Líkamleg jákvæð meðganga fyrir meðgöngu fyrir fólk af stærð

Efni.

• Mundu:
• Heilbrigðissjónarmið fyrir þig
• Heilbrigðissjónarmið fyrir barn
• Að taka skref til að lækka áhættuna
• Leiðbeiningar um þyngdaraukningu á meðgöngu
• Hvenær sérðu barnið þitt bulla?
• Takast á við ónæmar athugasemdir
• Takeaway

Ef þú ert kona að stærð sem er ófrísk eða reynir að verða þunguð gætirðu fundið fyrir þér auka spurningar um meðgöngu í þínum aðstæðum. Hvað getur þú búist við sem stærri manneskja af níu mánaða uppvaxtarárum þínum? Og hvað nákvæmlega er „þungunarstærð í plús stærð“?

Það er engin opinber skilgreining á „plússtærð.“ Samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) eru konur með líkamsþyngdarstuðul (BMI) 25,0 til 29,9 þó taldar vera of þungar og þær með BMI 30,0 eða hærri eru með offitu.

Mundu:

BMI er ekki alltaf fullkominn vísbending um hvort þyngd þín sé heilbrigð eða óheilbrigð - og mikil BMI þýðir ekki endilega að þungun þín sé full af skelfilegum málum.

Vissulega getur það verið flóknara að vera þunguð meðan þú ert of þung. En góðu fréttirnar eru þær að þungun þín þarf ekki að vera skilgreind eftir því hvaða deild fataverslunarinnar þú verslar í. Við höfum smám saman það sem þú þarft að vita.

Heilbrigðissjónarmið fyrir þig

Þegar þú nálgast þungun í hærri þyngdarflokki getur áherslan þín (skiljanlega) verið á heilsu vaxandi barnsins þíns.En heilsan skiptir líka máli og það getur haft slæm áhrif á þyngdartengda fylgikvilla.

Hugsanlega er þekktasta áhættan á þyngri með hærri þyngd að þróa meðgöngusykursýki. Þetta fyrirfram ákveðna ástand veldur háum blóðsykri sem þarf að stjórna með mataræði eða lyfjum (og hverfur venjulega eftir að bollan er sleppt úr máltækni ofninum þínum).

Tengingin milli of þunga og meðgöngusykursýki er raunveruleg: Rannsóknir frá 2010 komust að því að næstum helmingur allra meðgöngusykursýki má rekja til ofþyngdar og offitu. Samkvæmt American College of Obstetricians og kvensjúkdómalæknum (ACOG), meðgöngusykursýki eykur einnig hættu á keisaraskurði.

Tíðni fósturláts og andláts hækkar einnig með hærri þyngd móður. ACOG fullyrðir að „því hærra sem líkamsþyngdarstuðull konunnar er, því meiri er hættan á fæðingu“ og bendir á að konur með offitu séu í aukinni hættu á fósturláti.

Rannsóknir hafa einnig sýnt fram á að auka þyngd gerir þér líklegri til að fá lungnaháþrýsting - fínt orð fyrir háan blóðþrýsting á meðgöngu sem getur valdið þrota og skemmt lífsnauðsynleg líffæri eins og lifur og nýru.

Að lokum, ef þú verður þunguð getur einfaldlega þýtt að þú sért með meiri verki og sársauka, eins og alltof algengir bakverkir sem hafa tilhneigingu til að skera upp þegar á meðgöngu stendur.

Þar sem þessi heilsufarsáhætta er ekki óveruleg er mikilvægt að ræða þau við lækninn áður en þú verður þunguð, ef mögulegt er.

Tengt: Meðganga teygir sig í bakinu, mjöðmunum og fótleggjunum

Heilbrigðissjónarmið fyrir barn

Rétt eins og þyngd þín getur skipt sköpum fyrir heilsu þína á meðgöngu, getur það líka haft áhrif á líðan barnsins. Ekki kemur á óvart að eitt aðalatriðið er stærð barnsins þíns í legi (og á leið út).

Þar sem meðgöngusykursýki leiðir oft til meiri fæðingarþyngdar, ef þú ert með þennan fylgikvilla, gætirðu endað með stærra barn. Þó chubbier-börn séu auðvitað yndisleg geta stærð þeirra gert útgönguleið þeirra varasamari; börn með mikla fæðingarþyngd geta raunverulega slasast við fæðingu í leggöngum.

Önnur íhugun á heilsu barns er möguleiki á fyrirburafæðingu. Stór sænsk rannsókn kom í ljós að fólk með of þyngd og offitu var í meiri hættu á að fá of snemma. Börn sem eru fyrirburar eru líklegri til að eiga í vandamálum með fjölda líffærakerfa, þar á meðal (en ekki takmarkað við) hjarta, lungu, heila og meltingarveg.

Að taka skref til að lækka áhættuna

Það getur verið svolítið yfirþyrmandi að læra áhættu þungunar fyrir þig og barnið. Sem betur fer eru til skref sem konur af stærð geta tekið til að draga úr líkum á að lenda með þyngdartengda fylgikvilla.

Fyrsta - og besta varnarlínan þín? Byrjaðu snemma.

„Það er best að skipuleggja að minnsta kosti 6 mánuði áður en maður verður þungaður svo að þú getir verið heilsusamlegur sjálfur áður en þú ferð með viðkvæmasta farþegann þinn,“ segir Sherry A. Ross, yfirlæknir, OB-GYN og heilsufræðingur kvenna hjá Providence St. John's Heilbrigðisstofnunin í Santa Monica, Kaliforníu.

Ross hvetur til þess að vinna með lækninum og / eða næringarfræðingi til að komast í þitt besta meðgönguform með mataræði og hreyfingu.

