Hvernig á að hjálpa of þungu barni að léttast

Efni.

• Hvernig á að meðhöndla offitu hjá börnum
• Hvernig á að bæta næringu barnsins
• Hvernig á að láta barnið eyða meiri orku og hreyfingu
• Orsakir offitu hjá börnum

Til að hjálpa of þungu barni að léttast er mælt með því að breyta matarvenjum og daglegum athöfnum allrar fjölskyldunnar svo það sé auðveldara fyrir barnið að borða réttan mat.

Offita barna einkennist af umframþyngd hjá börnum og börnum upp að 12 ára aldri. Barnið er bent á offitu þegar líkamsþyngd þess er 15% meiri en meðalþyngd sem samsvarar aldri þess. Þessi umframþyngd eykur hættu barnsins á að fá alvarleg heilsufarsleg vandamál, svo sem sykursýki, háan blóðþrýsting, öndunarerfiðleika, svefntruflanir, hátt kólesteról eða lifrarsjúkdóma, svo dæmi séu tekin.

Offita hjá börnum er ástand sem getur gerst vegna erfða-, umhverfis- og lífsstílsþátta, sem eiga sér stað þegar kaloríunotkun er meiri en orkunotkun, sem leiðir til aukinnar fituinnláns og þar af leiðandi þyngdaraukningar.

Til að komast að því hversu mikið þyngd barnið þitt þarf að léttast skaltu slá inn gögn barns þíns eða unglings hér:

Ef breyttar niðurstöður BMI sjást er mikilvægt að haft sé samráð við næringarfræðinginn, þar sem þannig er hægt að tryggja að þroski barnsins gerist eðlilega. Bernska er stig lífsins þar sem ekki ætti að vera skortur á næringarefnum og því er mikilvægt að fullkomið næringarmat sé framkvæmt til að koma á fullnægjandi mataráætlun og aðlagaðri lífsstíl og þörfum barnsins.

Hvernig á að meðhöndla offitu hjá börnum

Meðferð við offitu barna ætti að fara fram smám saman og undir leiðsögn barnalæknis og næringarfræðings og sálfræðilegt eftirlit getur einnig verið nauðsynlegt í sumum tilfellum.

Meðferð við offitu barna byggist venjulega á breytingum á mataræði barnsins og auknu magni hreyfingar, allt eftir aldri þess og almennu heilsufari. Það er einnig mikilvægt að fjölskylda barnsins taki einnig þátt í ferlinu, því þannig er auðveldara fyrir barnið að öðlast aðrar heilbrigðari venjur.

Í sjaldgæfustu tilfellum getur læknirinn mælt með notkun lyfja til að draga úr matarlyst eða meðhöndla sjúkdóm sem getur tengst þyngdaraukningu.

Hér eru nokkur ráð í eftirfarandi myndbandi til að hjálpa barninu þínu að léttast:

Hvernig á að bæta næringu barnsins

Foreldrar ættu að hjálpa barninu að tileinka sér hollar matarvenjur og fyrir það eru nokkur ráð:

• Forðastu að kaupa unnin matvæli, þar sem þau eru rík af sykri og / eða fitu. Af þessum sökum er mælt með því að forðast smákökur, kökur og fyrirfram tilbúna máltíðir;
• Hafa mikið úrval af ávöxtum og grænmeti og gefðu val á sítrusávöxtum og grænmeti borðað hrátt;
• Grænmeti sem þarf að elda, svo sem grænar baunir, eggaldin, kúrbít eða sveppir, verður að útbúa með gufu, án salts og olíunni verður að bæta við í litlu magni;
• Búðu til gufusoðið eða grillað matvæli, forðastu steiktan mat og sósur;
• Ekki bjóða börnum gosdrykki með val á vatni og náttúrulegum og sykurlausum ávaxtasafa;
• Kauptu barnastærð disk;
• Koma í veg fyrir að barnið verði annars hugar meðan á máltíðinni stendur og leyfi því ekki að horfa á sjónvarp eða spila leiki;

Þessar ráð ættu að aðlagast í samræmi við lífsstíl fjölskyldunnar og samkvæmt leiðbeiningum næringarfræðingsins.

Horfðu á eftirfarandi myndband og skoðaðu þessi og önnur ráð um hvað þú átt að borða til að hjálpa þér að léttast á heilbrigðan hátt:

Hvernig á að láta barnið eyða meiri orku og hreyfingu

Regluleg líkamsrækt er nauðsynleg til að hjálpa barninu þínu að léttast. Nokkur ráð til að hjálpa foreldrum að hvetja til hreyfingar eru meðal annars:

• Takmarkaðu tölvu- og sjónvarpsnotkun við allt að 1 klukkustund á dag;
• Leitaðu að athöfnum sem barninu líkar;
• Hvetjum fjölskylduna til að taka reglulega þátt í útivist;
• Leyfðu barninu að prófa ýmsar athafnir eins og til dæmis júdó, sund, karate, fótbolta eða dansskóla.

Þessi ráð koma í veg fyrir að barnið haldi kyrrsetu og gerir það mögulegt að viðhalda heilbrigðu þyngd, óháð hormónabreytingum sem eru dæmigerðar fyrir aldur.

Orsakir offitu hjá börnum

Offita hjá börnum getur gerst vegna nokkurra þátta, algengast er óhófleg neysla matvæla sem innihalda mikið af fitu og sykri og þá staðreynd að barnið vill til dæmis ekki eyða orku, hlaupa, hoppa eða spila bolta.

Hins vegar eru aðrar orsakir sem eru sjaldgæfari, svo sem hormónabreytingar, svo sem skjaldvakabrestur, frumhækkun á insúlínóhækkun og storkukort og erfðabreytingar sem tengjast aðallega leptíni eða viðtaka þess, og erfðasjúkdómar, svo sem Prader Willi heilkenni og Turn's heilkenni. Að auki getur notkun sumra lyfja, svo sem sykurstera, estrógena, flogaveikilyfja eða prógesteróns einnig stuðlað að þyngdaraukningu.

Að auki getur fjölskyldusaga ofþyngdar eða offitu auðveldað barni að þyngjast auðveldlega þar sem það tileinkar sér lífsstílvenjur fjölskyldunnar. Sjá meira um orsakir offitu hjá börnum.