Einkenni beinþynningar

Efni.

• Algeng einkenni beinþynningar
• Getur þú greint beinþynningu á fyrstu stigum?
• Rennandi tannhold
• Veikari styrkur styrkur
• Veikir og brothættir neglur
• Merki eða einkenni beinþynningar á síðari stigum
• Tap á hæð
• Brot frá falli
• Verkir í baki eða hálsi
• Stuped stelling eða þjöppunarbrot
• Hvenær á að leita til læknis
• Hverjir eru áhættuþættir beinþynningar?
• Hvað gerist við greiningu?
• Hver eru fylgikvillar beinþynningar?
• Hvernig meðhöndlar þú beinþynningu?
• Getur þú komið í veg fyrir beinþynningu?
• Að taka þátt í æfingum
• Borðar nóg kalk
• Að fá nóg af D-vítamíni
• Forðastu óhollt efni
• Að koma í veg fyrir fall

Algeng einkenni beinþynningar

Þrátt fyrir að beinin þín séu venjulega mjög sterk, samanstanda þau af lifandi vefjum sem stöðugt brotnar niður og endurbyggir.

Þegar þú eldist er mögulegt að gamalt bein brotni niður hraðar en að byggja nýtt bein. Þetta veldur því að beinin þín hafa göt og verða brothættari. Þetta er kallað beinþynning.

Meðhöndlun beinþynningar á fyrstu stigum þess er besta leiðin til að koma í veg fyrir nokkrar alvarlegri afleiðingar, svo sem hæðartap eða beinbrot. Að læra um einkenni og áhættuþætti getur hjálpað þér að taka rétt skref til að halda beinunum sterkum.

Getur þú greint beinþynningu á fyrstu stigum?

Snemma, greinanleg merki um beinmissi eru mjög sjaldgæf. Oft veit fólk ekki að þau eru með veik bein fyrr en það hefur brotið mjöðm, hrygg eða úlnlið. Sum einkenni geta bent til beinmissis, þó:

Rennandi tannhold

Tannholdið getur dregið úr sér ef kjálkinn þinn er að missa bein. Biddu tannlækninn þinn að skima fyrir beinamissi í kjálkanum.

Veikari styrkur styrkur

Í rannsókn á konum eftir tíðahvörf og heildar beinþéttni fundu vísindamenn að lítill styrkur handfangs var tengdur við lágan beinþéttni. Að auki getur lægri gripstyrkur aukið hættuna á falli.

Veikir og brothættir neglur

Naglastyrkur getur gefið til kynna beinheilsu. En þú ættir einnig að taka utan um þætti eins og sund, garðyrkju og aðrar æfingar sem geta haft áhrif á neglurnar þínar.

Annað en breytingar á beinþéttni, veldur beinþynning venjulega ekki mikið af fyrstu einkennum. Besta ráðið þitt til að greina það á fyrstu stigum er að fara til læknisins, sérstaklega ef þú ert með fjölskyldusögu um beinþynningu.

Merki eða einkenni beinþynningar á síðari stigum

Þegar beinið hefur versnað verulega, gætirðu farið að upplifa augljósari einkenni, svo sem:

Tap á hæð

Þjöppunarbrot í hryggnum geta valdið hæðartapi. Þetta er einna helst áberandi einkenni beinþynningar.

Brot frá falli

Brot er eitt algengasta merki um viðkvæm bein. Brot geta komið fram með falli eða minniháttar hreyfingu eins og að stíga af kantstein. Einhver beinbrot af beinþynningu geta jafnvel verið hrundið af stað með sterkri hnerri eða hósta.

Verkir í baki eða hálsi

Beinþynning getur valdið þjöppunarbrotum í hryggnum. Þessi beinbrot geta verið mjög sársaukafull vegna þess að fallin hryggjarliðir geta klíft taugarnar sem geisla út úr mænunni. Sársaukaeinkennin geta verið allt frá minniháttar eymslum til lamandi verkja.

