Leiðbeiningar Non-Yogi um 7 orkustöðvarnar

Efni.

• Umsögn fyrir

Réttu upp höndina ef þú hefur einhvern tíma mætt í jógatíma, heyrt orðið „orkustöð“ og farið strax í algjört rugl um hvað kennarinn þinn er í raun að segja. Ekki vera feimin-bæði af höndum mínum eru lyftar. Sem sá sem stundar aðeins jóga öðru hvoru hafa þessar svokölluðu „orkustöðvar“ alltaf verið mér mikil ráðgáta, þrátt fyrir að þau leggi grunninn að jógaæfingum á öllum stigum. (Jafn mikilvægt: hugleiðsla. Finndu út allar leiðir til að fá zen getur hjálpað þér.)

Í fyrsta lagi staðreyndir: Hugmyndin um orkustöð kann að hljóma svolítið hókus fyrir þig, en orkustöðvar hafa aflað sér nafns síns að ástæðulausu. "Allar helstu orkustöðvarnar koma fram á punktum sem kallast líkamlegir hliðstæðar, staðir helstu þyrpinga af slagæðum, bláæðum og taugum. Þessir blettir fanga því gífurlega orku þökk sé magni blóðflæðis og taugaenda sem tengjast og einbeita sér þar,“ útskýrir Sarah Levey, meðstofnandi Y7 Yoga Studio í New York borg.

Þó að það séu margir minniháttar orkustraumar um líkama okkar, þá renna sjö aðal orkustöðvarnar meðfram mænu, byrja frá halabeini okkar og fara allt upp í hausinn á okkur og hafa mest áhrif á líkamlega og tilfinningalega líðan okkar. Við munum brjóta þær niður fyrir þig:

Rótarstöðin: Markmiðið hér er tenging við jörðina, útskýrir Levey. Stöður sem einblína á að finna fyrir jörðinni undir þér, eins og fjall, tré eða einhverja af vígstöðvunum, ýta líkama okkar til að miðjast aftur og vekja athygli okkar á hlutunum sem við getum stjórnað frekar en þeim sem við getum ekki.

Sacral Chakra: Miðað við mjaðmir okkar og æxlunarfæri, er hægt að nálgast þessa orkustöð með hálfum dúfum og froskum (meðal annars frábærum mjaðmaopnunarstellingum). Þegar við opnum mjaðmaliðina, opnum við okkur líka fyrir að hugsa um okkar eigin sjálfstjáningu og tilfinningalega sköpunargáfu, segir Heather Peterson, aðstoðarforstjóri forritunar fyrir CorePower Yoga.

Solar Plexus orkustöð: Sólarfléttan, sem finnst djúpt í kviðnum, markar sérstaklega gríðarmikil gatnamót tauga. Hér finnum við persónulegan kraft okkar (hugsaðu um setninguna „farðu með þörmum þínum“), segir Levey. Þar af leiðandi teygja áskorun og snúa kjarnann, eins og bátur, hálfmáni og sitjandi beygjur, hjálpa til við að opna þetta svæði og endurheimta blóðrásina í nýrun og nýrnahetturnar (þetta eru einnig nokkrar af bestu jógastillingunum fyrir flata abs) . Samkvæmt Peterson, þegar hormónin okkar koma í jafnvægi, eykst hæfni okkar til að nálgast heiminn í kringum okkur með sléttu og minna eigingirni sjónarhorni.

Hjarta orkustöð: Í hvaða jógatíma sem er muntu heyra tilvísanir í hjarta þitt eða hjartarými, hugmyndin er sú að þegar þú opnar bringuna verðurðu líka opnari fyrir að elska þá sem eru í kringum þig og elska sjálfan þig. Þegar bringa okkar, axlir og hönd eru þétt, finnum við fyrir vilja okkar til að elska skilyrðislaust, segir Peterson. Að sitja við skrifborð allan daginn lokar þessu rými, svo einbeittu þér að bakbeygjum og handleggjum eins og hjóli, kráka og handstandi, til að finna jafnvægi og breyta kyrktu blóðflæði.

Hálsakrakra: Allt hér snýr aftur að samskiptum. Ef þú ert svekktur gagnvart öðrum gæti verið að þú finnir fyrir spennu í hálsi, kjálka eða munni. Til að berjast gegn þessari mótspyrnu, reyndu öxlstöðu eða fiskstöðu til að teygja hálsinn.

Þriðja auga orkustöð: Peterson lýsir þriðja auganu sem staðnum sem fer yfir líkamlega skynjun og gerir okkur kleift að einbeita okkur að innsæi okkar. Til að sannarlega sætta innsæi okkar við virkan, skynsamlegan heila, sitja krossfættir með hendur í lótus eða fara á enni til hné.

Krónustöðin: Þegar við komum efst á hausinn viljum við taka þátt í stærra ferðalagi okkar og losna við að hugsa aðeins um sjálfið okkar og okkur sjálf, hvetur Levey. Frábærar fréttir: Savasana er auðveldasta leiðin til að gera þetta, þess vegna lýkur þú venjulega æfingunni með þessari stellingu til að setja stefnuna fyrir daginn. (Ef þú ert í tímapressu skaltu draga úr streitu á 4 mínútum með þessari auðveldu jógarútínu.)

Þó að hver jógi muni upplifa þessar stellingar og orkustöðvar á annan hátt, er lokamarkmiðið að örva þessar orkustöðvar með því að breyta blóðflæði og opna ný rými í líkama okkar. Sama hversu jógaþekking þín er, þú dós gerðu þetta, og þú munt finna meira jafnvægi bara með því að hugsa um þessar miðstöðvar þegar þú ferð í gegnum flæði þitt og finnur Zen þinn. Endanleg útgáfa? „Á meðan á Savasana stendur finnur maður fyrir þessari klassísku og ótrúlegu tilfinningu eftir jóga.Það er þegar þú veist að stellingar þínar og orkustöðvar eru í raun að virka, "segir Peterson. Namaste!

Umsögn fyrir