Er glúten að virkja mígreni þitt?

Efni.

• Glúten
• Hver eru einkenni mígrenis?
• Hvað kallar fram mígreni?
• Koffín
• Rotvarnarefni
• Hormón
• Veður
• Streita og þreyta
• Tenging glútens og mígrenis
• Hvernig greinast mígreni af völdum glútena?
• Prófaðu fyrir glútenóþol
• Fylgdu brotthvarf mataræði
• Haltu dagbók um mígreni
• Hvernig er meðhöndlað mígreni með glúteni?
• Forðist glúten
• Taktu lyf
• Gerðu aðrar lífsstílsbreytingar
• Hver eru horfur?

Glúten

Glúten er prótein sem þú getur fundið í kornum, svo sem byggi, rúgi eða hveiti. Fólk gæti forðast glúten af ​​ýmsum ástæðum. Flestir sem borða ekki glúten eru með glútenóþol. Glútenóþol er sjálfsofnæmissjúkdómur sem veldur því að ónæmiskerfið myndar mótefni sem svar við glúten.

Aðrir geta forðast glúten vegna þess að þeir hafa óþol fyrir próteini. Ef líkami þinn þolir ekki glúten getur fóðrið í smáþörmum þínum ekki tekið inn lykil næringarefni. Ef þú borðar glúten og hefur óþol fyrir því gætir þú fundið fyrir:

• niðurgangur
• uppblásinn
• þyngdartap
• almenn lækkun á heilsu þinni

Nýjustu rannsóknir skoða glúten áhrif á glútenóþol, en nokkrar nýlegar rannsóknir benda til hugsanlegs tengsla á milli glútens og mígrenis.

Hver eru einkenni mígrenis?

Sumt fólk sem hefur mígreni mun upplifa það sem kallað er „aura“ fyrir höfuðverkjum. Meðan á áru stendur gætir þú fundið fyrir margvíslegum skyntruflunum. Sumir sjá blinda bletti eða sikksakka. Aðrir segja að þeim finnist það fyndið eða hafa undarlega bragðskyn eða lykt.

Önnur einkenni mígrenis eru:

• þreyta
• ógleði
• lystarleysi
• hiti
• aðrar óþægindatilfinningar

Leitaðu til læknisins ef þú ert með mikil einkenni, sérstaklega ef þú ert með ógleði og hita.

Hvað kallar fram mígreni?

Enginn veit hvers vegna mígreni kemur fram, en það eru nokkrir algengir kallar og áhættuþættir. Til dæmis er líklegra að einstaklingur með fjölskyldusögu um mígreni fá mígreni.

Sumt fólk getur greint hluti sem kalla fram mígreni.

Koffín

Sumir upplifa mígreni þegar koffínmagn í blóði lækkar. Líklegra er að þetta gerist ef þú neytir venjulega mikið af koffíni eða ert sérstaklega næmur fyrir efninu.

Hjá öðru hjálpar koffein til að létta sársauka frá mígreni. Koffín er innihaldsefni í sumum mígrenalyfjum. Ef koffein er einn af kveikjunum þínum skaltu hafa samband við lækninn þinn eða lyfjafræðing til að ganga úr skugga um að lyfin þín innihaldi ekki koffein.

Rotvarnarefni

Rotvarnarefni með mat og drykk svo sem eins og monosodium glutamate (MSG) eða nítröt geta kallað fram mígreni. Lestu matarmerki vandlega. Ef þú ert að panta pöntun, spurðu hvort maturinn sé MSG-laus.

Hormón

Sveiflur í hormónum geta valdið mígreni. Konur geta fundið fyrir mígreni um tíðir. Ef þú ert með mígreni reglulega um það bil tíða tíma, getur verið að breytingar á hormónastigi valdi því.

Veður

Veðurbreytingar geta valdið mígreni. Breyting á loftþrýstingsþrýstingi, sem getur átt sér stað þegar rigning er að koma, eða breyting á hæð getur kallað fram mígreni. Sumt er einnig hættara við mígreni í heitu, röku veðri, þó að ofþornun geti leikið hlutverk í þróun mígrenis fyrir þetta fólk.

Streita og þreyta

Erfiðar aðstæður eða aukinn þrýstingur gæti valdið mígreni. Þreyta og skortur á svefni geta einnig verið þáttur.

Tenging glútens og mígrenis

Glúten getur verið kveikja að mígreni hjá sumum. Ein nýleg rannsókn hefur bent á tengsl milli glútenóþol og mígreni. Mígreni getur jafnvel verið snemma einkenni glútenóþol hjá sumum, þó mígreni er talin sjaldgæfur fylgikvillar glútenóþol.

