Hvað er plantain illgresi og hvernig notar þú það?

Efni.

• Hvað er plantain illgresi?
• Hugsanlegur heilsufarslegur ávinningur af plantain illgresi
• Getur dregið úr bólgu
• Getur stuðlað að sáraheilun
• Getur stutt meltingarheilsu
• Hugsanlegar aukaverkanir
• Hvernig á að nota plantain illgresi
• Viðbót
• Ferskt lauf
• Aðalatriðið

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Þekkt fyrir að vaxa alls staðar frá bílastæðum til leiksvæða, er gróft illgresi oft vísað frá sem tæmandi garðapest.

En það er ekki aðeins til manneldis og á reiðum höndum heldur hefur það einnig verið notað um aldir í hefðbundnum lækningum.

Reyndar inniheldur plantain illgresi plöntusambönd sem geta dregið úr bólgu, bætt meltinguna og stuðlað að sáraheilun.

Þessi grein kannar ávinning, aukaverkanir og notkun plantain illgresi.

Hvað er plantain illgresi?

Plantain, einnig þekkt sem breiðblaða plantain (Plantago major), er innfæddur maður til Evrópu og tiltekinna hluta Asíu. Þessi fjölæra planta framleiðir grænleit blóm og hefur stór sporöskjulaga lauf sem hægt er að borða hrátt eða eldað.

Þrátt fyrir að deila nafni sínu er plantain illgresi ekki tengt plantain ávöxtum, sem er tegund banana.

Athygli vekur að nokkrar tegundir af ætum gróðrargrýti tilheyra sömu fjölskyldu og breiðblaða reikistjörnu. Má þar nefna:

• þröng laufgróður (Plantago lanceolata)
• svartafræja plantain (Plantago rugelii)
• ljóshærð planan (Plantago ovata)
• brotið plantain (Plantago aristata)
• Kínverska reikistjarna (Plantago asiatica)
• buck's-horn plantain (Plantago coronopus)
• ullargróður (Plantago patagonica)

Þrátt fyrir að oft sé talið illgresi hafa þessar plöntur allar ætar lauf og fræ sem hafa verið notuð læknisfræðilega í aldaraðir (1).

Gróft illgresi er planta með ætum laufum og fræjum sem hafa langvarandi lyfjanotkun.

Hugsanlegur heilsufarslegur ávinningur af plantain illgresi

Bráðabirgðarannsóknir benda til þess að plantain illgresi hafi nokkra heilsufarslegan ávinning, þó þörf sé á frekari rannsóknum.

Getur dregið úr bólgu

Þó að lítið magn af bólgu sé hluti af heilbrigðri viðbrögð líkamans við meiðslum, getur langvarandi bólga leitt til ýmissa sjúkdóma.

Rannsóknir sýna að plantain illgresi getur hjálpað til við að draga úr bólgu.

Sérstaklega innihalda laufin nokkur bólgueyðandi efnasambönd, þar á meðal flavonoids, terpenoids, glýkósíð og tannín (2).

Rotturannsókn leiddi í ljós að gjöf gróðursógrasþykkni minnkaði nokkur merki um bólgu af völdum lifrarskaða (2).

Önnur dýrarannsókn fylgdist með svipuðum niðurstöðum, þar sem greint var frá því að illgresisútdráttur minnkaði verulega bólgu og minnkaði lifrarensím til að verjast lifrarskemmdum (3)

Það sem meira er, prófunarrannsóknir benda til þess að plantafræ geti dregið úr nokkrum merkjum bólgu og hægt á vexti tiltekinna krabbameinsfrumna (4).

Sem sagt, plantain illgresi ætti ekki að teljast krabbameinslyf. Rannsóknir á mönnum eru nauðsynlegar til að meta bólgueyðandi áhrif þessarar plöntu.

Getur stuðlað að sáraheilun

Sumar rannsóknir benda til að plantain illgresi geti stutt sár lækningu með því að draga úr bólgu, hindra vöxt örvera og létta sársauka (5).

Reyndar kom í ljós að rannsókn hjá 40 einstaklingum að með því að nota hlaup sem inniheldur aloe vera og plantain illgresi hjálpaði til við að lækna fótsár (6).

Að sama skapi, í dýrarannsóknum, bættu aloe vera og plantain illgresi sárheilun og bættu viðgerðir á vefjum þegar þeim var beitt staðbundið (7).

Að sama skapi er erfitt að ákvarða nákvæm áhrif á plantain þar sem þessar rannsóknir notuðu einnig aloe vera.

Í annarri dýrarannsókn, með því að beita eingöngu plantain illgresiþykkni á sár hjálpaði til við að auka tíðni lækninga samanborið við samanburðarhóp (8).

Enn eru frekari rannsóknir nauðsynlegar.

