10 merki um að tímabilið þitt sé að byrja

Efni.

• 1. Magakrampar
• 2. Brot
• 3. Útboðs bringur
• 4. Þreyta
• 5. Uppþemba
• 6. Þarmamál
• 7. Höfuðverkur
• 8. Skapsveiflur
• 9.Verkir í mjóbaki
• 10. Vandræði með svefn
• Meðferðir
• Aðalatriðið

Einhvers staðar á milli fimm daga og tveggja vikna áður en blæðingar byrja, gætirðu fundið fyrir einkennum sem láta þig vita að það kemur. Þessi einkenni eru þekkt sem fyrirtíðasjúkdómur.

Meira en 90 prósent fólks upplifa PMS að einhverju leyti. Hjá flestum eru PMS einkenni væg en önnur eru með nógu alvarleg einkenni til að trufla daglegar athafnir.

Ef þú ert með PMS einkenni sem trufla getu þína til að vinna, fara í skóla eða njóta dagsins skaltu ræða við lækninn þinn.

PMS hverfur venjulega innan fárra daga eftir tíðir. Hér eru 10 algengustu einkennin sem láta þig vita að tímabilið þitt er að byrja.

1. Magakrampar

Magakrampar eða tíðablæðingar eru einnig kallaðir aðal dysmenorrhea. Þeir eru algengt PMS einkenni.

Magakrampar geta byrjað dagana fram að blæðingum og varað í nokkra daga eða lengur eftir að það byrjar. Kramparnir geta verið mjög alvarlegir frá sljóum, minniháttar verkjum til mikils verkja sem hindrar þig í að taka þátt í venjulegum athöfnum þínum.

Tíðaverkir finnast í neðri kvið. Verkurinn, krampatilfinningin getur einnig geislað út í mjóbak og efri læri.

Samdrættir í legi valda tíðaverkjum. Þessir samdrættir hjálpa til við að varpa innri slímhúð legsins (legslímu) þegar meðganga á sér ekki stað.

Framleiðsla hormónalíkra fituefna sem kallast prostaglandín koma af stað þessum samdrætti. Þrátt fyrir að þessi fituefni valdi bólgu, hjálpa þau einnig við að stjórna egglos og tíðablæðingum.

Sumir upplifa hvað mest krampa meðan tíðaflæði þeirra er hvað mest.

Ákveðnar heilsufar geta gert krampa alvarlegri. Þeir fela í sér:

• legslímuvilla
• leghálsþrengsli
• nýrnahettu
• bólgusjúkdóm í grindarholi
• trefjar

Krampar í tengslum við þessar tegundir sjúkdóma eru þekktir sem aukaat dysmenorrhea.

2. Brot

Um það bil allar konur taka eftir aukningu á unglingabólum um það bil viku áður en tímabil þeirra hefst.

Tíðarfar sem tengjast tíðum gjósa oft á höku og kjálka en geta komið fram hvar sem er í andliti, baki eða á öðrum svæðum líkamans. Þessi brot koma fram vegna náttúrulegra hormónabreytinga sem tengjast æxlunarhring kvenna.

Ef engin þungun á sér stað þegar þú ert með egglos minnkar magn estrógens og prógesteróns og andrógen, svo sem testósterón, eykst lítillega. Andrógenin í kerfinu örva framleiðslu á fitu, olíu sem framleidd er með fitukirtlum húðarinnar.

Þegar of mikið af fitu er framleitt geta brjóstabólur orsakast. Tímabundin unglingabólur hverfa oft undir lok tíða eða skömmu síðar þegar magn estrógens og prógesteróns fer að klifra.

3. Útboðs bringur

Á fyrri hluta tíðahringsins (sem byrjar á fyrsta degi tímabilsins) byrjar estrógenmagnið að aukast. Þetta örvar vöxt mjólkurleiðanna í bringunum.

