9 nýir kostir og notkun salía te

Efni.

• 1. Ríkur í bólgueyðandi og andoxunarefni
• 2. Getur stuðlað að heilbrigðri húð og sárheilun
• 3. Stuðlar að munnheilsu
• 4. Getur haft krabbameinsvaldandi eiginleika
• 5. Bætir stjórn á blóðsykri
• 6. Getur stuðlað að heilsu heila og bætt skap
• 7. Getur stutt heilsu kvenna
• 8. Getur eflt hjartaheilsu
• 9. Auðvelt að bæta við mataræðið
• Varúðarráðstafanir og hugsanlegar aukaverkanir
• Aðalatriðið

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Sage te er arómatísk innrennsli úr laufum algengs salíu (Salvia officinalis), jurt í sömu fjölskyldu og myntu.

Sage er oft notað sem krydd, en hefur einnig langa sögu að nota í óhefðbundnum og hefðbundnum lækningum. Athygli vekur að teið er pakkað með hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi - þó vísindarannsóknir á þessum drykk séu enn á byrjunarstigi.

Hér eru 9 nýir kostir og notkun salvítu.

1. Ríkur í bólgueyðandi og andoxunarefni

Sage te inniheldur margs konar öflug plöntusambönd.

Einkum vinna andoxunarefni þess við að hlutleysa skaðleg efnasambönd sem kallast frjálsir róttæklingar. Þegar þetta safnast upp í líkama þínum geta þeir leitt til langvarandi sjúkdóma eins og sykursýki af tegund 2 og ákveðinna krabbameina (1, 2).

Sage te er sérstaklega mikið í rósmarínsýru.Rannsóknir á dýrum og tilraunaglasum hafa sýnt að þetta andoxunarefni veitir fjölmörgum ávinningi, svo sem minni bólgu og blóðsykri (3, 4).

Þó að bólga sé náttúruleg líkamleg viðbrögð, getur langvarandi bólga aukið hættu á veikindum.

Sage veitir sömuleiðis talsvert magn af K-vítamíni, sem er nauðsynlegt fyrir beinheilsu, blóðrás og rétta blóðstorknun (5, 6).

Það sem meira er, þetta te státar af nokkrum öðrum heilsueflandi efnasamböndum, þar á meðal karnósól og kamfór (1, 7, 8).

Í músarannsókn jók salageyðsla marktækt magn bólgueyðandi efnasambanda sem streyma í blóðið en minnkaði magn bólgusambanda (9).

Bólgueyðandi og andoxunaráhrif Sage te geta verið ábyrg fyrir mörgum af ásýndum ávinningi þess, en meiri rannsóknir á mönnum eru nauðsynlegar (10).

Sage te inniheldur nokkur bólgueyðandi og andoxunarefni efnasambönd, þar á meðal rósmarínsýra, kamfór og karnósól, sem mörgum ávinningi þess er rakið.

2. Getur stuðlað að heilbrigðri húð og sárheilun

Sage er algengt innihaldsefni í snyrtivörum sem eru notuð staðbundið sem náttúruleg lækning fyrir húðvörur.

Hugsanlegt er að það að drekka teið hafi nokkurn sama ávinning.

Í prófunarrörsrannsókn á húðfrumum á músum reyndist kamfóri - eitt af lykjasamböndum sage - stuðla að heilbrigðum húðfrumuvöxt, hægum öldrunarmerkjum og minnka hrukkumyndun (8)

Að auki, dýrarannsókn tengdi karnósól og karnósýru jurtar þessarar meðferðar við sólartengdum húðskemmdum og öðrum bólgu í húðvandamálum (11).

Aðrar dýrarannsóknir sýna að Sage þykkni hjálpar til við að græða sár og hraða sáraheilun (12, 13).

Ennfremur, rannsóknarrör hafa sýnt að þykkni þess drap ákveðnar skaðlegar bakteríur og sveppi sem gætu skaðað húð þína (14, 15, 16).

Sage inniheldur kamfór og karnósól, sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir húðskemmdir. Það getur einnig flýtt fyrir sáraheilun og drepið skaðlegar bakteríur og sveppi.

3. Stuðlar að munnheilsu

Sage er ein vinsælasta jurtin í tannlækningum, þar sem hún beinist gegn sársauka, bólgu og slæmri andardrátt, auk þess sem hún hefur bakteríudrepandi og sáraheilandi eiginleika (17).

Reyndar er oft mælt með því að grenja salta te sem lækning fyrir munnsár og hálsbólgu (18).

Þessum munnlegum ávinningi er oft rakið til öflugu andoxunarefnisins rósmarínsýru (18).

