9 leiðir til að hreinsa náttúrulega úr þrengslum þínum

Efni.

• Náttúruleg decongestant úrræði
• Rakatæki
• Gufa
• Saltvatni nefúði
• Neti potturinn
• Heitt þjappa
• Jurtir og krydd
• Hækkað höfuð
• Nauðsynlegar olíur
• Vökva
• Hvenær á að leita til læknis
• Takeaway

Það er ekkert leyndarmál að það að vera þjakaður getur valdið þér ömurleika. Að hafa stíflað nef og bringa fyllt með slími getur gert það erfitt að fara í daglegt líf þitt eins og venjulega. Stundum getur það jafnvel verið erfitt að anda.

Sem betur fer eru til leiðir til að losa um öndunarveg þinn. Fyrir utan lyfjagjafarlyf (OTC) eru einnig nokkur náttúrulyf sem geta hjálpað til við að þrengja þinn.

Í þessari grein munum við skoða nokkur af þessum náttúrulegu decongestants og hvernig á að nota þau.

Náttúruleg decongestant úrræði

Í flestum tilvikum er hægt að nota þessi úrræði bæði fyrir börn og fullorðna. Ef sérstök lækning er ekki örugg fyrir börn, munum við benda á það.

Rakatæki

Rakakrem er tæki sem bætir raka í loftinu.

Vegna þess að kalt, þurrt loft getur valdið þér meiri þunglyndi og truflað skúturnar þínar eins og þær ættu að gera, getur rakatæki hjálpað til við að dæla raka í loftið sem þú andar að þér. Þetta getur aftur á móti aukið raka í nefinu og auðveldað andann.

Þú getur keyrt rakatæki á daginn og einnig á nóttunni. Að keyra rakatæki á meðan þú sefur getur hjálpað til við að opna nefgöngina og gera svefnin þægilegri. Þetta gæti gert þér kleift að fá betri gæði svefns.

Að nota rakatæki hefur nokkrar áhættur. Margir segja frá því að rakt loft hjálpar til við að bæta einkenni kuldans.

Gufa

Gufa er náttúruleg leið til að auka rakastig umhverfisins. Það getur einnig hjálpað til við að þynna slímið í nefinu auðveldara.

Samkvæmt rannsókn frá 2008 getur drykkja á heitum drykkjum verið árangursrík leið til að líða minna þétt. Heitt sturtu getur líka verið góð leið til að líða betur.

Önnur auðveld leið til að nota gufu til að líða eins og þrengd er að hella heitu vatni í stóra skál og anda síðan inn gufunni meðan þú hallar yfir skálina með handklæði yfir höfðinu.

Rannsóknir hafa komist að því að gufumeðferð getur aukið hættu á alvarlegum bruna, sérstaklega hjá börnum, svo vertu viss um að nota þessa aðferð af mikilli varúð.

Saltvatni nefúði

Saltvatni nefúði getur hjálpað til við að þynna slímið í nefgöngunum þínum. Þessi tegund af úða er fáanleg án afgreiðsluborðs.

Saltúði, samkvæmt skilgreiningu, inniheldur bara salt og vatn. Aðrar nefúðar geta innihaldið decongestants. Mikilvægt er að hafa í huga að langvarandi notkun decongestant úðans getur valdið afturáhrifum eða versnað þrengslum.

Fylgdu þessum skrefum til að nota saltvatnsúða:

1. Snýttu þér til að hjálpa til við að hreinsa nefgöngina áður en þú notar úðann.
2. Stattu uppréttur - það er engin þörf á að halla höfðinu til baka.
3. Lestu vöruleiðbeiningarnar vandlega og hristu úðaglasið áður en þú notar það.
4. Lokaðu einum af nösunum þínum með því að ýta fingrinum á hann. Settu síðan opnun úðaflöskunnar undir nösina sem er opin.
5. Kreistið úðaflöskuna varlega og andaðu að þér úðanum með munninum lokuðum.
6. Sniff erfitt nokkrum sinnum til að ganga úr skugga um að úðinn komist alveg upp í nefgöngin þín.
   

Neti potturinn

Samkvæmt Matvæla- og lyfjaeftirlitinu (FDA), geta áveitu tæki í nef, sem sum hver eru kallaðir neti pottar, verið áhrifarík leið til að takast á við decongestion þegar þau eru notuð og hreinsuð á réttan hátt.

Neti pottur lítur út eins og lítill tepeki með langan tút og hann notar saltvatn til að losa um fyllilega nefgöng.

Samkvæmt rannsókn frá 2015 getur áveita í nefi hjálpað til við að draga úr þrengslum og hósta, hreinsa slím og sýkla og bæta öndun.