Progesterónmagn fer að hækka um miðjan hringrás þína í kringum egglos. Þetta fær mjólkurkirtla í bringum þínum til að stækka og bólgna út. Þessar breytingar valda brjóstum, bólgnum tilfinningum fyrir brjóstin strax fyrir eða meðan á blæðingum stendur.

Þetta einkenni getur verið lítið hjá sumum. Öðrum finnst brjóstin verða mjög þung eða kekkjuð og valda miklum óþægindum.

4. Þreyta

Þegar tímabilið nálgast breytir líkami þinn gír frá því að verða tilbúinn til að viðhalda meðgöngu yfir í að verða tíðir. Hormónastig hríðfallið og þreyta er oft afleiðingin. Breytingar á skapi geta einnig valdið þreytu.

Ofan á allt þetta eiga sumar konur erfitt með svefn á þessum hluta tíðahringsins. Svefnleysi getur aukið þreytu á daginn.

5. Uppþemba

Ef maginn þinn líður þungur eða það líður eins og þú getir ekki fengið gallabuxurnar til að renna upp nokkrum dögum fyrir blæðinguna, gætirðu fengið PMS uppþembu. Breytingar á magni estrógens og prógesteróns geta valdið því að líkaminn heldur meira vatni og salti en venjulega. Það skilar sér í uppblásinni tilfinningu.

Mælikvarðinn getur einnig hækkað um eitt pund eða tvö, en uppþemba af PMS er í raun ekki þyngdaraukning. Margir fá léttir frá þessu einkenni tveimur til þremur dögum eftir að tímabilið byrjar. Oft kemur versta uppblásinn upp fyrsta daginn í hringrás þeirra.

6. Þarmamál

Þar sem þörmum þínum er viðkvæm fyrir hormónabreytingum, gætirðu fundið fyrir breytingum á venjulegum baðherbergisvenjum þínum fyrir og meðan á tímabilinu stendur.

Prostaglandínin sem valda samdrætti í legi geta einnig valdið því að samdrættir eiga sér stað í þörmum. Þú gætir fundið fyrir því að þú hafir tíðari hægðir meðan á tíðablæðingum stendur. Þú gætir líka upplifað:

• niðurgangur
• ógleði
• gassiness
• hægðatregða

7. Höfuðverkur

Þar sem hormón eru ábyrg fyrir verkjum, er skiljanlegt að sveiflu hormónastig geti valdið höfuðverk og mígreni.

Serótónín er taugaboðefni sem oft kemur í veg fyrir mígreni og höfuðverk. Estrógen getur aukið serótónínmagn og fjölda serótónínviðtaka í heila á ákveðnum tímapunktum meðan á tíðahring stendur. Samspil estrógens og serótóníns getur valdið mígreni hjá þeim sem eru viðkvæmir fyrir þeim.

Fleiri en konur sem fá mígreni segja frá tengslum milli framkomu mígrenis og tímabils þeirra. Mígreni gæti komið fram fyrir, á meðan eða strax eftir tíðir.

Sumir fá einnig mígreni þegar egglos er komið. Í rannsókn sem byggð var á heilsugæslustöð, sem greint var frá, kom í ljós að mígreni var 1,7 sinnum líklegra til að koma fram einum til tveimur dögum fyrir tíðir og 2,5 sinnum líklegri til að eiga sér stað fyrstu þrjá daga tíða hjá þessum íbúum.

8. Skapsveiflur

Tilfinningaleg einkenni PMS geta verið alvarlegri en líkamleg hjá sumum. Þú gætir fundið fyrir:

• skapsveiflur
• þunglyndi
• pirringur
• kvíði

Ef þér líður eins og þú sért í tilfinningalegri rússíbana eða finnst þú dapurlegri eða sveiflukenndari en venjulega, þá gæti sveiflukennd estrógen og prógesterónmagn verið um að kenna.

Estrógen getur haft áhrif á framleiðslu serótóníns og líðan endorfína í heilanum, minnkað vellíðan og aukið þunglyndi og pirring.

