Hvernig á að þekkja og meðhöndla klemmda taug í nára

Efni.

• Ástæður
• Einkenni
• Klemmd taug vs krampi
• Greining
• Meðferð
• Heimilisúrræði
• Teygir
• Piriformis teygja
• Að gera það:
• Ytri mjaðmarteygja
• Að gera það:
• Hvenær á að fara til læknis
• Aðalatriðið

Nárasvæðið þitt er svæðið milli neðri kviðarhols og efri læri. Klemmd taug í nára gerist þegar vefir - eins og vöðvar, bein eða sinar - í nára þjappa taug.

Vefur sem klemmir sig í tauginni getur truflað getu taugarinnar til að veita skynjunarupplýsingar á ákveðnu svæði líkamans. Þetta getur valdið einkennum eins og sársauka, náladofi eða dofi sem getur aðeins haft áhrif á nára svæði eða skotið fótinn niður.

Klípaður nára taug getur haft ýmsar orsakir, allt frá náraáverkum til ofþyngdar.

Klemmd taug tímabundið gæti ekki valdið langtíma fylgikvillum. En taug sem er klemmd í langan tíma getur skemmst varanlega eða valdið langvarandi verkjum.

Ástæður

Hér eru nokkrar algengustu orsakir klemmda nára tauga:

• Að skaða nára svæðið. Brot á mjaðmagrind eða efri fótlegg eða þenja vöðva eða liðband getur klemmt taugarnar. Nárabólga og bólga vegna meiðsla getur einnig klemmt taugar.
• Klæðast þéttum eða þungum fötum. Skinny gallabuxur, korsettur, belti eða kjólar sem kreista nára þína geta klemmt taugarnar, sérstaklega þegar þú hreyfist og vefir þrýsta hver á annan.
• Að vera of þung eða offitusjúklingur. Þrýstingur frá líkamsþyngd á innri vefi, sérstaklega þegar þú stendur eða hreyfir þig, getur klemmt taugarnar.
• Að meiða bakið. Meiðsl á mjóbaki og mænu geta ýtt á tauga- eða náravef og klemmt í taugarnar.
• Að vera ólétt. Stækkandi leg getur ýtt á vefi í kringum það og klemmt taugarnar í nágrenninu. Þegar barnið þitt stækkar getur höfuð þeirra einnig þrýst á mjaðmagrindarsvæðið, sem hefur í för með sér klemmda tauga- og nára taugar.
• Sjúkdómsástand. Sumar aðstæður í taugakerfinu, svo sem meralgia paresthetica eða sykursýki, geta klemmt, þjappað eða skemmt taugar.

Einkenni

Algeng einkenni klemmdra nára tauga eru ma:

• tilfinningatap á svæðunum sem taugin veitir er eins og það sé „sofandi“
• slappleiki eða tap á vöðvastyrk á viðkomandi svæði, sérstaklega þegar þú gengur eða notar mjaðmagrindar og náravöðva
• skynjun nálar og nálar (náladofi)
• dofi í nára eða efri lærum
• sársauki, allt frá sljóum, verkjum og langvinnum til hvassra, ákafra og skyndilegra

Klemmd taug vs krampi

Vöðvakrampar geta valdið kippatilfinningu eða sársauka sem getur hlaupið frá vægum til alvarlegum. Einkennin eru oft svipuð og klemmd taug.

Taugaskemmdir eða oförvun geta valdið vöðvakrampa, en krampar eru aðgreindir frá klemmdum taugum að því leyti að þeir geta haft fjölda annarra orsaka og gerast ekki bara þegar taugar eru þjappaðar saman. Nokkrar algengar orsakir vöðvakrampa eru meðal annars:

• mikil hreyfing sem veldur mjólkursýruuppbyggingu í vöðvum
• kvíði eða streita
• með mikið koffein eða önnur örvandi efni
• annmarka á kalsíum, B-vítamíni eða D-vítamíni
• að vera ofþornaður
• með því að nota sígarettur eða aðrar vörur sem innihalda nikótín
• að taka ákveðin lyf, svo sem barkstera
• langtímaáhrif taugasjúkdóma, svo sem heilablóðfall eða heilalömun

Greining

Augljósasta leiðin til að bera kennsl á klemmda taug er með því að reyna að einangra hvaða hreyfingar leiða til áberandi einkenna eins og sársauka eða máttleysi. Til dæmis, ef þú stígur niður á fæti og þrýstingurinn sem af þessu leiðir veldur sársauka í nára, getur klemmd taug verið málið.

Þegar þú ferð á stefnumótið þitt mun læknirinn fyrst framkvæma líkamsskoðun þar sem hann spyr þig um sjúkrasögu þína og einkenni. Þeir munu einnig skoða allan líkamann þinn með tilliti til einkenna um aðstæður sem geta leitt til klemmda tauga tauga.

