Morgunkynlíf: Hvernig á að ná því í A.M. og hvers vegna þú ættir

Efni.

• 9 ótrúlegir kostir
• 1. Líkami þinn er grunnaður og tilbúinn til að fara
• 2. Hann mun endast lengur
• 3. Það losar „kúthormónið“ oxytocin
• 4. Það er streitulosun
• 5. Það losar endorfín
• 6. Það telst til líkamsþjálfunar
• 7. Það er gott fyrir heilann
• 8. Það eykur ónæmiskerfið þitt
• 9. Það getur hjálpað þér að líta yngri út
• 8 leiðir til að láta það gerast
• 1. Áhyggjur af tíma?
• 2. Viltu ekki stilla fyrri viðvörun?
• 3. Heldurðu að þú verðir of þreyttur?
• 4. Ekki ennþá í skapi?
• 5. Áhyggjur af vondum andardrætti?
• 6. En vilt samt kossa?
• 7. Áhyggjur af lýsingu?
• 8. Ennþá óviss?
• Þarftu innblástur? 7 stöður til að prófa
• 1. Skeið
• 2. Hundur
• 3. Heita hula
• 4. Cowgirl
• 5. Hliðin 69
• 6. Ökklakóker
• 7. Svarta svaninn
• Aðalatriðið

Hvað er stóra málið?

Það er ekki hægt að neita því að einn besti liðurinn í því að vakna er að fella þennan ferska kaffibolla. En þú veist hvað er líka frábær leið til að byrja daginn þinn? Að stunda morgunmök.

Það er rétt - að verða upptekinn þegar þú vaknar fyrst hefur alla kosti þess að drekka kaffi og fleira. Morgunkynlíf hjálpar þér að létta þig inn á vinnudaginn. Það getur aukið orkustig þitt og dregið úr streitu. Að fá fullnægingu bætir örugglega skap þitt. Og það besta af öllu, þú tengist maka þínum.

Satt best að segja er engin ástæða fyrir því að þú ætti ekki fella morgunkynlíf inn í daglega áætlun þína. Lestu áfram til að læra hvers vegna.

9 ótrúlegir kostir

Vísindin eru sammála: Morgunkynlíf er þar sem það er. Það er vegna þess að ...

1. Líkami þinn er grunnaður og tilbúinn til að fara

Morgunn er fullkominn tími fyrir kynlíf því, hreinskilnislega er líkami þinn tilbúinn fyrir það. Það er vegna þess að estrógen og testósterón gildi eru í hámarki á þessum tíma. Af hverju skiptir það máli? Jæja, ein rannsókn frá 2013 leiddi í ljós að kynhvöt þín hefur áhrif á hormónastig þitt - því hærra sem það er, því ferskari sem þú finnur fyrir.

2. Hann mun endast lengur

Talandi um hormón: Því meira testósterón, því betra er kynið. Hátt magn testósteróns mun auka kynhvöt maka þíns og bæta kynferðislega virkni, skv. Einn eldri komst einnig að því að hærra testósterónmagn getur aukið stinningu.

3. Það losar „kúthormónið“ oxytocin

Morgunkynlíf getur fært þig og maka þinn nær saman. Hvernig þá? , einnig þekkt sem „kúhormón“. Oxytocin er efnið í heilanum sem stjórnar ást og tengingu. Þegar því er sleppt meðan á kynlífi stendur muntu finna til að þú tengist maka þínum meira.

4. Það er streitulosun

Viltu losna við streitu? Haltu síðan kynlífi að morgni. Ein rannsókn frá 2010 leiddi í ljós að ánægjuleg starfsemi getur dregið úr magni streituhormóna. Það þýðir að hápunktur áður en þú heldur til vinnu getur sett þig í frábært skap það sem eftir er dagsins.

5. Það losar endorfín

Morgunkynlíf framleiðir endorfín, töfrandi verkjastillandi efni í líkama þínum sem hjálpa til við að auka skap þitt. Þess vegna líður þér yfirleitt hamingjusamari eftir að þú hefur náð hámarki. Svo af hverju ekki að byrja daginn með flísarviðhorfi?

6. Það telst til líkamsþjálfunar

Jú, að stunda kynlíf á morgnana er kannski ekki það sem samsvarar hlaupi á hlaupabretti í klukkutíma, en það er samt ein helvítis líkamsþjálfun. Kynlíf brennir um fimm hitaeiningum á mínútu, samkvæmt rannsóknum frá Harvard Medical School. Það er það sama og að fara í göngutúr. Myndirðu ekki frekar brenna að minnsta kosti 75 hitaeiningum með morgunskyndingu?

