Ráð til að skipuleggja máltíðir sem gera Paleo að borða auðveldara

Efni.

• Umsögn fyrir

Að lifa paleo lífsstíl tekur * alvarlega * skuldbindingu. Allt frá því að veiða niður besta verðið á grasfóðruðu kjöti til að draga úr því hvað þú getur pantað á stefnumótakvöldi, að borða eingöngu mat frá fornaldartímanum - ferskt og árstíðabundið grænmeti, kjöt, sjávarfang, nokkrar hnetur og ávexti - er ekki alltaf auðvelt. Já, þú munt læra að sigrast á lönguninni í pizzu eða pasta, en lífsstíllinn þarf ekki að vera erfiður. Með því að skipuleggja máltíðir fyrirfram og búa til hollar, dýrindis máltíðir heima geturðu hjálpað þér að halda þig við lífsstílinn og jafnvel spara peninga í leiðinni. Svo hættu að stressa þig og skipuleggðu máltíðir eins og atvinnumaður.

Faðma eldhússtraust

Ímyndaðu þér þessa atburðarás: Þú kemst heim úr vinnunni, grípur þér til pylsur, rækjur og úrval af grænmeti úr ísskápnum þínum og þeytir upp næringarríka og algjörlega paleo 20 mínútna pönnu máltíð án þess að hika. Hljómar vel? Ef svo er, segðu halló við skipulagningu matar. Þessi litla ábending er sérstaklega gagnleg þegar tekið er á tilteknu mataræði. Vegna þess að það er gefandi að borða óunninn, staðbundinn og árstíðabundinn mat, en það getur líka verið erfitt að halda sér við þegar þú ert svangur eftir vinnu.

Hvort sem þú ert nýr í paleo og ekki viss um hvað þú átt að elda eða sérfræðingur sem vill auka fjölbreytni í máltíðirnar þínar, getur það gefið þér aukið hugrekki til að lifa lífinu á auðveldan hátt með því að láta skipuleggja máltíðir eins og eMeals gera óhreina vinnuna fyrir þig . eMeals býður upp á sérhannaðar vikulega máltíðir, innkaupalista með matvöru og skref fyrir skref leiðbeiningar, svo þú fáir allan góðan mat að frádreginni skipulagsvinnu fyrirfram. Tilvalið ástand? Helvítis já.

Vertu skapandi

Veldu þemakvöld eins og Taco þriðjudaginn til að hjálpa til við að forstilla nokkra daga vikunnar með tryggðum máltíðarhugmyndum og gera skipulagningu í hnotskurn. Skiptu samt um aðalréttina þína svo að þér leiðist ekki. (Eins og það væri jafnvel hægt að þreytast á tacos ...) Prófaðu að snúa kjúklingabúrrítóum vafið í salat með nautatacósalati, eða búðu til blómkál „taco“ skeljar og toppaðu það með svínakjöti sem er soðið í bragðmiklu heimabakuðu taco kryddi. Blandaðu hlutunum enn meira saman með því að prófa fiskrétt eins og chipotle rækjutaco eitt kvöldið. Bjóddu vinum þínum að grafa með þér-treystu okkur, jafnvel vinir þínir sem ekki eru paleo munu njóta.

Elskaðu afgangana þína

Að gera smá aukalega þegar þú eldar kvöldmat til að borða í hádeginu næsta dag er bæði fjárhagslega snjallt og raunverulegur tími til að spara. Hata hugmyndina um afganga? Leggðu til hliðar innihaldsefni meðan þú eldar og breyttu uppskriftinni svolítið fyrir hádegismatinn þinn-þú gætir ekki einu sinni tekið eftir því að þú ert að borða í raun það sama. Breyttu þessari grilluðu pilssteik frá því í gærkvöldi í æsandi fajitas sem mun gera alla skrifstofuna afbrýðisama. Eða henda því á rúm af grænu og grænmeti í salat sem er allt annað en leiðinlegt. Að setja hádegismatinn í brúnt poka gerir það auðveldara að halda sig við áætlunina þegar hádegistíminn rennur upp, auk þess sem þú sparar fullt af peningum þegar þú þarft ekki að borða úti á hverjum degi.

Komdu fram við sjálfan þig

Þú þarft ekki endilega að lifa í fornöld allt tíminn. Prófaðu það sem sumir sérfræðingar kalla 85/15 regluna: 85 prósent af máltíðum þínum ættu að vera að fullu paleo, en hin 15 prósentin geta verið splurges (ostur, einhver?).

Sækja eldamennsku

Tilbúinn til að taka eldamennskuna þína á næsta stig? Prófaðu þessar bökuðu hlynkjúklingabringur og beikonvafðar sætar kartöflur frá eMeals í kvöldmat sem mun gleðja alla, paleo eða ekki.

Bakaðar hlynur kjúklingabringur

Hráefni

• 1/4 bolli kókosolía, skipt
• 3 hvítlauksgeirar, saxaðir
• 1/4 bolli balsamik edik
• 1 matskeið hreint hlynsíróp
• 6 (6-únsur) beinbeinaðar kjúklingabringur með húð
• 1 tsk sítrónupiparkrydd
• 1 tsk salt

Leiðbeiningar

1. Hitið ofninn í 400 ° F.

2. Í skál skaltu sameina 3 matskeiðar olíu, hvítlauk, ediki og síróp.

3. Bætið kjúklingnum út í og ​​blandið yfir, setjið marineringuna til hliðar.

4. Smyrjið grindina á steikarpönnu með olíuafgangi og setjið kjúkling ofan á.

5. Kryddið með sítrónupipar og salti og bakið síðan í 40 mínútur.

6. Sjóðið marineringuna í 1 mínútu (ekki sleppa þessu skrefi!) Og berið fram með tilbúnum kjúklingi.

Beikonhúðuð sætar kartöflur

Hráefni

• 3 stórar sætar kartöflur, skrældar og skornar í 1/2 tommu þykka báta
• 2 matskeiðar kókosolía, brætt
• 1 tsk hvítlaukssalt
• 1/2 tsk pipar
• 12 beikonsneiðar, skornar í tvennt

Leiðbeiningar

1. Hitið ofninn í 400 ° F.

2. Blandið sætum kartöflum og olíu saman á brúnuðu bakplötu og hrærið í kápu.

3. Kryddið með hvítlauksalti og pipar og hrærið til hjúpsins.

4. Vefjið hvern fleyg með 1 stykki af beikoni.

5. Bakið í 30 mínútur, eða þar til bátarnir eru mjúkir og beikonið er stökkt.

Full máltíð: Undirbúningur: 15 mínútur | Elda: 1 klukkustund og 10 mínútur | Samtals: 1 klukkustund og 25 mínútur

Upplýsingagjöf: Lögun getur fengið hluta af sölu af vörum sem eru keyptar í gegnum krækjur á síðunni okkar sem hluta af tengdu samstarfi okkar við smásala.

Umsögn fyrir