Einfaldar aðferðir til að berjast gegn augnverkjum og þreyttu sjón

Efni.

• Hvernig á að gera nuddið
• Hvernig á að gera æfingarnar
• Ráð til að berjast gegn álagi í augum og bæta sjón

Góð stefna til að berjast gegn sársauka og þreytu í augum er að gefa nudd á augun lokað og gerðu líka eitthvað einfaldar æfingar vegna þess að þeir teygja augnvöðvana, draga úr spennunni á þeim og koma léttir af þessum óþægindum.

Þessi skref henta öllu fólki sem er með sjóntruflanir og jafnvel þeim sem hafa góða sjónheilsu, en finna fyrir þreytu og hafa stundum augnverk. Að auki er mikilvægt að vernda augun daglega, sjáðu nokkrar varúðarráðstafanir sem þú ættir að taka í Essential Care til að vernda augun. Þeir bæta blóðrásina á augnsvæðinu og í kringum augun og eru einnig gagnlegir til að þenja augun. Sjáðu 4 einfaldar æfingar sem bæta þokusýn.

Hvernig á að gera nuddið

Til að gera nuddið til að berjast gegn þreyttum augum verður þú að vera án farða og með hreinar hendur. Upphaflega ætti að reyna að halda í augabrúnirnar með vísifingrum og þumalfingrum, hreyfa þær upp og niður, hreyfa alla húðina á því svæði og enni til að fjarlægja alla spennu af þessu svæði.

Þá ættirðu að loka augunum og styðja hendurnar á augnsvæðinu og gera hringhreyfingar, létt, án þess að beita of miklum þrýstingi þar sem það getur gert augun þoka. Þú getur gert þetta litla nudd í 2 til 3 mínútur og það verður líklega léttir af sársauka og þreyttum augum. Síðan verður þú að gera þessar 3 æfingar sem gefnar eru upp hér að neðan.

Hvernig á að gera æfingarnar

Til að undirbúa þig fyrir æfingarnar þarftu að sitja þægilega og horfa beint fram á við. Allar æfingar ættu að fara fram með höfuðið fram á við, án snertilinsu eða gleraugna.

1. Horfðu til vinstri eins mikið og þú getur, án þess að snúa höfðinu og vera í þessari stöðu í 20 sekúndur, meðan þú blikkar 5 sinnum. Gerðu síðan sömu æfinguna og horfðu til hægri.

2. Horfðu upp og síðan til hliðar, gerir hringlaga hreyfingu með augunum, eins og sést á myndinni.

3. Horfðu á oddinn á nefinuí 15 sekúndur og horfðu síðan á mjög fjarlægan punkt. Endurtaktu þetta að minnsta kosti 5 sinnum.

Þreytt augu, vísindalega kölluð presbyopia, eru afleiðing skorts á hreyfanleika og mýkt í hornhimnu og linsu. Þessar mannvirki breyta um lögun og teygja sig stöðugt þar sem viðkomandi lítur í mismunandi áttir og sér hluti nær og fjær, en þegar viðkomandi eyðir mörgum klukkustundum á dag í að lesa, horfa á sjónvarp, fyrir framan tölvuna eða nota farsímann til að heimsækja þinn félagsleg netkerfi, þessi mannvirki eru kyrrstæð lengur en að hreyfa sig og missa sveigjanleika með tímanum.

Ráð til að berjast gegn álagi í augum og bæta sjón

Til að forðast að fá augnverk og þreytt augu þegar þú ert að vinna í tölvunni eða notar farsíma er mælt með:

• Kjósa frekar gulleita lýsingu vegna þess að þeir eru líkari sólarljósi og skaða ekki augun. Þessi aðgát er sérstaklega ætluð til að horfa á sjónvarp, nota tölvuna og farsímann og það er líka mikilvægt að vera ekki fyrir framan þessa skjái í dimmu umhverfi.
• Horfðu á fjarlægan punkt á klukkutíma fresti, punkturinn ætti að vera eins langt í burtu og mögulegt er og þú ættir að hætta að gera þessa æfingu nokkrum sinnum á dag, eða að minnsta kosti á klukkutíma fresti, svo að þú hvílir sjónina þétt upp og þjálfar sjónina langt frá og dregst saman og slakar á linsunni. . Hléin geta verið stutt og þú getur horft út um gluggann á fjarlægum stað, staðið upp til að drekka vatn eða kaffi eða jafnvel fara á klósettið.
• Blikkaðu oftar vegna þess að þegar við erum fyrir framan tölvuna er náttúrulega tilhneiging til að blikka minna, sem er mjög skaðlegt sjóninni. Með því að blikka er allt augasteinninn vökvaður og getur hvílt sig og þessar litlu daglegu hvíldir skipta miklu máli í lok dags.

Í grundvallaratriðum, því meiri hreyfing sem maður gefur augunum, því minni líkur munu þeir hafa á þreyttum augum og þess vegna eru æfingar svo árangursríkar til að bæta sjón. En auk þess er mikilvægt að þenja ekki augun til að reyna að sjá betur og hafa augun vel vökvuð.

Til að leysa augnvandamál þitt, sjá einnig:

• Orsök og verkir í auga
• Hvernig á að meðhöndla augnskaða
• 5 Matur sem verndar augun