7. Það er gott fyrir heilann

Viltu styrkja heilakraftinn þinn? Morgunkynlíf er svarið. Margar rannsóknir sýna að upptekinn losar um blöndu taugaboðefna og - einkum dópamíns, líðanhormónsins - sem getur gagnast heilsu heila og vitundar.

8. Það eykur ónæmiskerfið þitt

Jú, C-vítamín gæti gert kraftaverk fyrir ónæmiskerfið þitt. En það verður líka sprækur á morgnana. Vísindamenn úr einni rannsókn frá 2015 uppgötvuðu að kynlíf getur aukið friðhelgi þína með því að koma af stað náttúrulegum vörnum líkamans gegn bakteríum, vírusum og öðrum sýklum.

9. Það getur hjálpað þér að líta yngri út

Morgunkynlíf getur verið þinn eigin lind æsku. Sumir sérfræðingar telja að kynlíf sé lykillinn að því að líta yngri út vegna þess að það losar oxytósín, beta endorfín og aðrar bólgueyðandi sameindir. BBC News greindi frá því að eldri rannsóknir benda til þess að stunda kynlíf að minnsta kosti þrisvar í viku geti orðið til þess að þú lítur út nokkrum árum yngri en fólk sem hefur minna kynlíf. Orgasms geta jafnvel gagnast húð þinni á nokkra vegu!

8 leiðir til að láta það gerast

Sjálfkrafa morgunkynlíf er frábært, en það þarf ekki alltaf að gerast stundvíslega. Þú getur blýant frían tíma þinn inn í áætlunina þína og ennþá með gufusaman tíma. Lestu áfram til að fá ráð um hvernig hægt er að passa morgunmök í daglegu lífi þínu og haltu því heitu.

1. Áhyggjur af tíma?

Að stunda kynlíf snemma dagvinnutíma getur skorið niður í morgunrútínunni þinni, en það þarf ekki að vera raunin. Þú getur stillt vekjaraklukkuna í 20 mínútur snemma - eða klukkustund, ef þú ert metnaðarfull - og stundað kynlíf áður en þú hoppar í sturtu. Eða, í stað þess að ýta á blundarhnappinn, vertu upptekinn!

2. Viltu ekki stilla fyrri viðvörun?

Enginn kennir þér um ef þú vilt ekki eiga dýrmætan svefntíma fyrir kynlíf á morgnana. En þú getur samt gert skítugt og fáðu fegurðina hvíld. Verndaðu vatn með því að sturta saman - og fáðu fljótlega inn meðan þú ert að því. Það er gott fyrir umhverfið og líkama þinn.

3. Heldurðu að þú verðir of þreyttur?

Jú, þú verður líklega dillandi á morgnana - hver er það ekki? En það þýðir ekki að þú getir ekki notið smá bolta í rúminu. Farðu í stöður sem þurfa ekki mikið af þér, eins og skeið eða hvutti. Þú getur fundið fyrir ánægju án hjartalínuritsins.

4. Ekki ennþá í skapi?

Eitt orð: Forleikur. Stríttu hvert annað í rúminu með því að örva hvert annað erógen svæði, svo sem geirvörturnar, á bak við eyrun eða hálsinn. Þegar þú byrjar að koma þér í skap, láttu maka þinn gefa þér inntöku, eða öfugt. Þegar þú ert orðinn mjög heitur og þungur verðurðu tilbúinn að verða sprækur.

5. Áhyggjur af vondum andardrætti?

Engum líkar morgunandinn, en ekki láta það stoppa þig í að verða æði. Hafðu myntu við rúmið eða forðastu stöðu augliti til auglitis. Hundar, skeið og lótus eru allt fullkomnar stöður ef þú vilt takmarka útsetningu þína við slæman morgunandardrátt.

6. En vilt samt kossa?

Þegar kemur að kossi verður þú að hugsa út fyrir varir þínar. Hálsinn, geirvörturnar, maginn, axlirnar og önnur svæði líkamans eru alveg eins kyssanleg og munnurinn. Auk þess að kyssa þessi svæði veitir þér alla nánd án ótta við andardrátt á morgnana.

7. Áhyggjur af lýsingu?

Dagsbirtan er mjúk og flatterandi sem setur fullkomna stemningu fyrir morgunkynlíf. En ef þú hefur áhyggjur af lýsingu geturðu byrjað undir sænginni og byggt upp til að afhjúpa þetta allt. Eða þú getur lokað tónum þínum og látið skuggana rekja líkama þinn þegar þú verður upptekinn.