Hjá sumum getur prógesterón haft róandi áhrif. Þegar magn prógesteróns er lítið geta þessi áhrif minnkað. Tímabil gráta að ástæðulausu og tilfinningaleg ofnæmi getur haft í för með sér.

9.Verkir í mjóbaki

Samdrættir í legi og kvið sem orsakast af losun prostaglandína geta einnig valdið vöðvasamdrætti í mjóbaki.

Sár eða tognandi tilfinning getur orðið. Sumir geta haft verulega verki í mjóbaki á tímabilinu. Aðrir finna fyrir vægum óþægindum eða nöldrandi tilfinningu í bakinu.

10. Vandræði með svefn

PMS einkenni eins og krampar, höfuðverkur og skapsveiflur geta öll haft áhrif á svefn, sem gerir það erfiðara að falla eða sofna. Líkamshiti þinn gæti einnig gert þér erfiðara fyrir að ná þeim bráðnauðsynlegu Zzz’s.

Kjarna líkamshiti hækkar um það bil hálfu stigi eftir egglos og helst hátt þar til þú byrjar að tíða eða skömmu síðar. Það hljómar kannski ekki eins mikið, en svalari líkamshruni tengist betri svefni. Að hálfur gráður getur skert getu þína til að hvíla þig þægilega.

Meðferðir

Svið og alvarleiki PMS einkenna sem þú hefur mun ákvarða þær tegundir meðferða sem henta þér best.

Ef þú ert með alvarleg einkenni gætir þú verið með truflun á meltingarveiki (PMFD). Þetta er alvarlegri mynd af PMS. Umönnun læknis getur verið besta meðferðin.

Ef þú ert með alvarlegt mígreni gætirðu líka haft gagn af því að fara til læknis. Undirliggjandi heilsufarsleg vandamál, svo sem pirringur í þörmum eða legslímuvilla, gætu einnig gert PMS alvarlegri og þarfnast læknisaðstoðar.

Í sumum tilfellum af PMS gæti læknirinn ávísað getnaðarvarnartöflum til að stjórna hormónum þínum. Getnaðarvarnartöflur innihalda mismunandi magn tilbúinna tegunda estrógens og prógesteróns.

Getnaðarvarnartöflur stöðva líkamsburð þinn á náttúrulegu egglosi með því að gefa stöðugt magn af hormónum í þrjár vikur. Þessu fylgir ein vika með lyfleysutöflur eða pillur sem ekki hafa hormón. Þegar þú tekur lyfleysu pillurnar lækkar hormónaþéttni þín svo þú getir tíðir.

Vegna þess að getnaðarvarnartöflur veita stöðugt hormón, getur líkami þinn ekki fundið fyrir lækkandi lægðum eða stigvaxandi háum sem geta valdið PMS einkennum.

Þú getur oft létta væg PMS einkenni heima líka. Hér eru nokkur ráð sem þarf að huga að:

• Dragðu úr saltneyslu til að létta uppþembu.
• Taktu verkjalyf án lyfseðils, svo sem íbúprófen (Advil) eða acetaminophen (Tylenol).
• Notaðu heita vatnsflösku eða heita hitapúða á kviðnum til að létta krampa.
• Hreyfðu þig í meðallagi til að bæta skapið og hugsanlega draga úr krampa.
• Borðaðu litlar, tíðar máltíðir svo blóðsykurinn haldist stöðugur. Lágur blóðsykur getur kallað fram lélegt skap.
• Hugleiddu eða gerðu jóga til að stuðla að vellíðan.
• Taktu kalsíumuppbót. Rannsókn sem greint var frá kom í ljós að kalsíumuppbót var gagnleg til að stjórna þunglyndi, kvíða og vökvasöfnun.

Aðalatriðið

Það er mjög algengt að fá væg einkenni PMS dagana fram að tímabili þínu. Þú getur oft fundið léttir með heimaúrræðum.

En ef einkennin eru nógu alvarleg til að hafa áhrif á getu þína til að njóta lífsins eða taka þátt í venjulegum daglegum störfum þínum skaltu ræða við lækninn.