Þessi aðferð við jákvæða hugsun getur gert það miklu auðveldara að halda sig við heilbrigðar venjur

Efni.

• Umsögn fyrir

Kraftur jákvæðni er ansi óneitanlegur. Sjálfsstaðfesting (sem Google skilgreinir vel sem „viðurkenningu og fullyrðingu um tilvist og gildi einstaklingsins sjálfs“) getur breytt sjónarhorni þínu, látið þig líða hamingjusamari og veitt þér hvatningu. Og það er sérstaklega satt þegar kemur að því að tileinka sér eða viðhalda heilbrigðum venjum. (Prófaðu þessar 18 hvetjandi tilvitnanir í líkamsrækt til að hvetja alla þætti æfingarinnar líka.)

Að skemma slæmar venjur þínar (eða heyra einhvern annan gera það) getur ógnað sjálfsmynd þinni; sjálfsstaðfesting dregur því úr þeirri ógn. Í raun getur jákvætt sjálfspjall gert þig meiramóttækileg fyrir heilsuráðgjöf, samkvæmt rannsókn sem nýlega var birt í Málsmeðferð National Academy of Science. (Lestu meira um hvers vegna að borða rétt og hvatning í líkamsrækt er andleg.)

Rannsakendur komust að því að fólk sem fékk sjálfstætt staðfestandi skilaboð skráði meiri virkni á lykilheilasvæði á meðan þeir fengu heilsuráðgjöf og gátu haldið þeim stigum í mánuðinum eftir rannsóknina. Þeir sem ekki fengu jákvæða kennslu sýndu lægri heilastarfsemi meðan á heilsuráðinu stóð og héldu upprunalegu kyrrsetuhegðun sinni.

„Starf okkar sýnir að þegar fólk er staðfest, vinnur heilinn þeirra skilaboð á eftir öðrum,“ sagði Emily Falk, aðalhöfundur rannsóknarinnar í fréttatilkynningu. hvers konar skilaboð sem við rekumst á á hverjum degi. Með tímanum gerir það hugsanleg áhrif mikil."

Og það er jafn auðveldlega sagt og gert! Ef þú segir sjálfum þér eitthvað jákvætt er líklegra að þú sért með jákvæðari viðhorf ogbetri heppni við að halda fast við heilbrigðari venjur þínar. Svo byrjaðu að tala um sjálfan þig! (Þessar hvatningarmantrur eru frábær leið til að brjóta ísinn.)

Umsögn fyrir