðun
• ofnæmisröskun
• kynferðisleg hegðun utan stjórn (OCSB)

Hvernig lítur það út?

Oft sjálfsfróun þýðir ekki að þú hafir vandamál eða fíkn.

Almennt séð er það aðeins áhyggjuefni ef þér finnst hegðun þín orðin of mikil eða þráhyggju.

Eftirfarandi atburðarás, til dæmis, geta verið merki um áráttu fyrir sjálfsfróun:

• Sjálfsfróun tekur mikið af tíma þínum og orku.
• Heimili þitt, vinna eða einkalíf þjáist vegna sjálfsfróunar.
• Þú gætir verið seinn á fundi, hætt við viðburði eða farið snemma frá félagslegum tíma til að fróa þér.
• Þú fróðir þér á almannafæri eða á óþægilegum stöðum vegna þess að þú getur ekki beðið eftir að komast heim.
• Þú fróar þér jafnvel þegar þér finnst þú ekki vera vakinn, kynferðislegur eða „kátur.“
• Þegar þú finnur fyrir neikvæðum tilfinningum - svo sem reiði, kvíða, streitu eða sorg - verður svar þitt að fróa sér til þæginda.
• Þú finnur fyrir sekt, vanlíðan eða uppnámi eftir að hafa fróað þér.
• Þú fróar þér jafnvel þó þú viljir það ekki.
• Þú átt erfitt með að hætta að hugsa um sjálfsfróun.

Ef þú vilt hætta að fróa þér - eða ef þú vilt fróa þér minna - gætirðu reynst gagnlegt að ræða við meðferðaraðila.

Hvað veldur því?

Sjálfsfróun hefur ýmsan heilsufarslegan ávinning. Það getur hjálpað þér að stressa og lyfta skapinu.

Ef þú ert undir miklu álagi, eða ef þú ert með geðröskun, gætirðu notað sjálfsfróun til að slaka á og líða betur.

Þetta er í sjálfu sér ekki rangt, en þú gætir orðið fyrir áráttu að elta það mikla fullnægingu. Þetta gæti leitt til sjálfsfróunar sem verður erfitt fyrir þig.

Þvingandi kynhegðun gæti einnig verið taugafræðileg, eins og Mayo Clinic bendir á. Ójafnvægi á náttúrulegum heilaefnum og taugasjúkdómum eins og Parkinsons gæti leitt til áráttu kynhegðunar. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum.

Aðrar rannsóknir á dýrum benda til þess að hegðunarfíkn gæti breytt taugaleiðum heilans á svipaðan hátt og efnisnotkunarsjúkdómar. Þetta gæti leitt til þess að þú viljir gera þá hegðun oftar, eins og sjálfsfróun.

Geturðu stoppað á eigin spýtur, eða ættir þú að sjá fagmann?

Sumum finnst þeir vera fær um að hætta með sjálfsfróun af eigin raun.

Hins vegar gæti annað fólk hætt án stuðnings og faglegrar aðstoðar.

Ef þú ert í erfiðleikum með að hætta að fróa þér, gætirðu reynst gagnlegt að sjá kynlífsmeðferðaraðila, helst þá sem sérhæfir sig í að meðhöndla kynferðislega hegðun sem er ekki undir stjórn.

Að koma í stuðningshóp vegna kynlífsfíknar eða ofnæmishegðunar gæti einnig hjálpað.

Hvaða meðferðarúrræði eru í boði?

Læknir eða annar heilsugæslulæknir gæti mælt með einni eða fleiri af eftirfarandi meðferðum.

Meðferð

Talmeðferð getur verið frábær leið til að átta sig á því hvort sjálfsfróun hefur neikvæð áhrif á líf þitt og, ef svo er, hvernig á að taka á því.

Sálfræðingur þinn gæti spurt spurninga um:

• tilfinningar þínar og hegðun í kringum sjálfsfróun
• hvort sem þú stundar aðra áráttu kynferðislega hegðun, svo sem félaga kynlíf og klámnotkun
• vandamál sem orsakast af áráttu sjálfsfróun þinni
• fyrri áföll
• núverandi streituvaldar þínir

Þetta mun hjálpa meðferðaraðilanum að ákvarða hvort hegðun þín er talin áráttu.

Þeir geta einnig hjálpað þér að vinna úr tilfinningum þínum, reikna út undirrót áráttuhegðunar þinnar og finna leið til að stöðva eða draga úr hegðuninni.

Mundu að það sem þú segir meðferðaraðila þínum er algjörlega trúnaðarmál. Þeir hafa ekki leyfi til að ræða fundi þína með nokkrum öðrum.

Stuðningshópar

Til eru fjöldi mismunandi stuðningshópa vegna áráttu kynhegðunar.

Sjúkraþjálfari þinn eða læknir gæti verið fær um að mæla með því eins og staðbundin fíknamiðstöð.

Margir kjósa stuðningshópa og ráðstefnur á netinu sem þér gæti líka fundist gagnlegt.

Anonymous kynlífs- og ástarfíklar gætu verið góður staður til að byrja að leita að stuðningshópum.

Lyfjameðferð

Það eru engin lyf til að meðhöndla áráttu sjálfsfróun.

Hins vegar er áráttu kynhegðun stundum tengd undirliggjandi geðheilbrigðisástandi, svo sem:

• þunglyndi
• geðhvarfasýki
• kvíðaröskun

Í þessum tilvikum gætu lyfseðilsskyld lyf hjálpað við áráttuhegðun.

Hvað ef það er ómeðhöndlað?

Þvingunarhegðun getur versnað með tímanum.

Þetta gæti sett strik í reikning þinn - þar á meðal rómantísk og kynferðisleg sambönd - sem og andlega heilsu þína.

Þetta gæti aftur á móti leitt til minni kynferðislegrar ánægju og sjálfsálits.

Ef þú hefur áhyggjur af ástvini

Mundu að sjálfsfróun er sjálf heilbrigð, eðlileg mannleg hegðun.

Nær allir fróa sér á einhverjum tímapunkti í lífi sínu. Regluleg eða tíð sjálfsfróun er ekki endilega merki um vandamál.

Hins vegar, ef hegðun þeirra hefur áhrif á sambönd þeirra, vinnu, skóla eða andlega heilsu, gæti það verið merki um stærra mál.

Vegna samfélagslegrar fordóma í kringum sjálfsfróun gæti ástvinur þinn verið of feiminn eða vandræðalegur til að ræða við þig um það.

Byrjaðu samtalið með því að leggja áherslu á að þú dæmir þau ekki og þú reynir ekki að láta þau skammast sín.

Leggðu til nokkrar hagnýtar lausnir - eins og að sjá til meðferðaraðila eða ganga í stuðningshóp - og bjóða til að hjálpa þeim að finna nokkra staðbundna valkosti.

Þetta gæti hjálpað þeim að líða eins og þeir séu með góða áætlun.

Aðalatriðið

Sama hvort þú kallir það fíkn eða áráttu, þá er mikilvægt að muna að hegðunin er meðhöndluð.

Þjálfaður meðferðaraðili getur unnið með þér eða ástvini þínum til að vinna bug á óæskilegri hegðun og bæta lífsgæði þín.

Sian Ferguson er sjálfstæður rithöfundur og ritstjóri með aðsetur í Höfðaborg, Suður-Afríku. Skrif hennar fjalla um mál sem varða félagslegt réttlæti, kannabis og heilsu. Þú getur náð til hennar á Twitter.