Hvers vegna Orgasmic hugleiðsla getur verið slakandi tækni sem þú þarft

Efni.

• Hvað er fullnæging hugleiðsla?
• En er fullnæging hugleiðsla það sama og hefðbundin hugleiðsla?
• Heilsufarlegur fullnæging hugleiðslu
• Hvernig á að prófa fullnægjandi hugleiðslu
• Leiðbeiningar OM
• Það tekur aðeins 15 mínútur af deginum þínum

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er fullnæging hugleiðsla?

Orgasmísk hugleiðsla (eða „OM“ eins og kærleiksríkir, dyggir meðlimir samfélagsins kalla það) er einstök vellíðunaraðferð sem sameinar hugarfar, snertingu og ánægju.

Fyrir óinnvígða er það reynsla í samstarfi við að strjúka um snípinn í 15 mínútur, með aðeins eitt markmið: sleppa og finna.

Að strjúka er ætlað að gerast á ótrúlega sérstakan hátt - efst í vinstri fjórðungi snípsins í hreyfingu upp og niður, ekki stinnari en þú myndir strjúka augnlok. Það er gert (venjulega) af karlkyns samstarfsaðilum sem eru í latexhanskum dýfðir eða húðaðir í smurningu. Það er enginn strjúkur á kynfærum karla.

Þessi aðferð byrjaði að ryðja sér til rúms í opinberu samtali eftir að The New York Times skrifaði prófíl á OneTaste, fyrsta fullnægjandi hugleiðslufyrirtækið. Upphaflega tagline þeirra var stofnað af Nicole Daedone og Rob Kandell og var „ánægjulegur staður fyrir líkama þinn að vera.“

Í gegnum árin hefur OM verið samþykkt af frægum mönnum þar á meðal Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow og frumkvöðlinum Tim Ferriss. En þökk sé háu verði - einn flokkur kostar $ 149 til $ 199 - OneTaste stóð frammi fyrir einhverju bakslagi, þar sem fyrrverandi þátttakendur fullyrtu að OneTaste ýtti þeim í skuldir. Aðrir kölluðu iðkunina „kynferðislegt vellíðan“.

Síðan þá hefur OneTaste verið endurmerkt sem Institute of OM og fullnægjandi hugleiðsla heldur áfram að höfða til fólks sem líður óuppfyllt kynferðislega eða langar í dýpri tengsl.

Eins og Anjuli Ayer, forstjóri Institute of OM, segir: „Það er fyrir alla fullorðna sem vilja bæta tilfinningalega og líkamlega heilsu sína og eru tilbúnir að prófa nýja hluti.“

Ayer telur OM einnig marklausa æfingu. „Ætlunin er ekki að þjóna sem forleikur eða fá þátttakendur til fullnægingar. “ Það er rétt, þó að æfingin hafi fullnægingu í nafninu, þá er fullnæging ekki markmiðið. Frekar er það að vekja athygli þína á augnablikinu og upplifa ánægju.

Hljómar svolítið eins og hefðbundin hugleiðsla, nei?

En er fullnæging hugleiðsla það sama og hefðbundin hugleiðsla?

„OM er hugleiðsla í tengslum,“ útskýrir Ayer. „Það sameinar kraft hugleiðslu við reynslu af því að vera í fullnægingarástandi.“

Er það frábrugðið öðrum tegundum hugleiðslu?

„Þó að hefðbundin hugleiðsla hafi verið í andlegum tilgangi og ætlað að fá þig til að efast um veruleika þinn, hefur hugleiðsla í gegnum árin breyst í heilsufarslega eða kvíðalækkandi aðferðafræði og meðvitundarmeðferð“ segir hindúa hugleiðslu sérfræðingur Shree Ramananda um hugleiðslu og hamingju.

Þessi breyting segir hann vera í lagi. „Öll hugleiðsla telst til hugleiðslu. Hugleiðsla er einfaldlega aðferð til að tengjast sanna sjálfinu þínu. Eða réttara sagt leið til að flýja persónuna / hlutverkin sem við ruglum okkur oft saman við að vera. “

Og fyrir aðra, já, það gæti litið út eins og félagi, klitorisstrýkur í 15 mínútur - það er hversu lengi Ava Johanna, alþjóðleg jóga-, hugleiðslu- og andardráttarkennari, mælir með fólki sem er nýtt í að hugleiða, hugleiða.

„Fyrir íþróttamann gæti þetta litið út eins og að komast í flæðistilfinninguna. Fyrir einhvern annan gæti það litið út eins og að endurtaka þula, “segir hún.

„Ef þú getur gleymt sjálfum þér og hver þú ert í gegnum fullnægjandi hugleiðslu, þá er það að vinna sína vinnu,“ segir Ramananda.

Ayer útskýrir tengsl milli OM og hefðbundinnar hugleiðslu frekar: „Báðir leitast við að bæta tengsl hugar og líkama iðkandans. Hvort tveggja gerir þér kleift að hafa ekki aðeins meira æðruleysi við sjálfan þig, heldur einnig að tengjast öðrum djúpt. “

Sem sagt, greinilega fullnæging hugleiðsla er ekki fyrir alla - miðað við mikla nánd sem maður gæti ekki verið tilbúinn fyrir, ofan á dýr námskeið, gætirðu viljað prófa hefðbundna hugleiðslu í staðinn. Skoðaðu þessi hugleiðsluforrit og þessi hugleiðslu myndbönd til að byrja.