Ennfremur er Sage bætt við sum munnskol vegna bakteríudrepandi og bólgueyðandi virkni (17, 19, 20).

Sage getur létta verki og bólgu í munni, svo og slæmur andardráttur. Það hefur nokkra notkun tannlækna vegna bakteríudrepandi og sárheilandi ávinnings.

4. Getur haft krabbameinsvaldandi eiginleika

Það eru nokkrar vísbendingar um að salvít te geti hjálpað til við að berjast gegn krabbameinsfrumum.

Það inniheldur nokkur krabbamein gegn krabbameini, þar á meðal karnósól, kamfór og rósmarínsýru. Sérstaklega sýna dýrarannsóknir og tilraunaglasrannsóknir að karnósól getur drepið nokkrar tegundir krabbameinsfrumna án þess að hafa áhrif á heilbrigðar frumur (7).

Í rannsókn hjá yfir 500 einstaklingum voru salía og kamille-te tengd við minni hættu á krabbameini í skjaldkirtli (21).

Á meðan, í prófunarrörsrannsókn, hjálpaði salía te við að koma í veg fyrir erfðabreytingar sem valda frumu myndun ristilkrabbameins (22).

Þrátt fyrir að þessar niðurstöður lofi góðu eru fleiri rannsóknir á mönnum nauðsynlegar.

Í prófunarrörsrannsóknum hefur Sage te og efnasambönd þess sýnt fram á nokkur áhrif gegn krabbameini. Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum á mönnum.

5. Bætir stjórn á blóðsykri

Sage, sem er oft innihaldsefni í öðrum blóðsykurlyfjum, getur hjálpað til við að bæta blóðsykur og koma í veg fyrir eða meðhöndla sykursýki af tegund 2.

Í tveggja mánaða rannsókn á 105 fullorðnum með sykursýki af tegund 2 kom í ljós að 500 mg af salíuþykkni þrisvar á dag bættu fastandi blóðsykur, blóðsykur eftir máltíð og blóðrauða A1c - mælikvarði á meðaltal blóðsykurs síðustu þrjá mánuði. (23).

Á meðan, músarannsókn staðfesti að með því að skipta um vatn með salíu te minnkaði fastandi blóðsykur (24).

Ennfremur benti rannsóknartúpu á að sali hegði sér á svipaðan hátt og insúlín - hormón sem hjálpar til við að stjórna blóðsykursgildum - með því að færa sykur í blóðinu inn í frumurnar þínar til geymslu og lækka þannig gildi þessarar merkis (25).

Sage te getur hjálpað til við að koma í veg fyrir eða meðhöndla sykursýki af tegund 2 með því að lækka blóðsykur.

6. Getur stuðlað að heilsu heila og bætt skap

Sage er mikið notað í óhefðbundnum lækningum til að auka skap, bæta minni og hjálpa til við að koma í veg fyrir heila-tengda kvilla eins og Alzheimers. Vísindalegar rannsóknir styðja mörg þessara nota (26).

Framfarir Alzheimer vegna amýlóíðskellna sem myndast í heilanum. Nokkrar rannsóknarrör og dýrar benda til þess að sali og rósmarínsýra geti hjálpað til við að koma í veg fyrir myndun þessara veggskjalda (27, 28, 29, 30).

Að auki benda margar rannsóknir á menn til þess að Sage útdrættir bæta minni, heilastarfsemi, skap og fókus (31, 32, 33).

Ein rannsókn á 135 fullorðnum kom í ljós að einfaldlega að lykta ilm þessa jurtar jók minnið og skapið, samanborið við samanburðarhóp (34).

Sage getur einnig létta sársauka en þörf er á frekari rannsóknum á áhrifum þess á heila og taugakerfi (10).

Sage te getur dregið úr þróun Alzheimerssjúkdóms, auk þess að bæta skap og minni. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum.

7. Getur stutt heilsu kvenna

Sage getur einnig veitt einstaka ávinning fyrir konur.

Í Miðausturlöndum nota þungaðar konur oft salía til að meðhöndla meltingar einkenni eins og ógleði, algengt vandamál snemma á meðgöngu (35, 36).

Sögulega hefur salía einnig verið notuð sem náttúruleg leið til að draga úr brjóstamjólkurframleiðslu hjá konum sem eru að vana eða hafa mikið magn af framboði (37).

Hins vegar eru litlar rannsóknir til að styðja annað hvort þessara hefðbundnu nota.

Samt sýna rannsóknir að Sage hjálpar til við að draga úr hitakófum. 8 vikna rannsókn hjá 71 konu á tíðahvörfum kom í ljós að með því að taka daglega töflu sem inniheldur ferska Sage minnkaði alvarleika og tíðni hitakófanna um 64% (38, 39).

