Heilsufar af þakklæti

Efni.

• Kraftur þakklætisins
• Hvernig á að auka þakklæti

Þakklæti er tilfinningin um hamingju og ánægju sem maður finnur fyrir þegar maður þakkar einhverjum eða einhverju, sem leiðir til losunar hormóna sem bera ábyrgð á strax vellíðanartilfinningu.

Þegar við þökkum fyrir eitthvað eða metum smáa hluti í daglegu lífi okkar, þá er virkjun svæðis heilans, þekkt sem umbunarkerfi, með losun dópamíns og oxytósíns, sem er hormón sem ber ábyrgð á tilfinningunni um vellíðan og hamingju. Þannig að þegar við erum þakklát fyrir eitthvað höfum við strax aukna ánægjutilfinningu og þar af leiðandi fækkun neikvæðra hugsana. Lærðu meira um áhrif oxytósíns á líkamann.

Þakklæti verður að æfa daglega og gera það að vana, svo að maður geti átt léttara og hamingjusamara líf.

Kraftur þakklætisins

Þakklæti hefur nokkra heilsubætur, svo sem:

• Bætir tilfinninguna um vellíðan og ánægju;
• Eykur sjálfsálit;
• Dregur úr streitu og neikvæðum tilfinningum, svo sem reiði, angist og ótta, til dæmis;
• Bætir ónæmiskerfið;
• Lækkar blóðþrýsting;
• Það eykur tilfinninguna um örlæti og samúð.

Þakklæti er hægt að túlka sem hugarástand, þar sem viðkomandi viðurkennir litlar landvinninga frá degi til dags og byrjar að meta þær.

Hvernig á að auka þakklæti

Þakklætistilfinningin getur verið örvuð með litlum daglegum viðhorfum eins og til dæmis að vakna með jákvæðar hugsanir og í lok dags og velta fyrir sér afrekunum.

Það er einnig mikilvægt að einbeita sér að hugsun í núinu og skilyrða hamingju til sérstakra hugsana, sem veldur jákvæðum hugsunum um lífið almennt.

Að þakka fyrir litla hluti og gera eitthvað fyrir annað fólk örvar líka tilfinninguna um þakklæti, vellíðan og ánægju.