Glúten getur haft áhrif á taugakerfið hjá fólki með glútenóþol og hjá fólki með glútenóþol sem er ekki glútenóþol. Dæmi um aðstæður sem hafa áhrif á taugakerfið eru:

• námsraskanir
• þunglyndi
• mígreni
• höfuðverkur

Það þýðir að glúten getur valdið mígreni hjá fólki sem er ekki með glútenóþol en hefur í staðinn næmi fyrir glúten. Glúten næmi er ekki vel skilið ennþá. Einstaklingur með glútennæmi getur fundið fyrir:

• þoka hugsun
• kviðverkir
• einkenni frá meltingarvegi, eins og niðurgangur eða hægðatregða
• höfuðverkur
• liðverkir
• uppblásinn
• langvarandi þreyta

Glúten getur verið kveikja að mígreni hjá sumum, en meiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að skilja þessa tengingu.

Hvernig greinast mígreni af völdum glútena?

Prófaðu fyrir glútenóþol

Leitaðu til læknisins ef þú ert að spá í hvort mígreni þitt gæti tengst glúten.Læknirinn þinn gæti framkvæmt blóðrannsóknir eða speglun til að prófa þig fyrir glútenóþol. Blóðrannsókn gefur til kynna hvort þú ert með hærra stig mótefna, sem gerist þegar þú ert með ónæmiskerfi í hættu. Glúten getur verið orsök þessa svars. Endoscopy gerir lækninum kleift að skoða smáþörminn þinn og kanna hvort skemmdir séu. Skemmdir gætu verið merki um glútenóþol.

Fylgdu brotthvarf mataræði

Læknar hafa ekki próf til að greina glútennæmi. Ef þú prófar neikvætt vegna glútenóþol getur læknirinn þinn mælt með brotthvarfsfæði. Meðan á brotthvarfs mataræði stendur muntu fjarlægja möguleg ofnæmisvaka úr mataræðinu og bæta þeim síðan hægt aftur inn og taka eftir því hvort og hvenær einkenni þín koma aftur. Þetta getur hjálpað til við að ákvarða hvað kallar fram mígreni.

Haltu dagbók um mígreni

Læknirinn þinn gæti einnig mælt með því að halda dagbók um mat og mígreni. Í dagbókinni muntu fylgjast með öllu sem þú borðar og þegar þú færð mígreni. Það gerir þér kleift að taka eftir þróun. Til dæmis, ef þú færð mígreni daginn eftir að hafa drukkið rauðvín, getur rauðvín verið kveikjan. Tímarit getur hjálpað þér að sjá hvort glúten gæti valdið mígreni þínu.

Hvernig er meðhöndlað mígreni með glúteni?

Forðist glúten

Skilvirkasta meðferðin við glútenóþol er mataræði þar sem þú útrýma öllum matvælum sem innihalda glúten. Sumar uppsprettur glútens eru:

• hveiti
• durum
• farina
• bulgur
• Bygg
• semolina
• stafsett
• rúg
• soja sósa

Margar tegundir pasta, korn og aðrar heftur eru í glútenlausri útgáfu. Athugaðu merkimiða og leitaðu að hlutum sem tilgreina að þeir séu gerðir án glúten.

Taktu lyf

Auk þess að forðast örvandi áhrif eins og glúten, eru aðrar meðferðir við mígreni lyf án lyfja sem og lyfseðils sem læknirinn getur gefið þér ef mígreni þitt er mikið og kemur oft fyrir. Þessi lyf geta komið í veg fyrir einkenni mígrenis áður en þau byrja.

Gerðu aðrar lífsstílsbreytingar

Þú gætir líka viljað íhuga að laga aðra lífsstílhegðun eins og að útrýma koffeini eða áfengi til að sjá hvort þessar takmarkanir hjálpa til við að koma í veg fyrir mígreni.

Hver eru horfur?

Það getur tekið nokkrar vikur fyrir þig að finna mun á líkama þínum eftir að þú byrjar glútenfrítt mataræði. Vertu við það og haltu skrá yfir mígreni til að ákvarða hvort breytingin á mataræði hjálpar til við að bæta þau.

Þú getur alltaf prófað aðrar mígrenameðferðir eða fyrirbyggjandi lyf ef glútenlaust mataræði virkar ekki. Aðrar meðferðir eins og nálastungumeðferð og nuddmeðferð gætu einnig hjálpað til við að meðhöndla mígreni.