Ef það að missa þyngd fyrir barnið var ekki í kortunum og þú ert nú þegar „í hreiðrinu“, þá eru heilsusamleg fæðuval og aukin virkni samt besta kosturinn við að viðhalda heilbrigðri þyngd - og þar með heilbrigðari meðgöngu.

„Vel stjórnað þyngdaraukning á meðgöngu er lykilatriði,“ segir Jamie Lipeles, DO, stofnandi Marina OB / GYN í Marina Del Rey, Kaliforníu. „Mikilvægustu skrefin sem [kona með auka þyngd] getur tekið til að forðast alla nefnda áhættu eru mataræði og hreyfing.“

Og ekki gleyma að halda fast við fæðingarvítamínin þín. „Auk vel jafnvægis mataræðis hvet ég sjúklinga mína til að byrja að taka fæðing vítamína og viðbótar fólínsýru áður en þeir verða þungaðir,“ segir Lipeles. (Auðvitað, haltu áfram að taka þau á meðan þú ert ólétt líka!)

Tengt: 11 bestu vítamínin fyrir fæðingu fyrir heilbrigða meðgöngu

Leiðbeiningar um þyngdaraukningu á meðgöngu

Og núna fyrir milljón dollara spurninguna: Hversu mikla þyngd ættir þú að þyngjast á 9 mánuðum ef þú ert manneskja af stærð? Samkvæmt CDC ætti kona sem er of þung að stefna að því að fá 15 til 25 pund fyrir barn á meðgöngu. Þeir sem eru með offitu ættu að fá 11 til 20 pund.

Ross leggur áherslu á að hæg byrjun er venjulega best þegar kemur að þyngdaraukningu á meðgöngu þinni. Á þremur þriðjungum meðgöngu útskýrir hún hvernig þetta gæti litið út: „Þú ættir að fá um það bil 2 til 4 pund á fyrstu 3 mánuðum meðgöngunnar og hálfu pundi í viku það sem eftir er af meðgöngunni.“

Hvenær sérðu barnið þitt bulla?

Barnabullan er augljósasta sjónræna vísbendingin um meðgöngu - fjölskyldumeðlimir væntanlegir, ljósmyndaðir á Instagram og boðaðir af fagnaðarerindinu um þunganir orðstír. En fyrir konur af stærð, getur þetta tiltekna merki um meðgöngu verið eða ekki „hlutur.“

„Kona sem er of þungur] gæti aldrei sýnt sig á meðgöngu,“ segir Ross. „Það eru svo margar breytur teknar með í reikninginn þegar hún er barnshafandi, sérstaklega upphafsþyngd hennar og hversu mikið hún græðir á meðgöngunni.“

En ekki óttast! Að lokum er líklegt að höggið þitt kvikni. „Venjulega síðustu mánuði meðgöngunnar vex kviðarholið á þann hátt að afhjúpa þungunina, óháð [stærð],“ segir Ross.

Samkvæmt Lipeles getur útlit barmhúð þínar einnig verið háð líkamsgerð þinni - til dæmis hvort þú ert meira af svokölluðu „epli“ eða „peru.“

„[Konur af stærri stærð] með perulaga líkama geta búist við að sýna aðeins örlítið seinna á meðgöngunni en aðrar konur. Pærulaga konur [af stærri stærð] munu líklega sýna á milli 16 og 20 vikur, “áætlar hann.

„Aftur á móti munu sumar konur hafa mismunandi þyngdardreifingu og líkamsgerð, kallað eplalaga líkama. Eplalaga konan [af stærri stærð] getur búist við því að sýna á milli 20 og 24 vikna meðgöngu. “

Takast á við ónæmar athugasemdir

Stundum líður þér ef til vill líkamlega vel og tilfinningalega dælt í að hitta ljúfa litla búntinn þinn - aðeins til að hafa fjölskyldumeðlim eða ókunnugan í matvörubúðinni sem gerir ónæmar athugasemdir um þyngd þína og meðgöngu þína. Átjs. (Eða kannski kemur athugasemd þegar þú varst þegar orðinn lágur - tvístígandi.)

Þegar aðrir tala óvægin orð, reyndu að muna að þyngd þín er ekki fyrirtæki neins annars. Eina fólkið sem hefur rétt til að ræða stærð þína er þú, læknirinn þinn og allir aðrir sem þú velur að leyfa í samtalinu.

Ef neikvæðar athugasemdir halda áfram að koma þér niður skaltu prófa einfalda sjón fyrir seiglu, svo sem að ímynda þér þig umkringdan skjaldsverði sem verndar þig gegn særandi orðum.

Á meðan þú ert að því, gleymdu ekki að skjalfesta (og fagna) árangri þínum! Að taka tíma til að viðurkenna framfarir þínar - hvort sem þú ferð í líkamsræktina tvisvar í viku eða standist meðgöngusykursýkipróf þitt með fljúgandi litum - getur byggt upp jákvæða tilfinningu fyrir sjálfinu sem mun hjálpa þér að ryðja niður niðrandi ummælum annarra.

Takeaway

Við höfum fjallað mikið um jörðina, en þú gætir skilið eftir eina spurningu: Getur þungun þín verið heilbrigt meðganga? Þó yfirvigt og offita gera koma með aukna áhættu, á endanum hefurðu einhverja stjórn á svarinu.

„Meðganga er frábær afsökun fyrir því að lifa heilbrigðum lífsstíl,“ segir Lipeles. „Oftast hvetur meðganga konur til að læra um mataræði og hreyfingu og lifa heilbrigðasta lífsstíl sem þær hafa lifað! Fyrir nýja konu [sem er of þung] mun þessi nýi heilbrigði lífsstíll skila gleði og heilbrigðum meðgöngu. “