Ættir þú að drekka mjólk ef þú ert með þvagsýrugigt?

Efni.

• Fitusnauðar mjólkurafurðir
• Af hverju er mataræði mikilvægt þegar þú ert með þvagsýrugigt?
• Matur að borða fyrir þvagsýrugigt
• Matur til að forðast ef þú ert með þvagsýrugigt
• Taka í burtu

Ef þú ert með þvagsýrugigt geturðu samt notið fallegs, kalt mjólkurglas.

Reyndar, samkvæmt Arthritis Foundation, sýna rannsóknir að drykkja fitumjólk mun ekki aðeins draga úr þvagsýrumagni og hættu á þvagsýrugigt, heldur mun það einnig stuðla að útskilnaði þvagsýru í þvagi.

Þetta á í raun við um alla fitulítla mjólkurvörur, svo þú getur líka notið hressandi frosinnar jógúrt.

Fitusnauðar mjólkurafurðir

Fitusnauðar mjólkurafurðir til að bæta við mataræðið eru:

• lág- eða fitulítil mjólk
• lág- eða fitulítill jógúrt
• lág- eða fitulítill kotasæla

Það eru líka til fjöldi lág- eða fitulausra útgáfa af vinsælum ostum, þar á meðal:

• rjómaostur (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Amerískt

Þegar þú ert að íhuga fitulaust mjólkurvörur skaltu athuga merkimiðann til að tryggja að varan innihaldi í raun mjólkurvörur en ekki í staðinn.

Athugaðu einnig hvort innihaldsefni geti haft áhrif á aðrar aðstæður. Til dæmis hafa sumar tegundir fitulausrar jógúrt meiri sykur. Sumar tegundir af fitulausum osti hafa meira af natríum.

Af hverju er mataræði mikilvægt þegar þú ert með þvagsýrugigt?

Purine er efni sem kemur náttúrulega fram í líkama þínum. Það er einnig að finna í sumum matvælum. Þegar líkami þinn brýtur niður purín myndast þvagsýra.

Ef það er of mikil þvagsýra í líkama þínum gæti það myndað kristalla. Þessir kristallar geta valdið sársauka og bólgu í liðum þínum. Þetta er efnaskiptasjúkdómur sem kallast þvagsýrugigt.

Ein leið til að viðhalda heilbrigðu þvagsýrumagni í líkama þínum er með því að takmarka eða forðast mat sem inniheldur mikið af purínum.

Það eru aðrir þættir sem auka hættu á þvagsýrugigt eða þvagsýrugigt, en almennt eykst hættan á þvagsýrugigt, bólgu og bólgu eftir því sem þvagsýru í líkamanum eykst.

Samkvæmt a er langtímamarkmiðið að halda þvagsýruþéttni í minna en 6 mg / dL (milligrömm á desilítra, magn tiltekins efnis í tilteknu magni af blóði).

Með því að halda þvagsýrumagni undir 6,8 mg / dL mettunarpunkti minnkar líkurnar á þvagsýrugigt með því að koma í veg fyrir myndun nýrra kristalla. Það hvetur einnig núverandi kristalla til að leysast upp.

Matur að borða fyrir þvagsýrugigt

Nú þegar þú veist að fituminni mjólkurvörur eru góðar fyrir þvagsýrugigt, þá eru nokkur önnur matvæli sem þú getur íhugað að bæta við mataræðið:

• Grænmetisprótein. Ertur, linsubaunir, baunir og tofu eru meðal próteina sem ekki hækka þvagsýru.
• Kaffi. Vísbendingar eru um að það geti dregið úr þvagsýrugigt að drekka hóflegt magn af kaffi á dag, sérstaklega venjulegt koffeinlaust kaffi.
• Sítrus. C-vítamín lækkar þvagsýru. Haltu þig við valkosti sem hafa minni sykur, svo sem greipaldin og appelsínur.
• Vatn. Vertu vökvaður með átta 8 aura glösum af vatni á dag til að hjálpa til við að skola þvagsýru úr kerfinu þínu. Samkvæmt Arthritis Foundation, tvöfalt inntöku þína meðan á blossa stendur.

Þarftu hjálp við að skipuleggja máltíðir? Skoðaðu einnar viku þvagsýrugigtar matseðil.

Matur til að forðast ef þú ert með þvagsýrugigt

Takmarkaðu eða forðastu eftirfarandi mat og drykki:

• Áfengir drykkir. Bjór, vín og áfengi geta hækkað þvagsýru. Áfengi getur einnig kallað fram þvagsýrugigt hjá sumum.
• Líffærakjöt. Líffærakjöt, svo sem lifur, sætabrauð og tunga, inniheldur mikið af purínum.
• Sjávarfang. Sumar sjávarafurðir innihalda mikið af purínum. Þetta felur í sér ostrur, hörpuskel, humar, krækling, rækju, krabba og smokkfisk.
• Sykur drykkir. Gos og ávaxtasafi losar purín.

Taka í burtu

Of mikið þvagsýra í kerfinu þínu getur leitt til þvagsýrugigt og þvagsýrugigt.

Fituminni mjólkurafurðir, svo sem fituminni mjólk, geta hjálpað til við að draga úr þvagsýrumagni og styðja við brotthvarf þvagsýru í þvagi.

Ef breyting á mataræði þínu hjálpar ekki til við að stjórna þvagsýrugigt skaltu tala við lækninn. Þeir geta ávísað lyfjum til að hjálpa við aðrar lífsstílsbreytingar.