Það sem þú þarft að vita um kvíða eftir fæðingu

Efni.

• Einkenni kvíða eftir fæðingu
• Á móti. þunglyndi eftir fæðingu
• Orsakir kvíða eftir fæðingu
• Meðferð við kvíða eftir fæðingu
• Horfur á kvíða eftir fæðingu

Það er eðlilegt að hafa áhyggjur eftir fæðingu litla barnsins þíns. Þú furðar þig, Borða þeir vel? Sofandi nóg? Að lemja öll þeirra dýrmætu tímamót? Og hvað með sýkla? Mun ég einhvern tíma sofa aftur? Hvernig hrannaðist upp svo mikill þvottur?

Fullkomlega eðlilegt - svo ekki sé minnst á, merki um þegar djúpa ást þína á nýjustu viðbótinni þinni.

En stundum er það eitthvað meira. Ef kvíði þinn virðist stjórnlaus, hefur þig á brún oftast eða heldur þér vakandi á nóttunni, gætirðu haft fleiri en nýþroska foreldra.

Þú hefur líklega heyrt um fæðingarþunglyndi (PPD). Það hefur fengið mikla pressu og treystu okkur, það er gott - vegna þess að þunglyndi eftir fæðingu er mjög raunverulegt og verðugt athygli. En ertu meðvitaður um minna þekktan frænda hennar, kvíðaröskun eftir fæðingu? Við skulum skoða það betur.

Einkenni kvíða eftir fæðingu

Hafðu í huga að flestir (ef ekki allir) nýbakaðir foreldrar upplifa sumar hafa áhyggjur. En einkenni kvíðaröskunar eftir fæðingu eru meðal annars:

• stöðugar eða næstum stöðugar áhyggjur sem ekki er hægt að létta
• óttatilfinning um hluti sem þú óttast að muni gerast
• svefnröskun (já, þetta er erfitt að velja, þar sem nýfæddur þýðir að svefn þinn verður truflaður jafnvel án kvíða - en hugsaðu um þetta sem að vakna eða eiga erfitt með að sofa stundum þegar barnið þitt sefur í rólegheitum)
• kappaksturshugsanir

Eins og ef allt þetta var ekki nóg geturðu líka haft líkamleg einkenni sem tengjast kvíða eftir fæðingu, eins og:

• þreyta
• hjartsláttarónot
• oföndun
• svitna
• ógleði eða uppköst
• skjálfti eða skjálfti

Það eru nokkrar enn nákvæmari tegundir af kvíða eftir fæðingu - læti og fæðingarárátta (OCD). Einkenni þeirra passa við samstarfsmenn þeirra sem ekki eru eftir fæðingu, en geta þó tengst hlutverki þínu sem nýju foreldri.

Með OCD eftir fæðingu gætir þú haft þráhyggjulegar, endurteknar hugsanir um skaða eða jafnvel dauða sem dynur yfir barnið þitt. Með felmtursröskun eftir fæðingu getur þú fengið skyndilegar læti sem tengjast svipuðum hugsunum.

Einkenni fælniárásar eftir fæðingu eru:

• mæði eða tilfinning um að þú sért að kafna eða geta ekki andað
• mikil ótti við dauðann (fyrir þig eða barnið þitt)
• brjóstverkur
• sundl
• kappaksturshjarta

Á móti. þunglyndi eftir fæðingu

Í einni sem horfði á 4.451 konu sem nýlega hafði fætt, voru 18 prósent sjálfskýrð einkenni tengd kvíða. (Það er mikið - og veruleg áminning um að þú ert ekki einn um þetta.) Af þeim höfðu 35 prósent einnig einkenni þunglyndis eftir fæðingu.

Þetta sýnir að þú getur vissulega haft PPD og kvíða eftir fæðingu á sama tíma - en þú gætir líka haft einn án hins. Svo, hvernig skilurðu þá í sundur?

Þetta tvennt getur haft svipuð líkamleg einkenni. En með PPD finnur þú fyrir yfirþyrmandi trega og gætir haft hugsanir um að skaða sjálfan þig eða barnið þitt.

