Næsta bylgja safa hreinsar

Efni.

• Hreinsun eftir fæðingu
• Fegurðarhreinsun
• Athletic hreinsun
• Hangover Cure hreinsun
• Brúðarhreinsun
• Umsögn fyrir

Safahreinsanir hafa lengi lofað að hjálpa þér að losa þig við kíló og losa líkama þinn við skaðleg eiturefni (fullyrðingar sem sumir sérfræðingar hafa dregið í efa). En vaxandi fjöldi fyrirtækja gengur nú lengra en þessar fullyrðingar, bjóða upp á sérstakt safn af safi og mjólk sem miðar að sérstökum lífsstílsmarkmiðum: Hvort sem þú vilt efla íþróttaárangur þína, líta glæsilega út eða vinna úr skaðanum sem þú varðst af í frístundaveislu besti þíns, þá er hreinsun sem segist hafa bakið á þér.

Skoðaðu fimm af þessum sérgreinasafaáætlunum og hvort þú munt fá aukinn ávinning af flöskunum.

Hreinsun eftir fæðingu

Thinkstock

Loforðin: Byrjaðu leitina að því að fá líkama þinn fyrir barn aftur, gera við og endurheimta skemmda vefi og fáðu vítamín og steinefni sem þú og barnið þitt þurfa.

Ávinningurinn: Nýbakaðar mæður þurfa nóg af næringarefnum, mörg hver af þessum safi myndu veita, segir Ian Smith, M.D., höfundur bókarinnar Super Shred: The Big Results Diet. Til dæmis hjálpar járn úr spínati að mynda ný blóðkorn svo þú getir skipt um blóð sem tapast við afhendingu; C -vítamín í vatnsmelóna hjálpar til við frásog járns og eykur ónæmiskerfið þannig að þú getur varist minniháttar sjúkdómum; og B-flókin vítamín úr grænu koma í veg fyrir þunglyndi eftir fæðingu.

Kreistan: Þú-og barnið þitt-getið ekki þrifist með örveruefnum einum saman. „Þrátt fyrir að þessir safar séu þéttir í vítamínum og steinefnum, þá skortir það umtalsvert magn af kaloríum, fitu og próteinum sem er mikilvægt fyrir framleiðslu á brjóstamjólk,“ segir Tara Coleman, næringarfræðingur í San Diego. Mæður á brjósti þurfa 500 viðbótar hitaeiningar á dag eða þær framleiða kannski ekki nægilega mikið af mjólk, sem hugsanlega hægir á þyngdaraukningu og þroska barnsins, útskýrir Gayl Canfield, doktor í næringarfræði hjá Pritikin Longevity Center. Og hvort sem þú varst með keisaraskurð eða náttúrulega fæðingu, þá hefur líkaminn bara gengið í gegnum stórt áfall; hreinsun-sérstaklega á fyrstu stigum-bætir við viðbótarþætti streitu sem gæti hægja á lækningu, segir Coleman.

Dómurinn: Ráðfærðu þig við lækninn þinn, sérstaklega ef þú ert með barn á brjósti, mælir Smith með. Almennt er best fyrir nýbakaðar mömmur að borða næringarríkt mataræði af heilum mat. Til viðbótar við næringarefni sem eru nauðsynleg til að lækna líkama þinn og hjálpa barninu þínu að vaxa, munu þau veita fleiri trefjar til að fylla þig og hugsanlega hjálpa þér við þyngdartap, segir Canfield.

Fegurðarhreinsun

Thinkstock

Loforðin: Þróaðu geislandi, heilbrigða húð innan frá og út.

Ávinningurinn: „Hreinsun getur fengið þig til að ljóma og bæta yfirbragð þitt,“ segir Carolyn Brown, R.D., hjá Foodtrainers í New York. Að sleppa insta-agers eins og koffíni og áfengi getur bætt útlitið, útskýrir Coleman, eins og að drekka meiri vökva (þó að safi einn og sér sjái ekki fyrir öllum vökvaþörfum þínum; þumalputtaregla Brown er eitt glas af vatni eða jurtate á safa) . Sumir safanna innihalda einnig sérstök húðaukandi innihaldsefni, segir Brown, þar á meðal agúrkur til að vökva og gulrætur fyrir A-vítamín, sem hjálpar til við að gera við og endurbyggja húðfrumur.

Kreistan: Allar endurbætur á yfirbragði þínu munu líklega hverfa um leið og þú ferð aftur í venjulegar venjur þínar eftir hreinsun, segir Coleman. Sykursafi getur einnig valdið því að sumir brjótast út, bætir Brown við.

Dómurinn: Ef þú reynir að hreinsa húðina skaltu nota það til að hefja langtíma nálgun sem býður upp á varanlegan fegurðarávinning. Coleman mælir með því að drekka helming líkamsþyngdar þinnar í aura af vatni (svo 70 aura, eða aðeins minna en níu bollar, ef þú vegur 140 pund) á hverjum degi. Borðaðu líka mikið af A-vítamínríkum mat eins og sætum kartöflum og spínati og bættu við hollri fitu úr avókadóum, kókosolíu og fiski. „Þetta hjálpar líkamanum að framleiða mýkri, sléttari húð,“ segir hún.

