Hvað er þjöppunarsokkurinn til að hlaupa og hvernig virkar hann

Efni.

• Til hvers það er og hvernig það virkar
• Hvenær á ekki að nota

Þjöppunarsokkar til að hlaupa eru venjulega háir, fara upp í hné og framkvæma stigvaxandi þjöppun, stuðla að aukinni blóðrás, vöðvastyrk og minnka þreytu, til dæmis. Þessi tegund af sokkum hentar betur þeim sem stunda langa þjálfun og þyngri próf, þó er mikilvægt að skiptast á notkun þess, þar sem þeir geta minnkað getu vöðvans til að laga sig að höggum.

Hægt er að mæla með þjöppunarsokkum í tilfellum sjúkdóma sem tengjast blóðrásinni, þar sem þeir bæta blóðrásina og súrefnisflæðið. Þannig, auk þess að vera notað í kappakstri, getur það verið notað til að koma í veg fyrir og meðhöndla sjúkdóma. Sjáðu til hvers það er og hvenær á að nota þjöppunarsokkinn.

Til hvers það er og hvernig það virkar

Hægt er að nota þjöppunarsokka í langar og ákafar hlaup, þar sem nokkrir kostir eru aðalir:

• Eykur vöðvastyrk og úthald, dregur úr hættu á meiðslum og bætir frammistöðu;
• Minnkuð vöðvaþreyta;
• Aukin blóðrás og súrefnisflæði;
• Flýtir fyrir niðurbroti laktatsins og kemur í veg fyrir að vöðvinn verði mjög sár eftir æfingu.

Ávinningur sokkanna er vegna stöðu teygjutrefjanna, sem er raðað í lengd og þver, sem gerir þjöppunina einsleita og kemur í veg fyrir að vöðvinn titri eða sveiflast mikið á æfingunni, þar sem höggtitringurinn er sendur eftir vöðvunum , sem getur haft í för með sér of mikið og slit á vöðva, sem getur leitt til meiðsla.

Hvenær á ekki að nota

Þrátt fyrir að hafa marga kosti og bæta frammistöðu íþróttamannsins getur stöðug notkun þjöppunarsokka valdið því að vöðvinn missir aðlögunarhæfni og sveiflugetu og eykur hættuna á meiðslum þegar æfingin er gerð í öðru umhverfi eða einstaklingurinn notar hana ekki sokkinn , til dæmis.

Að auki eru þjöppunarsokkar dýrari en venjulegir og geta valdið óþægindum eða hita eftir hæð þinni. Mikilvægt er að sokkurinn framkvæmi framsækna þjöppun, sé þéttari við ökklann og svolítið lausari við hnéð og forðist til dæmis blöðrur.

Þess vegna ætti að nota þjöppunarbuxur til hlaupa til skiptis, á kaldari dögum og helst á æfingum eða langhlaupum og þegar líkaminn er þreyttur eða illa.