Stuped stelling eða þjöppunarbrot

Samþjöppun hryggjarliðanna getur einnig valdið örlítið sveigju í efri hluta baksins. A laut baki er þekktur sem kyphosis.

Nýrnabólga getur valdið verkjum í baki og hálsi og jafnvel haft áhrif á öndun vegna aukins þrýstings á öndunarvegi og takmarkaðrar stækkunar á lungum.

Hvenær á að leita til læknis

Einkenni beinþynningar geta valdið verkjum og óþægindum. Leitaðu strax til læknis ef þú ert með mikinn sársauka, sérstaklega í bak, háls, mjöðm eða úlnlið. Þú gætir verið með beinbrot sem þarfnast mats og meðferðar.

Hverjir eru áhættuþættir beinþynningar?

Bæði karlar og konur geta fengið beinþynningu, en þetta ástand er algengara hjá konum vegna þess að það orsakast oft af hormónabreytingum sem verða við öldrun. Þegar líkami þinn brotnar niður beinvef hraðar en hann getur búið til meira veldur hann beinþynningu.

Algengir áhættuþættir eru:

• eldri aldur
• að fara í tíðahvörf fyrir 45 ára aldur
• að vera af hvítum eða asískum mannsæmandi
• hafa eggjastokkum fjarlægt fyrir 45 ára aldur
• með lítið testósterón hjá körlum
• hafa lítið estrógen hjá konum
• taka ákveðin lyf sem lækka hormónagildi
• reykja sígarettur
• hafa fjölskyldusögu um beinþynningu
• að drekka áfengi oft
• að fá ekki næga reglulega hreyfingu, sérstaklega styrktaræfingar

Að hafa ákveðnar læknisfræðilegar aðstæður getur einnig aukið hættuna á beinþynningu. Má þar nefna:

• nýrnabilun
• vanfrásog
• MS-sjúkdómur
• hvítblæði
• sykursýki
• skjaldkirtils
• ofstarfsemi skjaldkirtils
• liðagigt

Að taka ónæmisbælandi lyf og stera, eins og prednisón, getur einnig aukið hættuna á beinþynningu. Kramparlyf og skjaldkirtilsmeðferð (ef skammtur er of hár) geta aukið þessa hættu líka.

Hvað gerist við greiningu?

Læknirinn þinn gæti greint beinþynningu með því að mæla beinþéttni þinn. Vél sem kallast tvískiptur orku röntgengeislun, eða DXA-vél, getur skannað mjöðm og hrygg til að ákvarða hversu þétt beinin eru borin saman við annað fólk á þínu kyni og aldri.

DXA skönnunin er aðalgreiningaraðferðin og hún tekur 10 til 15 mínútur.

Aðrar myndgreiningarrannsóknir sem læknar nota til að greina eða staðfesta greiningu eru:

• ómskoðun, venjulega á hæl einstaklings
• magn CT skönnun á neðri hrygg
• hliðar röntgenmyndir, sem eru hefðbundnar röntgengeislar

Læknir getur túlkað niðurstöðurnar og látið vita hvort beinþéttleiki þinn er eðlilegur eða undir venjulegum. Stundum mun læknir gefa greiningu á beinþynningu, eða lágum beinmassa. Þetta er ekki beinþynning. Það þýðir að beinin þín eru ekki eins þétt og þau ættu að vera.

Hver eru fylgikvillar beinþynningar?

Beinþynning getur aukið hættuna á beinbrotum, sérstaklega fyrir úlnlið, hrygg eða mjöðm. Áhrif hryggbrota geta valdið því að einstaklingur verður styttri vegna þess að beinbrot geta stytt mænuna. Í sumum tilvikum getur beinbrot þurft á aðgerð að halda.

Beinþynning getur einnig valdið beinverkjum sem geta haft áhrif á getu einstaklings til að framkvæma daglegar athafnir. Brot geta aukið hættu á fötlun eða dauða samkvæmt Mayo Clinic.

Hvernig meðhöndlar þú beinþynningu?