Heilsufarlegur fullnæging hugleiðslu

Fólk sem æfir OM segist upplifa aukna hamingju, minna álag og kvíða og hafi heilbrigðari og tengdari sambönd.

Til dæmis segir Kendall: „Ég er ekki vísindamaður en ég get sagt að [að æfa OM] hjálpaði sjálfstraustinu - það hjálpaði samböndum mínum við konur. Það hækkaði hljóðstyrkinn hjá mér. Mér fannst ég loksins skilja konur og hvernig líkami þeirra og hugur virka. “

Þó fullnæging sé ekki lokamarkmið fullnægingarhugleiðslu, munu sumir upplifa fullnægingu. Og rannsóknir sýna að fullnægingar veita fjöldann allan af heilsubótum.

Að lokum eru allir heilsufarslegir kostir sem fylgja reglulegri hugleiðslu.

„Hugleiðsla opnar hæfileika þína til að eiga samskipti og slaka á, getur bætt líkamsímynd þína, aukið blóðrás og blóðflæði, dregið úr verkjum sem tengjast vöðvum og liðum, bætt svefngæði og aukið kynhvöt,“ segir Linda Lauren hugleiðslufræðingur. Hún segir einnig að skjólstæðingar sínir hafi greint frá því að hefðbundin hugleiðsla hafi auðgað upplifun þeirra í svefnherberginu.

Hvernig á að prófa fullnægjandi hugleiðslu

Stofnun OM mun brátt bjóða námsefni sitt á netinu en þú getur hlaðið niður ókeypis fullnægjandi leiðbeiningum um hugleiðslu. Aðrar leiðbeiningar er að finna í YouTube kennslumyndböndum, eins og þessu eða þessu.

Athugið: Þessi myndbönd eru eðli málsins samkvæmt NSFW! Haltu áfram að lesa fyrir textaleiðbeiningar.

Leiðbeiningar OM

1. Settu upp „hreiður“: Vertu viss um að umhverfi þitt sé þægilegt og afslappandi. Það er hægt að setja upp með jógamottu, teppi eða þéttum púða fyrir þann sem strýkur að sitja á.
2. Hafðu handklæði, myndatöku og smurefni innan seilingar.
3. Komdu þér í þægilega stöðu.
4. Stilltu tímamælinn í 13 mínútur og síðan viðbótarteljara í 2 mínútur í alls 15 mínútur.
5. Sá sem strýkur ætti að lýsa því sem hann sér með tilliti til litar, áferðar og staðsetningar.
6. Strokerinn ætti að smyrja á fingurna á þeim og spyrja þá sem er strokinn hvort hann sé tilbúinn. Eftir munnlegt samþykki getur sá sem strýkur byrjað að strjúka upp á vinstri fjórðunginn.
7. Þegar tímamælirinn dýpir í 13 mínútur ætti stoker að byrja að nota niður högg.
8. Þegar seinni tímamælirinn hringir ætti strjúkurinn að beita kynfærum maka síns með því að nota höndina þar til báðir þátttakendurnir líða aftur í líkama sínum.
9. Stokerinn ætti að nota handklæði til að þurrka smurningu frá kynfærum til handa og setja síðan hreiður í burtu.

„Í fyrsta skipti sem þú reynir það skaltu fara með opnum huga. Slepptu öllum fyrirfram ákveðnum hugmyndum um hvað það er, “bendir Ayers á.

Þó að opinbera OM æfingin sé samstarfsverkefni (annar aðilinn strýkur, hinn fær að strjúka), geturðu gert afbrigði á eigin spýtur.

Hvað ef þú átt ekki maka? Prófaðu hugleiðslu sjálfsfróun, einleik. Þó að fullnæging hugleiðsla sé strangt til tekið virk samvinna er mögulegt að framkvæma hugleiðslu sjálfsfróun eitt og sér, sem Jóhanna segir að sé líka gott fyrir þig.

Það tekur aðeins 15 mínútur af deginum þínum

Hvort sem þú hefur áhuga á að prófa fullnægjandi hugleiðslu eða einfaldlega að strjúka sjálfur, að taka sér tíma til að einbeita sér að eigin ánægju getur komið til hugleiðslu sem gerir þér kleift að koma á sterkari kynferðislegri vellíðunartengingu innra með þér.

Miðað við go-go-go hraða dagsins í dag gæti hugmyndin um að verja 15 mínútum á dag til að strjúka eða láta strjúka snípssvæðinu þínu vera ný tækni til að sjá um sjálfan þig.

Gabrielle Kassel er vellíðunarithöfundur í New York og CrossFit stig 1 þjálfari. Hún er orðin morgunmanneskja, prófaði Whole30 áskorunina og borðaði, drakk, burstaði með, skúraði með og baðaði með kolum - allt í nafni blaðamennsku. Í frítíma sínum er hægt að finna hana við lestur á sjálfshjálparbókum, bekkþrýstingi eða póladansi. Fylgdu henni á Instagram.