Sjálfsvígsþolendur deila sögum sínum og ráðum í þessum myndum

Efni.

• Gabe
• Af reynslu sinni af geðsjúkdómum
• Að jafna sig
• Um hvernig þú getur hjálpað fólki að upplifa sjálfsvígshugsanir
• Jónatan
• Að upplifa geðveiki
• Á andliti geðveikra áskorana
• Að ráði til fólks sem upplifir sjálfsvígshugsanir
• Tamar
• Um geðsjúkdóma, heimilisleysi og fátækt
• Um hindranir til að fá hjálp fyrir fólk sem býr við fátækt
• Að fá á viðráðanlegu verði hjálp í fyrsta skipti (frá Open Path)
• Á lækningu
• Jo
• Að missa eiginmann sinn til sjálfsvígs
• Um einangrun eftirlifenda
• Á lífi hennar sem eftirlifandi sjálfsvígs
• Að ráði til þeirra sem verða fyrir sjálfsvígum
• Það er alltaf von

Sjálfsvígstíðni í Bandaríkjunum hefur aukist til muna undanfarin 20 ár. Það eru 129 dauðsföll af völdum sjálfsvígs á landsvísu á hverjum degi.

Rætt er sjaldnar um að það séu um 1,1 milljón tilraunir til sjálfsvígs á hverju ári - eða yfir 3.000 á dag að meðaltali - sem margar hverjar ekki enda í dauða.

Engu að síður glímum við oft við að vekja sjálfsvígshugsanir með þeim sem við elskum, jafnvel þegar við vitum að einhver gæti glímt við okkur eða við erum að berjast við okkur sjálf.

Ég tel það ekki að okkur sé ekki sama, heldur að við höfum ekki sameiginlegt tungumál til að ræða svona efni eða vitund um hvenær við ættum að ná til og hvernig. Við höfum áhyggjur af því að við segjum ekki rétt, eða það sem verra er, að við segjum eitthvað sem mun valda því að viðkomandi hegðar sér af hugmyndum sínum.

Í raun og veru er það oft leið til að hjálpa einhverjum að láta sig heyra - og hjálpa þeim að finna hjálpina og auðlindirnar sem það þarfnast.

Of oft er stjórnað af umræðum um sjálfsvíg af þeim sem hafa enga persónulega reynslu af sjálfsvígshugsunum eða geðheilsu.

Vonast til að breyta þeirri hugmyndafræði tók Healthline lið með Forefront Suicide Prevention, Center of Excellence í Háskólanum í Washington sem einbeitir sér að því að draga úr sjálfsvígum, styrkja einstaklinga og byggja upp samfélag.

Jennifer Stuber, stofnandi og forstöðumaður Forefront, talaði um markmið áætlunarinnar og sagði: „Markmið okkar er að bjarga mannslífum (sem annars myndi tapast) vegna sjálfsvígs. Leiðin sem við teljum að við munum komast þangað er með því að meðhöndla sjálfsmorð sem bæði geðheilsu og lýðheilsuvandamál. “

Stuber fjallaði um mikilvægi hvers kerfis, hvort sem um er að ræða málmheilbrigðisþjónustu, líkamlega heilbrigðisþjónustu eða menntun, hafa skilning á sjálfsvígsforvarnum og hvernig grípa ætti inn í ef á þarf að halda.

Aðspurð hvað hún hefði sagt við þá sem eru að upplifa sjálfsvígshugsanir sagði Stuber: „Þú getur ekki mögulega áttað þig á því hversu mikið þú myndir sakna ef þér væri ekki hér vegna þess hve illa þér líður. Það er hjálp og von í boði. Það virkar ekki alltaf í fyrsta skipti, það gæti tekið nokkrar mismunandi tilraunir við það, en líf þitt er þess virði að lifa jafnvel þó að það líði ekki eins og það er núna. “

Fyrir þá sem hafa reynt sjálfsmorð er oft erfitt að finna rými til að segja sögur sínar, eða fólk sem er tilbúið að hlusta.

Okkur langaði til að heyra beint frá fólki sem hefur persónulega áhrif á sjálfsvíg til að gefa andlit, nafn og rödd til alltof algengrar reynslu.

