Mindful Minute: Er eitthvað til sem gott grátur?

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú gengur inn um dyrnar eftir langan, þreytandi dag á löngum, þreytandi mánuði og allt í einu kemur hvöt yfir þig. Þú finnur að tárin eru að væla. Þú getur næstum skynjað grát og skjálfta við sjóndeildarhringinn og þú veist að-ef þú lætur undan-þá muntu vera mitt í grátandi kasta. Gangi þér vel: Það gæti verið það besta sem þú gerir allan daginn og það er jafn mikilvægt og að hafa grænmeti með skær lit í mataræðinu og fá nóg af D -vítamíni. [Tweet this news!]

Mannfræðilegar og félagslegar rannsóknir á tárum hafa leitt í ljós að háskólaboltamenn sem gráta eru líklegri til að hafa andlega yfirburði innan vallar sem utan og svörun karla við tárum kvenna er minnkað testósterón (og þar af leið kynhvöt) og aukið prólaktín (og þar af leiðandi, svar við ræktun og skuldbindingum). Hjá báðum kynjum getur hlátur komið í stað gráta í klípu.

Þó að hegðunarfræðingar dýra fullvissa dýr eins og fíla og höfrunga gráta líka, þá er hluti af ástæðunni fyrir því að við mannfólkið viljum bægja svo oft að vatnsverk snúast ekki aðeins um líkamlega vanlíðan eða sorg. Sérstaklega fyrir konur geta tár þýtt gremju og reiði. Þegar dýr fást í horn geta þau ýmist hlaupið eða ráðist á; við fáum að gera hvorugt eins oft og við viljum. Adrenalín, sem skellur á í líkamanum vegna árekstra eða daglegs örmóðunar í vinnunni, veldur eyðileggingu á líkama þínum.

Þú þarft ekki að gráta fötu af tárum til að róa efnisketilinn í líkama þínum. Það getur verið nóg að láta einn gripinn falla frá. Tilfinningaleg tár eru hlaðin hormónum, sem hægir á andanum í rólegri.

Svo ef það líður svona vel, hvers vegna gerum við það ekki oftar? Flekkótt maskari og rautt nef efst á skýringunum, nógu fyndið. Síðan er lítill hópur fólks sem líður í raun og veru verra eftir, sem rannsóknir segja að gæti bent til áframhaldandi ómeðhöndlaðrar þunglyndis- eða kvíðaröskunar. Að gráta auðveldlega og oft getur líka verið einkenni á langvinnari tilfinningavanda. Og þegar grátur leiðir ekki til léttir eða ef þú hefur ekki grátið í langan tíma - og skynjar í raun hræðslu yfir því hvað það getur haft í för með sér að "opna ormakassann" - þá ættir þú að spyrja lækninn þinn um tilfinningaleg vandamál þín.

En ef það er bara gott grát sem þú ert að leita að, slepptu því þá. Það getur hjálpað.

Umsögn fyrir