Opið bréf til kvenna sem eru hræddar við þyngdarherbergið

Efni.

• Nei, það verður ekki auðvelt.
• En fljótlega munu þeir biðja *þig* um eyðublöð.
• Það er ekkert til í því nema að gera það.
• Umsögn fyrir

Þyngdarherbergi eru ekki alltaf velkomið umhverfi fyrir nýliða. Það er ekkert sjónvarp á hnébekknum. Ekkert myndskreytt forrit sem segir þér hvenær þú átt að auka viðnám eða hraða ef þú vilt slá á „fitubrennslusvæðið“. Það getur virst eins og auðn fyrir líkamsræktartæki, sem gerir það ótrúlega erfitt að sigla. Og OMG, þvílík pylsuhátíð. Það er bara þú, einhver málmur og helmingur karlkyns.

En ICYMI, að lyfta lóðum - og þungum - getur verið það besta sem hefur komið fyrir líkamsræktarrútínuna þína (og líkama þinn). Já, það eru í grundvallaratriðum milljón vísindi studdar ástæður fyrir því að þú ættir að gera það (þú munt brenna fleiri kaloríum í hvíld, tóna þig upp, berjast gegn beinþynningu osfrv.) En eflaust er stærsti ávinningurinn af lyftingum að þú munt líða sterkari og meira ömurlegur en nokkru sinni fyrr. (Og nei, þú munt alveg gera það ekki verða fyrirferðarmikill af því að lyfta.)

Það er eitthvað við (bókstaflega) að halda sjálfum þér með þungum lóðum sem eru meira valdeflandi en nokkur go-getter þula, snúningstímakennari eða Beyoncé-þjóðsöngur gæti nokkru sinni verið, og ég er hér til að sannfæra þig um að láta reyna á það.

Nei, það verður ekki auðvelt.

Þú vita að allt sem er þess virði að hafa í líkamsræktarheiminum verður óþægilegt í fyrstu. Munurinn hér er sá að flest óþægindi eru ekki í æfingunni sjálfri heldur í líkamsþjálfunarumhverfinu. Þú veist kannski ekki nöfnin á hálfum búnaðinum þarna inni og þú þarft að spuna þegar handlóðarflugur eru á línunni en allir bekkirnir eru teknir. Þú gætir þurft að byrja með litlu lóðirnar (jafnvel þótt það finnist kjánalegt við hliðina á stráknum sem krulla þá sem eru jafnir líkamsþyngd þinni). Þú munt gera tilgangslausa reika á meðan þú leitar að réttu þilinu eða opnu rými til að gera lunga. Þú þarft að takast á við að færa 45-lb eða jafnvel 100-lb plötur eftir á búnaði af fáfróðum náungum sem einfaldlega geta ekki skilið að þrífa upp eftir sig. Þeir munu spyrja hvort þeir „geti hjálpað þér með það“ og gefa þér óumbeðnar ábendingar um form-óháð því hvort þeir myndu gera það alltaf gerðu það við mann með eistu.

Já, ég veit að þér ~ ætti ekki ~ að vera sama hvað einhverjum finnst um þig-þegar allt kemur til alls, ef það er einn staður í heiminum sem þú ætlar að gera, þá er það líkamsræktarstöðin. En ef þú ert viðkvæmur fyrir að prófa eitthvað nýtt (og umhverfið er allt annað en velkomið), þá er bara eðlilegt að vera svolítið meðvitaður um sjálfan þig. Eina mótefnið? Að ná tökum á því svo þú finnir fyrir sjálfstrausti eins og helvíti.

En fljótlega munu þeir biðja *þig* um eyðublöð.

Að lokum muntu tommu leið þína upp úr 5 lb höndunum að 20 lb lóðunum í aðalrekstrinum. Þú munt auðveldlega geta kastað 45 punda plötunum á útigrillið og hallað þeim enn auðveldara. Í stað þess að finna næsta tækjabúnað með áhyggjum meðan þú forðast dúllur eins og hulk, muntu staðfastlega fara í viðskiptin þín og þeir flytja til þú. Þeir munu jafnvel byrja að spyrja þú til að fá ábendingar um form eða til að útskýra að aldrei hefur áður sést glute hreyfing sem þú ert algerlega að mylja. Þú byrjar að lyfta þyngri en hálfum strákunum þarna inni. (Bara eitt af ofuránægjulegu hlutunum sem gerist þegar þú byrjar að lyfta.)

Það er ekkert til í því nema að gera það.

En eina leiðin til að komast þangað-og gera XX litninga alveg eins tíð í ræktinni og XXL stuttermabolir-er að komast þangað og gera það. Fáðu vin fyrir siðferðilegan stuðning. Enn betra, bókaðu tíma með þjálfara bara til að kynna þér líkamsræktarsalinn og ganga úr skugga um að form þitt sé á réttum stað (því ef það er fullkomið, þá er engin ástæða fyrir neinn að leiðrétta þig). Gerðu rannsóknir þínar og hafðu áætlun, en ekki vera hræddur við að villast til að halda áfram að hreyfa þig.

Þessi stjórnunarviðhorf mun enduróma fyrir utan líkamsræktarsalinn líka. Fylgstu með þegar krafturinn sem þú sýnir á lyftingapallinum síast inn í hvernig þú berð þig í vinnunni, í sambandi þínu og gangandi niður götuna. Vegna þess að ef þú getur stigið inn í herbergi fullt af náungum og fengið þér nokkur hundruð pund, geturðu gert allt sem þú velur.

Umsögn fyrir