Meðferð við beinþynningu nær yfir lyf til að byggja upp beinmassa. Lyfin hafa oft hormónaáhrif, örva eða starfa eins og estrógen í líkamanum til að hvetja til vaxtar í beinum. Dæmi um lyf sem notuð eru við beinþynningu eru:

• tvífosfónöt
• kalsítónín
• estrógen
• skjaldkirtilshormón (PTH), svo sem teriparatide
• kalkkirtlahormónatengt prótein, svo sem abaloparatide
• raloxifene (Evista)

Romosozumab (Evenity) er nýrri lyf sem voru samþykkt af FDA í apríl 2019 til að meðhöndla konur sem hafa gengið í gegnum tíðahvörf og eru í mikilli hættu á að fá beinbrot. Það er með „svarta kassa“ viðvörun vegna þess að Evenity getur aukið hættuna á hjartaáföllum eða heilablóðfalli, svo það er ekki mælt með því fyrir fólk með sögu af hvorugu.

Kyphoplasty er skurðaðgerð við beinbrotum. Kviðþvottur felur í sér að nota litla skurði til að setja litla blöðru í hryggjar hryggina til að endurheimta hæð og virkni í hryggnum.

Getur þú komið í veg fyrir beinþynningu?

Það er mikilvægt að grípa til aðgerða til að koma í veg fyrir beinamissi og viðhalda beinþéttni.

Dæmi um beinbyggingarskref sem þú getur tekið eru ma:

Að taka þátt í æfingum

Reglulegar þyngdaræfingar hjálpa til við að byggja upp beinmassa. Sem dæmi má nefna þyngdarlyftingar, dans, skokk eða kappreiðaríþróttir eins og tennis.

Æfingar með litla áhrif eins og að ganga eða nota sporöskjulaga vél eru mikilvægar fyrir heilsusamlega heilsuæfingaráætlun, en þær veita ekki næga mótstöðu til að byggja sterkari bein.

Borðar nóg kalk

Daglega þarf fullorðinn um það bil 1.000 milligrömm (mg) af kalki á dag þar til þeir eru 65 ára. Eftir það eykst kalsíumþörf oft á milli 1.200 og 1.500 mg. Matur sem er ríkur í kalki inniheldur:

• fitusnauð mjólkurafurðir
• niðursoðnar sardínur og lax (með bein)
• spergilkál
• baunir eða belgjurt
• collard grænu
• grænkáli
• bok choy
• styrkt matvæli, svo sem brauð, korn og möndlumjólk

Að fá nóg af D-vítamíni

Fáðu D-vítamín daglega. D-vítamín er mikilvægt til að hjálpa líkamanum að taka upp kalsíum. Flestir þurfa 400 alþjóðlegar einingar (ae) af D-vítamíni á hverjum degi.

Um það bil 15 mínútur af sólarhrings útsetningu sólar geta örvað framleiðslu D-vítamíns. Matur eins og styrkt mjólk, eggjarauður og lax hafa einnig D-vítamín.

Forðastu óhollt efni

Að reykja eða drekka of mikið áfengi eykur hættu á beinþynningu.

Að koma í veg fyrir fall

Þú getur komið í veg fyrir að falla innandyra með því að:

• klæddir tómum skóm og sokkum
• halda rafmagnssnúrur við brúnir veggjanna
• halda herbergjum bjart
• gæta þess að teppin séu fest á gólfið
• hafðu vasaljós við hliðina á rúminu þínu
• setja grindarstangir á baðherberginu

Leiðir til að koma í veg fyrir að falla úti eru ma:

• nota stuðning eins og reyr eða göngugrind
• gúmmískólsskór með núningi
• að ganga á grasi þegar gangstéttin er blaut
• að salta eða setja kisu rusl yfir ísköldum gangstéttum

Þú getur líka gengið úr skugga um að vera í réttum lyfseðilsglösum til að koma í veg fyrir fall vegna lélegrar sjón.

Ákveðnar æfingar geta hjálpað til við jafnvægi og gripstyrk þegar þú gengur um heimilið þitt eða úti. Leitaðu til sjúkraþjálfara varðandi hjálp við að búa til jafnvægisæfingaráætlun.