Læknirinn þinn gæti einnig mælt með prófum til að skoða betur vefi og hegðun vöðva og tauga í nára og grindarholssvæði til að greina klemmda taug. Nokkur möguleg próf fela í sér:

• Meðferð

  Sumar læknismeðferðir sem læknirinn gæti ávísað eru:

  • barkstera stungulyf til að létta bólgu sem klemmir taugina og draga úr sársauka
  • þríhringlaga þunglyndislyf til að draga úr verkjum
  • flogaveikilyf eins og pregabalin (Lyrica) eða gabapentin (Neurontin) til að draga úr sársaukafullum áhrifum af klemmdri taug
  • sjúkraþjálfun til að hjálpa þér að læra að hreyfa nára, mjöðm eða fótleggi svo þú klemmir ekki eða skemmir taugar
  • skurðaðgerð (í alvarlegum tilfellum) til að draga úr þrýstingi á taug sem orsakast af langvarandi bólgu eða læknisfræðilegum aðstæðum

  Heimilisúrræði

  Hér eru nokkur heimilisúrræði til að draga úr sársauka við klemmda taug eða koma í veg fyrir að þetta gerist að öllu leyti:

  
  
  • Hvíldu og dragðu úr þrýstingi á taugina þar til verkirnir hjaðna.
  • Vertu í lausum fatnaði.
  • Ekki vera með belti of þétt.
  • Reyndu að léttast aukalega sem getur verið að auka þrýsting á taugarnar í nára.
  • Gerðu daglegar teygjur til að létta þrýsting á taugarnar á þér.
  • Notaðu kaldan pakka til að draga úr bólgu eða heitan pakka til að slaka á vöðvum.
  • Íhugaðu að nota standandi skrifborð eða stellingarleiðara til að draga úr þrýstingi á mjöðm og nára og koma í veg fyrir taugaklemmu.
  • Taktu lausasöluverkjalyf eins og íbúprófen (Advil).

  Teygir

  Hér eru nokkrar teygjur sem þú getur reynt að létta klemmda taug í nára.

  Piriformis teygja

  Að gera það:

  • Sestu niður með bogna fætur og samsíða hver öðrum.
  • Settu ökklann á hliðina á nára sem finnst klemmast á hinu hnénu.
  • Leggðu þig flatt og snúðu upp.
  • Beygðu fótinn þar til þú nærð hnénu með höndunum.
  • Dragðu hnéð hægt og varlega í átt að andliti þínu.
  • Náðu niður til að grípa í ökklann og dragðu fótinn upp að mjöðminni hinum megin á líkamanum.
  • Haltu þessari stöðu í 10 sekúndur.
  • Endurtaktu með öðrum fætinum.
  • Gerðu þetta 3 sinnum fyrir hvern fót.
  

  Ytri mjaðmarteygja

  Að gera það:

  • Stattu upprétt og settu fótinn á þá hlið sem finnst klemmd á bak við annan fótinn þinn.
  • Færðu mjöðmina út á við og hallaðu þér að gagnstæðri hlið.
  • Framlengdu handlegginn á hlið viðkomandi hluta nárans fyrir ofan höfuðið og teygðu hann að hlið líkamans.
  • Haltu þessari stöðu í allt að 20 sekúndur.
  • Endurtaktu með gagnstæða hlið líkamans.
  

  Hvenær á að fara til læknis

  Leitaðu til læknisins eins fljótt og auðið er ef klípuð taug veldur miklum, truflandi verkjum sem gera það erfitt að vinna að daglegu lífi þínu eða vinna í langan tíma.

  Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert íþróttamaður, vinnur handavinnu í þínu fagi eða stundar mikla hreyfingu í kringum heimilið. Því fyrr sem þú reiknar út hvað veldur því og hvernig á að meðhöndla það, því minni líkur eru á að þú verðir fyrir langtímaverkjum eða skemmdum.

  Þú ættir einnig að leita til læknis ef sársauki birtist skyndilega án þess að augljós orsök sé til staðar eins og að sitja í langan tíma eða stunda mikla hreyfingu.

  Pantaðu tíma ef þú tekur eftir einhverju af eftirfarandi líka:

  • bunga á nára svæði, sem gæti verið kviðslit eða æxli
  • þú ert með einkenni þvagfærasýkingar (UTI), svo sem sviða þegar þú þvagar, eða almennir verkir í grindarholi
  • þú ert með einkenni um nýrnasteina, svo sem blóð í þvagi eða mikla verki þegar þú þvagar

  Ef þú ert ekki þegar með taugalækni geturðu skoðað lækna á þínu svæði í gegnum Healthline FindCare tólið.

  Aðalatriðið

  Klemmd taug í nára er venjulega ekki alvarlegt mál og getur farið af sjálfu sér með heimameðferð eða fyrirbyggjandi aðgerðum.

  Leitaðu til læknisins ef sársaukinn varir lengi eða er svo mikill að hann truflar daglegar athafnir þínar.