Getur stutt meltingarheilsu

Sýnt hefur verið fram á að nokkur efnasambönd í fræjum og laufum plantain illgresisins draga úr ákveðnum meltingarvandamálum (1).

Fræin innihalda einkum psyllium, tegund trefja sem oft er notuð sem náttúrulegt hægðalyf þar sem það frásogar vatn þegar það fer í gegnum meltingarveginn (9, 10).

Samkvæmt einni endurskoðun geta plantain lauf einnig hægt á hreyfingu meltingarvegsins sem getur stuðlað að reglulegri þörmum og hjálpað til við að meðhöndla niðurgang (1).

Rotturannsókn komst jafnvel að því að þröngt blaðsængdráttur stuðlaði að lækningu magasárs (11).

Að auki benda sumar dýrarannsóknir til þess að bólgueyðandi eiginleikar planta illgresisins geti hjálpað til við meltingartruflanir eins og bólgu í þörmum (IBD), sem geta valdið einkennum eins og magaverkjum, uppþembu og niðurgangi (12).

Gróft illgresi getur dregið úr bólgu, flýtt fyrir sáraheilun og stutt meltingarheilsu. Engu að síður er þörf á frekari rannsóknum á mönnum.

Hugsanlegar aukaverkanir

Flestir heilbrigðir fullorðnir geta á öruggan hátt borðað lauf planta illgresisins annað hvort hrátt eða soðið.

Hins vegar geta fæðubótarefni valdið vægum einkennum eins og ógleði, uppköst, niðurgangur, uppþemba og viðbrögð í húð. Stórir skammtar geta valdið alvarlegri aukaverkunum, þar með talið bráðaofnæmi - alvarleg og hugsanlega lífshættuleg ofnæmisviðbrögð (1).

Trefjafæðubótarefni sem eru unnin úr plantainfræjum, svo sem psyllium, geta einnig valdið meltingarvandamálum, þar með talið gasi, uppþembu og óþægilegri fyllingu (13).

Vertu viss um að byrja með lágum skömmtum, auka neyslu þína hægt og nota aðeins samkvæmt leiðbeiningum til að lágmarka hugsanlegar aukaverkanir.

Ef þú finnur fyrir ofnæmisviðbrögðum skaltu hætta notkun strax og ræða við lækninn þinn.

Hægt er að borða ferskt plantain illgresi á öruggan hátt með lágmarks hættu á skaðlegum áhrifum. Samt geta fæðubótarefni valdið vægum aukaverkunum, þar með talið meltingartruflunum.

Hvernig á að nota plantain illgresi

Gróft illgresi er fáanlegt bæði sem viðbót og ætur grænmeti.

Viðbót

Þú getur fundið plantain illgresi í hylki, veig og teformi í fjölmörgum heilsubúðum og apótekum.

Hefðbundinn skammtur fyrir innrennsli eða te er um það bil 5 aura (150 ml), 3-4 sinnum á dag. Í duftformi er venjulegur skammtur á bilinu 3-5 grömm á dag (1).

Vertu viss um að þú fari ekki yfir skammtana sem skráðir eru á vöruna.

Það er mikilvægt að ræða við heilsugæsluna áður en þú bætir við þig, sérstaklega ef þú ert með undirliggjandi heilsufar eða tekur einhver lyf.

Verslaðu plantain viðbót á netinu.

Ferskt lauf

Ef þú ert fær um að finna plantain illgresi í garðinum þínum geturðu líka notið laufanna í ýmsum réttum.

Eftir vandlega skolun er hægt að borða unga lauf hrá eða soðin. Vegna þess að eldri lauf hafa tilhneigingu til að vera erfiðari geta þau hentað betur fyrir soðna rétti, svo sem súpur, plokkfiskur og hrærur.

Til staðbundinnar notkunar skaltu prófa að þurrka laufin og gefa þeim olíu að vali þínu, svo sem kókoshnetu, sólblómaolíu, ólífuolíu eða möndluolíu.

Þurrkað plantain illgresi er einnig hægt að bæta við náttúrulegar húðvörur, þar á meðal varaliti, húðkrem og smyrsl.

Ef þú uppsker plantain illgresi úr garðinum þínum skaltu reyna að forðast plöntur sem hafa verið meðhöndlaðar með varnarefni, vaxa nálægt veginum eða eru á svæðum þar sem gæludýr eru beðin.

Plantain illgresi fæðubótarefni eru fáanleg sem hylki, veig og te. Þú getur notað ferskt plantain lauf við matreiðslu eða gefið þeim í ýmsar náttúrulegar húðvörur.

Aðalatriðið

Þrátt fyrir að vera talið illgresi, hefur sameiginlega garðgróðurinn ætur lauf og fræ.

Það gæti jafnvel veitt heilsufarslegur ávinningur, svo sem bætt melting, aukin sárheilun og minni bólga.

Ennfremur er plantain illgresi víða fáanlegt sem viðbót, te og húðvörur.