Gabe

Af reynslu sinni af geðsjúkdómum

Mér finnst eins og sjálfsvígshyggja sé eitthvað sem er innbyggður hluti af lífi mínu.

Ég held að við búum í menningu sem metur styrk og þrautseigju og höfum þessa mjög barnalegu trú að allir séu fæddir undir sömu kringumstæðum með sömu líkama með sömu efni í heila þeirra sem virka eins og þeir eiga að vinna.

Að jafna sig

Það hefur á endanum verið bara svo heppið að hafa nógu gott fólk í lífi mínu sem er tilbúið að tala við mig til klukkan 15 eða gefa mér ráð og heiðarleg viðbrögð við efni.

Fyrir mig, ef ég gef mér tíma, mun mér loksins ekki líða eins og að deyja og það er kominn tími - að gera það besta sem þú getur.

Um hvernig þú getur hjálpað fólki að upplifa sjálfsvígshugsanir

Hlustaðu bara á þá. Vertu virkilega heiðarlegur og gerðu góð mörk varðandi það sem þú getur og heyrir ekki. Vertu á varðbergi gagnvart þögn þegar þú veist að fólki hefur gengið illa, jafnvel þegar fólk virðist gera gott.

Jónatan

Að upplifa geðveiki

Ég hef verið þrisvar á sjúkrahúsinu vegna þunglyndis [og sjálfsvígshugsana] og tvisvar sinnum eftir sjálfsvígstilraunir síðustu sjö ár.

Á andliti geðveikra áskorana

Það er stigma með geðveiki. [En] Ég skammast mín ekki fyrir fortíð mína! Ef ég myndi aldrei fást við þetta efni væri ég ekki manneskjan sem ég er í dag og ég hefði ekki fundið út hver ég er eða manneskjan sem ég vil vera.

Að ráði til fólks sem upplifir sjálfsvígshugsanir

Ég held að það sem skiptir þig hamingjusömu í lífinu sé það mikilvægasta. Þess vegna klæði ég mig eins og ég vil. Ég vil sýna öðrum að það er í lagi. Ekki láta annað segja þér hvernig þú ættir að lifa lífinu.

Tamar

Um geðsjúkdóma, heimilisleysi og fátækt

Vegna þess að ég ólst upp heimilislaus og bjó í miklum heimilislausum íbúum töldum við fólk ekki sjúkt. Lyf, áfengi, að vera með sjálfsvíg, vera geðklofa - það var allt bara eðlilegt fyrir okkur.

Á þeim tíma fannst mér eina leiðin út sjálfsmorð. Að ég átti enga aðra möguleika, það var enginn sem kom til að bjarga mér, það var ekkert kerfi sem ætlaði að sveiflast inn og taka mig frá hlutunum sem voru að valda mér sársauka.

Um hindranir til að fá hjálp fyrir fólk sem býr við fátækt

Ég hafði ekki ramma um hvað [það þýddi] að vera andlega heilbrigður, hvað [það þýddi] til að fá hjálp.

Allir segja að það sé hjálp, fáðu hjálp. Hvað þýðir það? Það var enginn sem sagði: „Hey sjáðu, ef þú átt ekki peningana, þá eru sjálfboðaliðasamtökin.“ Ég fékk engar upplýsingar þegar ég var útskrifuð af sjúkrahúsinu [fyrir tilraun til sjálfsvígs] fyrir utan að gera það ekki aftur, finna hjálp.

Að fá á viðráðanlegu verði hjálp í fyrsta skipti (frá Open Path)

Það var í fyrsta skipti á ævinni sem geðheilbrigði var að ná.

Þetta var í fyrsta skipti sem einhver orðaði við mig að [í gegnum sjálfsvígshugsanir] væri ekki nauðsyn. Ég þurfti ekki að hlusta á það. Þetta var lífið að breytast fyrir mig.

Á lækningu

Það var reyndar þegar ég ákvað að reyna edrúmennsku að ég lærði jafnvel þá hugmynd að vera með verkfærakistu til að takast á við og síðan byrjaði að breyta því. Ég vissi ekki að það væru aðrar leiðir til að takast á við þessar tilfinningar.

Að hafa val til að finna fyrir sjálfsvígum var alveg nýr heimur, það var leikuraskipti. Jafnvel ef ég var of þunglyndur til að komast af gólfinu, var ég með verkfærakassa fyrir geðheilbrigði og tungumál til að tala við sjálfan mig sem ég hef aldrei haft áður.