Ef þú ert með einhver eða öll einkennin hér að ofan - en án mikils þunglyndis - gætir þú verið með kvíðaröskun eftir fæðingu.

Orsakir kvíða eftir fæðingu

Við skulum vera heiðarleg: Nýtt barn - sérstaklega þitt fyrsta - getur auðveldlega kallað fram áhyggjur. Og þegar hver ný vara, sem þú kaupir, er með alhliða viðvörunarmerki um skyndidauðaheilkenni (SIDS) hjálpar það ekki til.

Reikningur þessarar mömmu lýsir því hvernig þessar áhyggjur geta raunverulega breyst í eitthvað meira. En af hverju gerist þetta? Fyrir það fyrsta, meðan á öllu reynir að verða þunguð, meðgöngu og eftir fæðingu fara hormón líkamans frá núlli í 60 og aftur aftur.

En hvers vegna sumar konur fá kvíðaröskun eftir fæðingu og aðrar ekki er svolítið ráðgáta, í ljósi þess að hormónasveiflurnar eru algildar. Ef þú varst með kvíða fyrir meðgöngu þína - eða ef þú ert með fjölskyldumeðlimi með þér - ertu vissulega í meiri hættu. Sama gildir um áráttuáráttu.

Aðrir þættir sem geta aukið áhættu þína eru ma:

• saga átröskunar
• fyrri meðgöngutap eða andlát ungbarns
• sögu um sterkari einkenni tengdum skapi með tímabilinu

Ein rannsókn leiddi í ljós að konur með fyrri fósturlát eða andvana fæðingu voru líklegri til að hafa kvíða eftir fæðingu.

Meðferð við kvíða eftir fæðingu

Mikilvægasta skrefið í að fá hjálp við kvíða eftir fæðingu er að fá greiningu. Þessi 18 prósent tala sem við nefndum áðan varðandi algengi kvíða eftir fæðingu? Það gæti verið enn hærra, vegna þess að sumar konur kunna að þegja yfir einkennum sínum.

Vertu viss um að fara í læknisskoðun eftir fæðingu. Þetta er venjulega áætlað fyrstu 6 vikurnar eftir afhendingu. Veit að þú getur - og ættir - einnig að skipuleggja eftirfylgni hvenær sem er þú ert með áhyggjuefni.

Bæði kvíði eftir fæðingu og PPD geta haft áhrif á tengsl þín við barnið þitt. En það er meðferð í boði.

Eftir að hafa talað um einkenni þín við lækninn þinn gætirðu fengið lyf, vísað til geðheilbrigðisfræðings eða ráðleggingar um viðbót eða meðferðarúrræði eins og nálastungumeðferð.

Sérstakar meðferðir sem gætu hjálpað til eru meðal annars hugræn atferlismeðferð (til að draga úr fókus á verstu aðstæður) og meðferðar- og skuldbindingarmeðferð (ACT).

Ákveðnar athafnir geta einnig hjálpað þér að hafa meiri stjórn á þér, eins og:

• hreyfingu
• núvitund
• slökunartækni

Ertu ekki að kaupa það? Ein rannsókn á 30 konum á barneignaraldri leiddi í ljós að hreyfing - sérstaklega mótþróa - lækkaði einkenni almennrar kvíðaröskunar. Nú voru þessar konur ekki á fæðingarstigi, en þessi niðurstaða ber þó í huga.

Horfur á kvíða eftir fæðingu

Með réttri meðferð geturðu jafnað þig eftir kvíða eftir fæðingu og tengst elsku litla litla þínum.

Þú gætir freistast til að hætta meðferð vegna hugsunar, Kvíði minn mun hverfa þegar unglingur nær næsta áfanga. En sannleikurinn er sá að kvíði getur snjókast snögglega frekar en að leysa hann sjálfur.

Mundu, dömur: Blúsbarnið er algengt en venjulega endast þær nokkrar vikur.Ef þú ert að takast á við langvarandi, verulegar áhyggjur og einkenni sem eru að koma í veg fyrir lífið hjá barninu skaltu segja lækninum frá því - og ekki vera hræddur við að halda áfram að ala það upp ef það lagast ekki við upphafsmeðferð .