Til að nota neti pott, mælir FDA með þessum skrefum:

1. Lestu allar leiðbeiningar áður en þú notar neti pottinn til að vera viss um að þú gerir það á öruggan hátt. Notaðu sæft eða eimað flöskuvatn eða soðið og kælt kranavatn ef þú ert að búa til þína eigin saltlausn.
2. Halla yfir vaskinn og halla höfðinu til hliðar. Reyndu að halda enninu og hökunni á jörðu niðri svo að vökvinn renni ekki í munninn.
3. Settu tútuna í af saltfylltu neti pottinum í efri nösina svo að lausnin tæmist úr neðri nösinni.
4. Endurtaktu málsmeðferðina með öðrum nösinni með því að halla höfðinu í gagnstæða átt.

FDA mælir ekki með nefveitu fyrir börn nema mælt sé með barnalækni.

Heitt þjappa

Hlýtt þjappa getur hjálpað til við að losa um stíflað nef með því að draga úr bólgu og opna nefgöngin að utan.

Til að búa til heitt þjöppun skaltu drekka þvo klút eða lítið handklæði í volgu, ekki heitu vatni. Kreistu umfram vatn úr klútnum, brettu það síðan og settu það yfir efra nefið og neðri enni.

Hlýjan gæti hjálpað til við að létta bólgu í nösum og skútum og auðvelda andann.

Forðist að geyma hlýja þjöppuna í andlitið of lengi til að draga úr hættu á að brenna húðina.

Jurtir og krydd

Að borða sterkan mat er algeng leið til að hjálpa til við að opna nefgöngina.

Matur eins og papriku, engifer og hvítlaukur getur hrundið af stað ástandi sem nefnist nefslímubólga. Kryddaður matur veldur því að líkaminn gerir meira slím og leiðir til nefrennsli.

Sum krydd eins og túrmerik hafa bólgueyðandi eiginleika.

Hugleiddu að bæta chilipipar, rifnum engifer, túrmerki með dufti og öðru kryddi við máltíðirnar.

Hækkað höfuð

Með því að halda höfðinu uppi getur það komið í veg fyrir að slím safnast saman í skútabólur á nóttunni. Það getur einnig létta sinusþrýsting.

Liggðu á bakinu og notaðu auka kodda til að tryggja að höfuðið sé í aðeins hærra horni en restin af líkamanum.

Nauðsynlegar olíur

Þó vísbendingar séu takmarkaðar er talið að sumar ilmkjarnaolíur geti hjálpað til við að létta þrengslumeinkenni.

Í rannsókn frá 2010 var ilmkjarnaolíumúði sem innihélt piparmyntu, tröllatré, oregano og rósmarín, borið á þátttakendur fimm sinnum á dag í 3 daga.

Í lok rannsóknarinnar komust vísindamennirnir að þeirri niðurstöðu að ilmkjarnaolíusprautan væri árangursrík til að bæta einkenni í efri öndunarfærum strax eftir notkun, en það dró ekki úr einkennum í heildina eftir 3 daga notkun.

Nauðsynlegar olíur er hægt að sameina með burðarolíu, eins og kókoshnetu eða jojobaolíu, og bera þær á húðina. Eða þá er hægt að bæta þeim við dreifara og nota sem aromatherapy.

Haltu ilmkjarnaolíum frá börnum og gæludýrum. Þau geta verið eitruð ef þau eru tekin inn.

Vökva

Drykkjarvökvi hjálpar til við að losa um þykkt slím sem getur hindrað nefgöng þína.

Þegar þú ert að versla skaltu reyna að miða við lágmarks daglega vökvaneyslu um 11,5 bolla (fyrir konur) til 15,5 bolla (fyrir karla).

Hvenær á að leita til læknis

Þrengsli geta valdið því að anda, sofa og jafnvel borða. Ef þú ert í vandræðum með að starfa jafnvel eftir að hafa reynt náttúruleg úrræði, þá viltu heimsækja lækninn. Það er einnig mikilvægt að sjá lækni ef þú tekur eftir öðrum einkennum, svo sem:

• þrengsla sem stendur lengur en í viku
• öndunarerfiðleikar
• brjóstverkur
• hár hiti

Takeaway

Þrengsli eru einkenni kvefs, flensu, ofnæmis og skútabólga sem valda bólgu í nefgöngum og slímfylltum öndunarvegum.

Þó að OTC-lyf geti hjálpað til við að hreinsa þrengingu tímabundið, þá eru nokkur náttúruleg úrræði sem geta veitt léttir líka. Þótt mörg náttúruleg decongestants séu örugg fyrir alla, þá eru sumir með áhættu fyrir bæði fullorðna og börn.

Ef þrengslin þín batna ekki með náttúrulegum úrræðum, eða ef það versnar, vertu viss um að skipuleggja heimsókn hjá lækninum.