Ég varð að læra það líka, að ég var orðinn einn af mínum eigin misnotendum. Þetta var opinberun. Ég var bara að feta í fótspor allra annarra… Samt vil ég flýja úr hringrásinni.

Með því að gera þessi tengsl fannst mér líkami minn vera verðugt skip og að ég sé verðug að búa í honum og vera á þessari plánetu.

Jo

Að missa eiginmann sinn til sjálfsvígs

Maðurinn minn var með áfallastreituröskun (PTSD) og hann var líka með það sem við köllum „siðferðisskaða“, sem ég held að sé mjög mikilvægt þegar ég tala um vopnahlésdagurinn. Leiðin sem ég hef heyrt það lýst er að það er í grundvallaratriðum að hafa framkvæmt athafnir á þjónustutíma þínum sem krafist var af þjónustu þinni en sem stríðir gegn og brjóta gegn þínum eigin siðferðisreglum eða siðareglum samfélagsins í heild.

Ég held að maðurinn minn hafi orðið fyrir gríðarlegum sektarkenndum og hvorki hann né ég höfðum tækin til að reikna út hvernig á að afgreiða þessa sekt.

Um einangrun eftirlifenda

Um það bil eitt og hálft ár eftir að hann lést hætti ég starfi mínu sem lögfræðingur og byrjaði að gera ljósmyndun vegna þess að ég þurfti eitthvað að gera til eigin lækninga.

Það sem ég upplifði var djúp einangrun og sú tilfinning sem þú veist, heimurinn var þarna úti og allir héldu áfram með sitt daglega líf og ég var á því sem ég kallaði „pláneta minn maður dó af sjálfsvígum.“

Á lífi hennar sem eftirlifandi sjálfsvígs

Það sem ég hef uppgötvað er að það er í raun ansi algengt þegar þú ert með fyrsta stigs sjálfsvígstap til að halda áfram að hafa [sjálfsvíg] tilfinningar sjálfur.

Ég veit að það sem hefur hjálpað mér er að eyða miklum tíma sérstaklega með öldungavinum mínum sem hafa verið þjálfaðir í stuðningi við jafningja og sjálfsvígsforvarnir. Það er svo gagnlegt að hafa einhvern sem getur innritað sig og sagt: „Ertu að hugsa um að skaða sjálfan þig?“ en til að ganga lengra og segja „Ertu með áætlun og áttu stefnumót?“

Að ráði til þeirra sem verða fyrir sjálfsvígum

Við erum mjög sótthreinsandi hvað við hugsum um dauða og sorg, sérstaklega tabúin í kringum sjálfsvíg. Þegar einhver segir „Þú ert mjög ung til að vera ekkja, hvað gerðist,“ er ég alltaf heiðarlegur.

Ef hann væri með það sem ég veit núna hefðu skilaboð mín til hans verið: „Þú ert elskaður skilyrðislaust, jafnvel þó að þér líði aldrei betur en þú gerir núna.“

Það er alltaf von

Í gegnum samtök eins og Forefront, National Suicide Prevention Lifeline, Crisis Text Line og fleiri, er hreyfing í þá átt að breyta nálgun okkar við sjálfsvíg, draga úr stigma og brjóta þögnina.

Von okkar er sú að hugrakkir einstaklingar sem þú hittir hér að ofan geti hjálpað til við að vera hluti af þeirri hreyfingu og að brjóta þögn, koma ljósi á efni sem er of oft forðast, hunsað eða stigmatisað.

Fyrir þá sem upplifa sjálfsvíg, þá ertu ekki einn og það er alltaf von, jafnvel þó að það líði ekki eins og það er núna.

Ef þú eða ástvinur upplifir sjálfsvígshugsanir, vinsamlegast hringdu í National Suicide Prevention Lifeline í síma 1-800-273-8255, skoðaðu þennan lista yfir auðlindir, eða sendu texta hér.

Caroline Catlin er listamaður, aðgerðasinni og geðheilbrigðisstarfsmaður. Hún hefur gaman af köttum, súru nammi og hluttekningu. Þú getur fundið hana á henni vefsíðu.