Hvað á að gera í svefngöngu (með hagnýtum ráðum)

Efni.

• Aðferðir til að forðast svefngöngu
• 1. Að vekja manneskjuna áður en þátturinn gerist
• 2. Samþykkja aðferðir til að vakna til að pissa á nóttunni
• 3. Að taka róandi og róandi úrræði
• Ráð til að tryggja öryggi svefngengisins

Svefnganga er svefnröskun sem byrjar venjulega á aldrinum 4 til 8 ára og það er hverfult og þarf ekki neina sérstaka meðferð, það er aðeins nauðsynlegt að halda manni rólegri og öruggri í svefni, svo að hann fari ekki að heiman meiða ekki.

Venjulega byrjar þátturinn fyrstu 2 klukkustundirnar eftir að hafa sofnað og þegar það gerist er viðkomandi ekki vakandi en getur hreyft sig um húsið og jafnvel reynt að segja eitthvað, þó að ræðan sé ekki alltaf skiljanleg.

Til að bæta svefngæði viðkomandi og forðast svefngöngu, er ráðlagt að grípa til nokkurra svefnhirðuaðgerða, svo að viðkomandi geti fengið næga hvíld, svo sem að fara alltaf að sofa á sama tíma, forðast að örva mat og drykki og vita að fást við tilfinningar vegna þess að í sumum tilfellum tengjast svefngönguþættir tilfinningum um óöryggi, ótta og kvíða. Betri skilur hvað svefnganga er og hvers vegna það gerist.

Aðferðir til að forðast svefngöngu

Til að reyna að forðast svefngönguþætti eru nokkrar aðferðir meðal annars:

1. Að vekja manneskjuna áður en þátturinn gerist

Gott ráð er að fylgjast með þeim tíma þegar viðkomandi sefur venjulega og vekja hann nokkrum mínútum áður en þátturinn birtist. Þegar þessi stefna er tekin upp daglega í nokkrar vikur hættir svefngöngu alveg.

2. Samþykkja aðferðir til að vakna til að pissa á nóttunni

Þetta er stefna sem virkar mjög vel hjá börnum, þar sem það er tiltölulega algengt að sum andartök svefngöngu ungbarna gerist vegna þess að barnið er í skapi til að pissa um nóttina, endar á því að standa upp og þvagast á öðrum stöðum í húsinu, hugsa að hann sé á baðherberginu.

Það sem þú getur gert, í þessu tilfelli, er að taka barnið til að pissa áður en þú ferð að sofa og forðast að drekka vatn, safa, mjólk eða súpu um kvöldmatarleytið, svo dæmi sé tekið. Skoðaðu 6 skref til að hjálpa barninu þínu að forðast bleyti í rúminu.

3. Að taka róandi og róandi úrræði

Börn og unglingar þurfa ekki að grípa til lyfjanotkunar, þó þegar fullorðinn einstaklingur verður fyrir áhrifum og þættir í svefngöngu eru tíðir og óþægilegir, gæti læknirinn mælt með notkun lyfja til að róa og sofa betur. Róandi te eins og passíblóm eða kamille getur líka hjálpað.

Sjá róandi teuppskriftir til að fá betri svefn.

Ráð til að tryggja öryggi svefngengisins

Til viðbótar við aðferðirnar til að koma í veg fyrir nýjan þátt í svefngöngu eru einnig ráðstafanir sem gera verður til að tryggja öryggi svefngengisins. Þannig er mælt með:

• Ekki reyna að vekja viðkomandi meðan á svefngöngu stendur vegna þess að þeir geta brugðist við á ofbeldisfullan og óvæntan hátt;
• Keyrðu svefngönguna aftur í rúmið sitt, á friðsamlegan hátt, án þess að vekja hann;
• Settu næturljós í herbergið og í gangi hússins til að greina betur hvenær það er á ferðinni;
• Forðastu að nota kojur eða, í þessu tilfelli, svæfa viðkomandi í neðri rúminu alltaf til að forðast að detta út úr rúminu;
• Ekki skilja hluti eða leikföng eftir á gólfi hússins til að forðast að meiðast;
• Hafðu glugga og hurðir lokaða til að koma í veg fyrir að þú farir úr húsinu;
• Haltu skörpum hlutum eins og hnífum, skæri og blöðum í skúffunum sem viðkomandi gat nálgast meðan á svefngöngu stendur.

Aðferðir eins og að fara alltaf að sofa á sama tíma, vera ekki lengur en 9 tíma í rúminu og forðast örvandi mat eins og kaffi, kókakóla og svart te eftir klukkan 18, hjálpa einnig til við að bæta gæði svefnsins og forðast svefngöngu. Hins vegar, þar sem svefnganga getur tengst óöryggi, ótta og kvíða, verður einnig að meðhöndla þessar tilfinningar á viðeigandi hátt.