8. Ennþá óviss?

Ekki alveg selt í morgunkynlífi? Hugsaðu þá um aðrar leiðir sem þú getur orðið sprækur án samfarar. Þú gætir alltaf beðið um munnlega með IOU fyrir seinna um daginn.

Þarftu innblástur? 7 stöður til að prófa

Morgunkynlíf þarf ekki að vera leiðinlegt! Þú getur haft mjög gaman af því þó þú sért ennþá þreyttur. Og með þessar stöður þarftu ekki einu sinni að sýna fimleikafærni þína (þú veist að þú hefur þær). Raunverulega, það er vinna-vinna fyrir alla.

1. Skeið

Viltu ekki leggja mikla vinnu í þig? Þá er skeið besta kynlífshreyfingin fyrir þig. Staða gerir þér og maka þínum kleift að vera þægileg meðan þú verður náinn. Láttu þig og félaga þinn horfast í augu við sömu áttina og leyfa þeim að komast inn í þig aftan frá með því að nota liminn, fingurna eða kannski kynlífsleikfang. Gakktu úr skugga um að hafa samræmdan takt fyrir hámarksörvun.

2. Hundur

Við skulum vera heiðarleg: Allir elska hvutti. Doggy style er klassísk staða sem er frábært fyrir djúpþrýsting og býður báðum aðilum mikla ánægju. Stattu á fjórum fótum í rúminu eða gólfinu á meðan, á hnjánum, kemst félagi þinn inn í þig aftan frá með getnaðarlim, fingrum eða kynlífsleikfangi. Eða þú gætir skipt því upp með því að beygja þig yfir rúmið með maka þínum uppréttum. Þetta er líka frábær staða fyrir munnmök - félagi þinn ætti að leggja á bakið á meðan þú stendur á fjórum fótum fyrir ofan höfuð þeirra.

3. Heita hula

Heitt hula er gufusöm staðsetning fullkomin fyrir fingurleik. Eftir að þú hefur legið á bakinu skaltu láta maka þinn klifra upp á þig. Láttu þá liggja á þér, með bakið þrýst á líkama þinn. Náðu handleggnum um mjaðmirnar og byrjaðu að örva snípinn með fingrunum eða titrara. Þú getur notað hina hendina þína til að leika þér með geirvörturnar.

4. Cowgirl

Langar þig að stjórna? Reyndu síðan stöðu cowgirl. Það er önnur skemmtileg, klassísk staða sem gerir þér kleift að taka stjórn á ánægju þinni. Til að gera þetta skaltu flakka félaga þínum þegar þeir liggja á bakinu og leyfa þér að stjórna hraða og dýpt skarpskyggni þegar þú ferð. Gakktu úr skugga um að skiptast á grunnum og djúpum þrýstingum til að ná sem mestri ánægju.

5. Hliðin 69

Hliðin 69 er fullkomin staða til að gefa og fá inntöku án þess að þurfa að leggja mikla vinnu í það. Þegar þú liggur á hliðinni, snúðu þér við og horfðu í augu við maka þinn. Skiptu síðan um stöðu höfuðsins svo að þú sért enn við hliðina svo þú getir örvað kynfærin og öfugt.

6. Ökklakóker

Raunverulegt tal: ökklakókerinn er ein heitasta kynfærin í bókinni. Í þessari stöðu leggurðu þig á bakið með fæturna upp í loftið og félagi þinn er á hnjánum að þér. Þegar þú ert kominn í stöðu skaltu leyfa fótunum að hvíla á herðum maka þíns. Þú getur líka látið maka þinn vefja annan handlegginn utan um ökkla til að halda fótunum lokuðum og til annarrar hliðar á bringunni. Til að fá dýpri skarpskyggni skaltu láta félaga þinn ýta fótunum fram svo að þú brotnir í tvennt.

7. Svarta svaninn

Ertu að leita að morgunsóló sesh? Reyndu síðan svarta svaninn. Leggðu þig á magann, með andlitið niður, með höndina undir hliðinni. Byrjaðu að örva þig með fingrunum eða leikfanginu, hvort sem þú vilt.

Aðalatriðið

Ávinningur af kynlífi að morgni er endalaus: Orkan þín er í gegnum þakið. Þú ert ekki eins stressaður. Þú tengist maka þínum. Þú getur litið árum yngri.

Auk þess byrjar þú vinnudaginn með smá - eða miklu! - gaman. Það er engin ástæða til að bæta ekki smá rompi á milli lakanna í daglegu morgunrútínunni þinni. Ef hver dagur er aðeins of ævintýralegur skaltu miða þrisvar í viku.