Naomi Campbell fannst þessi hugleiðsluæfing vera furðu erfið

Efni.

• Umsögn fyrir

Naomi Campbell hefur alltaf verið ein til að leita að fjölbreytni í æfingum sínum. Þú finnur hana algera TRX þjálfun með mikilli styrkleiki og hnefaleika í einni svita sesh og lítilli mótstöðu hljómsveit æfingum í þeirri næstu. En hún fann nýlega ástríðu fyrir hugleiðsluformi líkamsræktar: Tai Chi.

Í nýjasta þætti vikunnar á YouTube röð hennar Engin sía með Naomi, ofurfyrirsætan spjallaði við Gwyneth Paltrow um allt sem varðar heilsu og vellíðan, þar með talið hvernig líkamsræktarvenjur þeirra hafa litið út undanfarið.

Líkt og Campbell, sagði Goop -sérfræðingurinn að henni þætti gaman að blanda hlutum saman í æfingarferlinu. Paltrow sagði að helsta markmið hennar með líkamsrækt þessa dagana væri að „vinna hlutina“ andlega þegar hún hreyfist, hvort sem það var í gegnum jóga, gönguferðir, gönguferðir eða jafnvel dans. „[Exericse er] hluti af andlegri og andlegri vellíðan minni og líkamlegri líðan minni,“ sagði hún við Campbell. (FYI: Hér er ástæðan fyrir því að þú vilt kannski ekki gera sömu líkamsþjálfun á hverjum degi.)

Campbell virðist deila svipaðri heimspeki um tengsl andlegrar og líkamlegrar heilsu. Hún sagði Paltrow að hún hafi nýlega farið í Tai Chi - iðkun sem snýst allt um að virkja andlega og andlega orku þína - eftir 2019 ferð til Hangzhou, Kína.

Í ferðinni, útskýrði Campbell, gat hún ekki sofnað vegna „hræðilegrar þota“ og fann fljótlega að hún vaknaði snemma til að fara í garð í nágrenninu þar sem konur stunduðu Tai Chi. Tískutáknið sagði að hún hefði ákveðið að taka þátt þótt hún hefði aldrei prófað bardagaíþróttir áður.

„Ég veit að ég veit ekki hvað ég er að gera, en ég ætla bara að fara og flytja með þeim,“ rifjaði hún upp. "Ég sé að þessar konur hafa svo mikinn kraft og þær eru eldri konur. Ég vil komast út og fá eitthvað af því sem þær hafa í gangi."

„Ég hafði mjög gaman af Tai Chi,“ bætti Campbell við. "Ég hélt að þetta yrði auðvelt, en það er svo agað. Þú verður að halda öllu, það verður að vera hægt. En ég elskaði það - andlega, ég elskaði það." (Hér eru nokkrar aðrar bardagaíþróttir til að bæta við líkamsræktarrútínuna þína.)

Ef þú þekkir ekki Tai Chi, þá snýst aldagamall æfing um að tengja hreyfingu þína við hugann. Og þó að það gæti ekki verið það líta eins ákafur og dæmigerður HIIT sesh þinn við fyrstu sýn muntu fljótt sjá hvers vegna Campbell fannst það furðu krefjandi.

Í Tai Chi, "þú ert virkilega að fylgjast með því hvernig hlutar líkamans tengjast á skilvirkan hátt," Peter Wayne, Ph.D., forstöðumaður Tree of Life Tai Chi Center og dósent í læknisfræði við Harvard Medical School, áður sagði Lögun. "Að því leyti er þetta góð viðbót við aðrar æfingar, því sú vitund getur komið í veg fyrir meiðsli."

Þó að það séu nokkrir mismunandi stíll af Tai Chi, í dæmigerðum flokki í Bandaríkjunum, þá muntu líklega fara í gegnum langar, hægar hreyfingar, vinna á jafnvægi og styrk þegar þú virkjar innri orku þína og einbeitir þér að andanum.

Rannsóknir benda til þess að regluleg Tai Chi æfing geti ekki aðeins veitt sálfræðilegan ávinning - þar á meðal minnkun á streitu, kvíða og þunglyndi - heldur að það sé líka frábært fyrir beinheilsu og getur jafnvel hjálpað til við að draga úr slitgigtarverkjum. (Jóga hefur líka nokkra stóra beinuppörvandi kosti.)

Jafnvel þó þú fáir ekki að æfa Tai Chi með hópi ókunnugra í garði í bráð, þá snúast bæði Campbell og Paltrow um að troða ókunnug svæði þegar kemur að líkamsrækt - sem er sérstaklega mikilvægt hugarfar til að hafa á tímum æfa í stofunni þinni.

„Mikilvægasta lexían þar er bara að þekkja sjálfan þig og vita hvað þú ert fær um og ekki,“ sagði Paltrow. „Ef þú vilt gera aðra hluti ættirðu bara að kanna hvað sem er, svo lengi sem þér líður eins og þú sért að gera eitthvað sem virkar fyrir þig.

Umsögn fyrir