Sage er stundum notað til að meðhöndla ógleði hjá þunguðum konum og draga úr brjóstamjólkurframleiðslu hjá konum sem eru að vana eða eru með mikið magn af framboði, en lítil rannsóknir styðja þessa notkun. Samt getur það dregið úr hitakófum hjá konum á tíðahvörfum.

8. Getur eflt hjartaheilsu

Sumar rannsóknir benda til þess að sali geti hjálpað til við að bæta kólesteról og þríglýseríðmagn, sem getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum.

Í lítilli, 4 vikna rannsókn á 6 konum leiddi 16% lægra heildarkólesteról, 20% lægra LDL (slæmt) kólesteról, og 38% hærra HDL (gott) kólesteról, með því að drekka 10 aura (300 ml) af salíu te tvisvar á dag. (40).

Í 2 mánaða rannsókn á 105 einstaklingum með sykursýki af tegund 2 á kólesteróllækkandi lyfjum kom í ljós að þeir sem tóku 500 mg af salíuútdrátt þrisvar á dag höfðu heilbrigðara magn þríglýseríða og allra kólesterólmerkja, samanborið við þá í samanburðarhópnum (23) .

Að sama skapi þarf meiri rannsóknir.

Sage te getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum með því að bæta þríglýseríð og kólesterólmagn, þó frekari rannsóknir séu nauðsynlegar.

9. Auðvelt að bæta við mataræðið

Sage te er auðvelt að bæta við mataræðið þitt þar sem þú getur keypt tepoka á netinu eða í flestum matvöruverslunum.

Þú getur líka búið til þennan arómatíska drykk heima með eftirfarandi innihaldsefnum:

• 1 msk (15 grömm) af fersku eða 1 tsk (4 grömm) af þurrkuðum sali
• 1 bolli (240 ml) af vatni
• sætuefni eftir smekk
• ferskur sítrónusafi (valfrjálst)

Settu vatnið einfaldlega við sjóða, bættu síðan Sage og brattu í um það bil 5 mínútur. Seigðu til að fjarlægja laufin áður en þú bætir sætuefni og sítrónusafa eftir smekk.

Þessi drykkur er skemmtilegur heitt eða kalt.

Sage te er hægt að kaupa á netinu eða í matvöruverslunum. Þú getur líka búið til það sjálfur með því að nota ferskt eða þurrkað salía.

Varúðarráðstafanir og hugsanlegar aukaverkanir

Athugið að mikið af rannsóknum á sali hefur verið unnið í dýrum og tilraunaglasum og notaðir mjög þykkir útdrættir. Þó að salvít hafi einhverja af sömu ávinningi, eru áhrifin hugsanlega ekki eins áberandi. Að auki er þörf á fleiri rannsóknum á mönnum.

Þessi drykkur getur einnig haft nokkrar hæðir.

Sage inniheldur efnasamband sem kallast thujone, sem veitir sterkan ilm þess en getur verið eitrað í stórum skömmtum (41).

Að drekka mjög mikið magn af salvítu - eða neyta þessa jurt á annan hátt - yfir langan tíma getur valdið hjartavandamálum, krampa, uppköstum og nýrnaskemmdum ef þú ert að innbyrða meira en 3-7 grömm af tújóni á dag (41, 42).

Samt inniheldur Sage te aðeins 4–11 mg af þessu efnasambandi í 4 bollum (1 lítra), svo þú getur örugglega drukkið nokkra bolla á dag með litla eða enga hættu á eituráhrifum á thujone (43).

Á sama tíma ættir þú að forðast að neyta sage ilmkjarnaolíu eða bæta því við teið þitt, þar sem aðeins 12 dropar geta verið eitraðir (41).

Sage te er í heild sinni mjög öruggt í venjulegu magni, en ef þú hefur einhverjar áhyggjur er best að ráðfæra þig við lækninn þinn.

Sage te inniheldur thujone, sem getur verið eitrað í stórum skömmtum. Þó þú ættir ekki að drekka mikið magn af þessu tei í langan tíma, er það líklega öruggt að drekka nokkrar mugs á dag.

Aðalatriðið

Sage te er fullt af andoxunarefnum og bólgueyðandi efnum.

Það getur stuðlað að heilsu húðar, inntöku og heila, auk þess að draga úr hættu á sykursýki af tegund 2 og hjartasjúkdómum, meðal annarra bóta. Engu að síður er þörf á frekari rannsóknum.

Sage te er auðvelt að búa til heima með ferskum eða þurrkuðum laufum. Næst þegar þú eldar með þessari jurt, íhugaðu líka að búa til pott með te.