Ornithophobia: Það sem þú þarft að vita um ótta við fugla

Efni.

• Hvað veldur orthophobia?
• Hver eru einkennin?
• Hvernig meðhöndlar þú orithófóbíu?
• Sálfræðimeðferð
• Lyfjameðferð
• Hverjar eru horfur?
• Aðalatriðið

Fælni er ákafur, ýktur ótti við tilteknar aðstæður eða hluti.

Það eru til margar tegundir af sértækum fóbíum og hver þeirra hefur einstakt nafn sem er dregið af grísku. Að hafa ótta við fugla er kallað orthophobia.

Fælni er einn af algengustu kvíðaröskunum.

National Institute of Mental Health (NIMH) áætlar að yfir 12 prósent fullorðinna í Bandaríkjunum upplifi ákveðna fælni á einhverjum tímapunkti í lífi sínu.

Ef þú ert með orþófóbíu gætir þú fundið fyrir miklum kvíða þegar þú hugsar um eða er í kringum fugla. Lestu áfram til að kanna meira um ornitófóbíu, einkenni þess og hvernig hægt er að stjórna því.

Hvað veldur orthophobia?

Fælni getur þróast á hvaða aldri sem er, þó þau þróist oft á barnsaldri. Hvað nákvæmlega veldur sérstökum fóbíum er enn óljóst.

Nokkrar hugsanlegar orsakir geta verið:

• Persónuleg reynsla. Ef þú hefur fengið sérstakt atvik eða neikvæða reynslu af fuglum, svo sem að ráðast á fugl, gætirðu myndað ótta við þá.
• Athugunarfræðsla. Ef foreldrar þínir eða einhver annar nálægt þér er með orthophobia gætirðu lært þann ótta hjá þeim.
• Upplýsinganám. Að lesa eða heyra um neikvætt eða hættulegt ástand sem felur í sér fugla getur valdið því að þú óttast þá.
• Erfðafræði. Við vinnum öll af ótta og kvíða á annan hátt. Sumt fólk getur fæðst með tilhneigingu til að kvíða meira en aðrir.

Hver eru einkennin?

Einkennum ákveðinnar fælni, svo sem orthophobia, má skipta í tvo flokka - sálfræðileg og líkamleg.

Þú gætir fundið fyrir því að þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum þegar þú hugsar um eða kemst í snertingu við fugla.

Sálfræðileg einkenni eru:

• yfirgnæfandi tilfinning um kvíða eða ótta
• vitund um að ótti þinn eða kvíði er ýkt, en að geta ekki stjórnað honum
• tilfinning eins og þú þurfir að flýja eða flýja
• af ótta við að þú missir stjórn

Líkamleg einkenni eru:

• kappaksturs hjartsláttur
• hrista eða skjálfa
• mæði
• sviti
• munnþurrkur
• verkir eða þyngsli í brjósti þínu
• ógleði
• sundl

Fólk með ákveðna fælni gæti einnig gert ráðstafanir til að forðast ótta sinn. Til dæmis getur einstaklingur með orþófóbíu valið að forðast að fara í heimagarð þar sem er mikið af dúfum eða vatnsfuglum.

Hvernig meðhöndlar þú orithófóbíu?

Að hitta geðheilbrigðisstarfsmann getur hjálpað þér að læra að stjórna fælni þínum. Meðferð getur falið í sér eina aðferð eða sambland af aðferðum.

Sálfræðimeðferð

Þessi tegund meðferðar hjálpar til við að kenna þér leiðir til að takast á við og bregðast við á annan hátt við aðstæður sem geta valdið kvíða eða ótta.

Þér kann að vera kennt nokkrar bjargráðunaraðferðir eins og öndunar- eða slökunartækni til að nota þegar þú lendir í kvíðaörvandi ástandi.

Þú munt líka læra hvernig hugsanamynstur þitt og ýkt ótti hefur áhrif á tilfinningar þínar og hegðun. Sálfræðingur þinn mun vinna með þér til að hjálpa til við að breyta þessum skoðunum til að breyta viðbrögðum þínum við ótta þínum.

Annar hluti þessarar meðferðarferlis getur verið útsetningarmeðferð, sem einnig er hægt að kalla kerfisbundna ónæmingu. Það miðar að því að breyta viðbrögðum þínum við hlut sem þú óttast og felur í sér smám saman váhrif á ótta þinn.

Til dæmis gæti meðferðaraðili þinn byrjað með því að láta þig hugsa um fugla, fara í að horfa á myndir af fuglum og fara í átt að því að komast nálægt eða snerta raunverulegan fugl.

Lyfjameðferð

Lyfjameðferð getur stundum hjálpað til við að draga úr kvíða eða læti sem þú gætir haft vegna orthophobia þíns.

Sum lyf sem ávísað er eru ma:

• Þunglyndislyf. Þunglyndislyf sem kallast sértækir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI) eru stundum notuð til að meðhöndla kvíða. Sem dæmi má nefna Prozac, Paxil og Zoloft.
• Róandi lyf. Þessi lyf eru kölluð benzódíazepín og geta hjálpað þér að finna fyrir afslappun og ró. Þeir eru venjulega notaðir til skamms tíma. Sem dæmi má nefna Xanax og Valium.
• Betablokkar. Oft notað til að meðhöndla hjarta- og æðasjúkdóma, þessi lyf geta hjálpað til við kvíðaeinkenni eins og hraður hjartsláttur.

Hverjar eru horfur?

Hægt er að stjórna ákveðinni fælni eins og orthophobia ef þú færð rétta meðferð. Þegar þú færð meðferð eins og sálfræðimeðferð eða lyf eru horfur góðar.

Til að ná sem bestum árangri er mjög mikilvægt að halda sig við meðferðaráætlunina sem þróuð var með meðferðaraðila þínum. Með því að vinna með meðferðaraðilanum þínum geturðu sigrast á fælni þinni.

Aðalatriðið

Ornithophobia er ótti við fugla. Fólk með orthophobia upplifir ákafan, ýktan ótta eða kvíða þegar þeir hugsa um eða vera í kringum fugla.

Þeir vita oft að ótti þeirra er óskynsamlegur en finnst eins og þeir geti ekki stjórnað honum.

Hægt er að meðhöndla sérstaka fóbíur eins og orthophobia með aðferðum eins og sálfræðimeðferð eða lyfjum. Að fá rétta meðferð og halda sig við meðferðaráætlun þína getur hjálpað þér að stjórna fælni þínum.