Þetta lítur út fyrir að búa við meiriháttar þunglyndisröskun

Efni.

• René Brooks, 33 - greindur árið 2010
• Jaime M. Sanders, 39 ára - greindist árið 2004
• D. Doug Mains, 30 - greindur árið 2016
• Jp Leet, 45 - greindur árið 2009
• Fiona Thomas, 31 - greindist árið 2012
• Tamiko Arbuckle, 51 árs - greindist árið 1993

Að búa við alvarlegan þunglyndisröskun (MDD) getur stundum verið mjög einangrandi. Þú gætir haldið að þú hafir engan að snúa við vegna þess að enginn skilur það. Eða þú gætir fundið fyrir týndum og í vafa um hvernig þú finnur leiðina til lækninga.

MDD er óútreiknanlegur en það er viðráðanlegt. Hér að neðan eru sex hvetjandi fólk sem býr við MDD. Að lesa sögur þeirra getur hjálpað þér að líða minna ein og leiðbeina þér á ferð þinni.

René Brooks, 33 - greindur árið 2010

Þunglyndisþættirnir mínir geta komið fyrirvaralaust. Þeir gera mig óhamingjusaman, örvæntingu og ófæran um að komast upp úr rúminu. Mér líður eins og skel af venjulegu sjálfinu mínu. Sumir halda að ég sé latur, sumir halda að ég búi í heimi sjálfsvorkunnseminnar og aðrir telja að ég sé að bæta upp það. En ég er ekki.

Þú verður að vera þolinmóður og ekki leyfa þrýstingnum að vera „eðlilegur“ til þín. Útfærsla þín af venjulegu gæti verið frábrugðin einhverjum öðrum og það er í lagi. Það er svekkjandi, en ekki kenna sjálfum þér ef þunglyndið kemur óvænt aftur.

Smátt og smátt er ég að læra að vera í lagi með hver ég er. Hluti af ástæðunni fyrir því að ég byrjaði Black Girl, Lost Keys var að gefa rödd til gremju sem ég fann og hjálpa öðrum að líða minna einangruð.

Jaime M. Sanders, 39 ára - greindist árið 2004

Jafnvel þó að ég ráði við það með lyfjum er það erfitt að búa við MDD. Ég upplifi uppblástur sem virðist koma úr engu. Neikvæða röddin í höfðinu á mér getur verið mjög hávær. Ef ég gef neikvæðar hugsanir mun ég falla í myrkur.

Ég umkringi mig með eins mikilli jákvæðni og ég get. Þegar ég þarf geðheilbrigðisdag mun ég hugleiða eða fara út og fá mér sól. Á krefjandi dögum mun ég sökkva mér niður í uppáhalds þríleiknum mínum, „Hringadróttinssögu“, til að afvegaleiða mig frá vitleysunni sem er að gerast í höfðinu á mér.

Þú ert ekki andleg veikindi þín. Þegar ég greindist fyrst taldi ég mig ekki vera ástfæra eða hefði neitt gildi. Nú veit ég að ég er það og það er fallegur hlutur.

D. Doug Mains, 30 - greindur árið 2016

Það er engin skjót lækning fyrir MDD. Að meðhöndla MDD á áhrifaríkan hátt krefst lyfja, meðferðar og gera snjalla lífsstílsvala. Fyrir mig þýðir það að halda skápnum mínum hreinum, spila krossgátur og vera opinn fyrir nýjum áhugamálum og venjum. Ég reyni að vera fyrirbyggjandi með því að hafa heilbrigða rútínu.

Ennþá eru dagar sem ég get ekki barist. Þegar mér líður svaka og einskis virði hallast ég að þeim sem eru næst mér. Ást þeirra og stuðningur er leyndarmál vopnsins míns þegar ég get ekki barist fyrir sjálfum mér.

Jp Leet, 45 - greindur árið 2009

Að lifa með þunglyndi finnst mér vera í einangrun og hátalarar segja mér að ég sé einskis virði allan daginn. Eina skiptið sem hátalarar slökkva er þegar ég er að sofa. Eina leiðin sem ég get sofið er með lyfjum.

Á erfiðustu dögunum reyni ég að minna mig á að leið til vellíðunar er úti, ég fann það ekki ennþá. Að setja það sem mér líður í orðum hjálpar mér að finnast grundvölluð. Persónulega hef ég gaman af því að blogga eða podcast.

Þegar ég greindist fyrst með MDD, hélt ég að ég þyrfti að bera byrðarnar einar og sér. Hvernig gat einhver elskað mig? Nú er ég mjög undrandi yfir geðheilbrigðissamfélaginu. Það eru svo margir sem vilja hjálpa þér. Ég vildi að ég hefði fundið þau fyrr.

Fiona Thomas, 31 - greindist árið 2012

Stundum fer ég í nokkra mánuði og líður alveg ágætlega. Ég byrja að spyrja hvort veikindi mín séu jafnvel raunveruleg. Og þegar ég reikna síst við því, þá kemur þunglyndið aftur til baka. Streita er mikil kveikja fyrir mig. Þegar ég er mjög upptekin í vinnunni, þá lendir ég í sorglegu skapi. Þar sem ég rek mitt eigið fyrirtæki getur það verið mjög erfitt að stjórna.

Ég hef síðustu árin stundað sjálfselsku. Þegar þú býrð við þunglyndi tekur sjálfselskan mikla skuldbindingu. Fyrir mig þýðir það að þvinga mig til að hægja á mér, hvíla mig, borða vel og fara í göngutúr úti.

Annast MDD er stöðugt ferli. Þú verður að samþykkja ástand þitt svo að þú getir lært hvernig á að laga þig að því og líða vel. Að tala um þunglyndið þitt hjálpar líka. Að deila tilfinningum mínum á samfélagsmiðlum og í bloggfærslum hefur verið svo gagnlegt fyrir mig.

Tamiko Arbuckle, 51 árs - greindist árið 1993

Það er eins og ég hafi haft þetta dökka ský yfir höfuð mér í næstum því hálft líf. Suma daga er það hvítt, lunda ský á skærbláum himni. Aðra daga er skýið mjög dökkgrátt. Þegar ég greindist fyrst með MDD hafði ég ekki hugmynd um hvað ég stóð frammi fyrir. Ég held að ef ég hefði fylgst með skapi mínu og haldið þakklætisdagbók í byrjun hefði það skipt miklu máli. Ég geymi bullet dagbók núna og þegar ég les það yfir sé ég hversu æðislegt líf mitt er.

Að lifa með þunglyndi er ekki auðvelt. Ég vinn hörðum höndum við að sjá um sjálfan mig og umkringja mig ást, sköpunargáfu og hlátur. Þunglyndi mitt getur komið fram án viðvörunar. Hvernig ég svara þessu skiptir verulegu máli. Þegar ég fer að þyrlast niður er það undir mér komið að snúa hlutunum við.

Ég er mjög blessaður. Ég á kærustu fjölskyldu og vini sem stelpa gæti beðið um. Þunglyndi er ekki að koma í veg fyrir að ég geti lifað og notið lífs míns!