Athletic hreinsun

Thinkstock

Loforðin: Bættu árangur, batna hraðar, auka fókusinn þinn og verndaðu gegn þreytu, ofþjálfun og veikindum. (Hannað fyrir fólk sem vinnur jafnt og þétt fimm daga vikunnar eða meira, eða miðar að markmiði sem er ekki þyngdartap eins og að hlaupa hraðar 5K eða lyfta þyngri lóðum.)

Ávinningurinn: Sem viðbót við mat getur smoothies og safi hjálpað til við að tryggja að þú fáir nægar hitaeiningar til að elda þjálfun þína, segir Canfield. Og bólgueyðandi efnasambönd sem finnast í sumum af þessum formúlum, þ.mt túrmerik og engifer, gætu hjálpað vöðvunum að batna hraðar eftir æfingu, segir Coleman.

Kreistan: Það er vafasamt að vökvi einn og sér gæti uppfyllt næringarþarfir þungra hreyfinga, sérstaklega á álagstímum þjálfunar og keppni. Íþróttamenn þurfa meira prótein en venjuleg manneskja, samkvæmt umsögn í Journal of Sports Sciences. Þó að næringarupplýsingar séu ekki alltaf gefnar upp, byggt á innihaldsefnum drykkjarins, þá virðast þessar hreinsanir ekki veita nægjanlegt prótein, segir Smith, sem ráðleggur um 20 prósent aukningu á neyslu. Að auki hefur ekki verið sýnt fram á að neitt innihaldsefnisins fyrir sig bæti neinn þátt í íþróttastarfsemi, bendir hann á.

Dómurinn: "Ég held að íþróttamenn og hreinsanir séu ekki góð samsetning," segir Brown-þú munt hætta á undireldsneyti. Þú gætir hins vegar notað drykkina sem bætiefni fyrir eða eftir æfingu við næringarríkt mataræði þar sem kolvetnin í þeim geta hjálpað til við að útvega og endurnýja glýkógenið sem vöðvarnir þínir nota til orku, segir Coleman. En ef þú ert ekki að stunda mikla hreyfingu gætu hitaeiningarnar í sumum af þessum valdið því að þú þyngist í stað þess að missa þau, bætir Canfield við.

Hangover Cure hreinsun

Thinkstock

Loforðin: Dregið úr áhrifum of mikillar ofgnóttar í gærkvöldi, eflið hreinsunargetu lifrarinnar, bætið orku og þrek og fyllið á vökvasöfnun.

Ávinningurinn: Ofdrykkja skilur þig venjulega eftir miklum ofþornun næsta dag. Safi getur hjálpað þér að endurheimta vökva og næringarefni sem þú gætir hafa misst af með því að sleppa (eða missa) kvöldmatinn þinn, segir Smith.

Kreistan: Ekkert innihaldsefna í þessum safa mun breyta þeim hraða sem líkaminn hreinsar umbrotsefni áfengis, skaðlegu aukaafurðir þess að drekka, segir Smith.

Dómurinn: Þó að það sé best að ofleika það ekki - konur ættu að takmarka sig við sjö drykki á viku og ekki meira en þrjá á hverjum degi, samkvæmt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism - ef þú ert með nokkra of marga, gæti djús verið hlutverk í að endurvökva líkamann og endurnýja nokkur næringarefni, segir Canfield. En hreinsun er engin kraftaverkalækning, bætir hún við. "Þetta verða ekki gulrætur eða engiferrót sem kemur í veg fyrir eða læknar timburmenn; það er tími og vökvi og hvíld." [Tweet þetta ráð!]

Brúðarhreinsun

Thinkstock

Loforðin: Hreinsaðu hugann og losaðu þig við síðustu kílóin á þremur dögum fyrir stóra daginn.

Ávinningurinn: Með afar lágu kaloríufjölda þeirra gætu þessar hreinsanir hugsanlega hjálpað þér að kveðja þennan síðasta þrjósku fitu, segir Smith. Krydd eins og cayenne geta hjálpað til við að stjórna matarlyst, brúnar athugasemdir, en fennel, engifer og túnfífill í sumum af þessum safa virka sem vægt þvagræsilyf, útrýma vatnsþyngd og magabólgu.

Kreistan: Í stað þess að léttast geta sumar konur fengið safa detox, segir Canfield. Minnkað trefja- og vatnsinnihald í safaríkum matvælum gerir þig minna ánægða með kaloríur miðað við kaloríu, sem þýðir að þú gætir freistast til að tyggja raunverulegan mat - og líklega ekki hollustu tegundirnar. Smith efast einnig um að þér finnist þú minna stressuð, þar sem engar vísbendingar hafa tengt nein innihaldsefni í þessum safa við tilfinningalegan ávinning.

Dómurinn: Hreinsun gæti hugsanlega passað inn í stærri grönn venja fyrir brúðkaup, segir Brown. Byrjaðu þrjá til sex mánuði áður en þú gengur niður ganginn með því að æfa meira, bæta meira grænmeti og ávöxtum við mataræðið og draga úr sykri og áfengi. Gerðu þriggja daga hreinsun í viku til fimm daga fyrir brúðkaupið og haltu æfingu þinni létt þar sem þú munt ekki fá nóg af kaloríum til að elda meiri háttar æfingar. Farðu aftur í heilbrigt matvæli nokkrum dögum áður en þú segir „ég geri“ til að ganga úr skugga um að þú hafir næga orku fyrir æfinguna og aðra viðburði fyrir brúðkaup, svo og raunverulegt brúðkaup, að sjálfsögðu, segir Brown.

Umsögn fyrir