5 hlutir sem ég vildi að ég vissi um kvíða eftir fæðingu áður en ég greindist

Efni.

• Einkenni þessarar truflunar geta verið:
• PPA er ekki það sama og „nýjir foreldrar“
• Læknirinn gæti hugsanlega ekki tekið áhyggjur þínar alvarlega í fyrstu
• Það eru takmarkaðar upplýsingar um PPA á netinu
• Að bæta við hreyfingu í daglegu lífi þínu getur hjálpað
• Mæðgurnar sem þú fylgist með á samfélagsmiðlum geta gert PPA verra
• Aðalatriðið

Þrátt fyrir að vera mamma í fyrsta skipti tók ég móðurleysið alveg óaðfinnanlega í byrjun.

Það var á sex vikna markinu þegar „nýja mamma há“ leið og gífurlegar áhyggjur fóru af stað. Eftir að hafa fengið dóttur mína brjóstamjólk stranglega minnkaði framboð mitt meira en helming frá einum degi til annars.

Svo allt í einu gat ég alls ekki framleitt mjólk.

Ég hafði áhyggjur af því að barnið mitt fengi ekki næringarefnin sem hún þarfnast. Ég hafði áhyggjur af því sem fólk myndi segja ef ég fóðraði formúluna hennar. Og aðallega hafði ég áhyggjur af því að ég reyndist vera óhæf móðir.

Sláðu inn kvíða eftir fæðingu.

Einkenni þessarar truflunar geta verið:

• pirringur
• stöðugar áhyggjur
• tilfinningar ótta
• vanhæfni til að hugsa skýrt
• truflaður svefn og matarlyst
• líkamleg spenna

Þó að það sé vaxandi magn upplýsinga sem umlykur þunglyndi eftir fæðingu (PPD), þá er umtalsvert minni upplýsingar og vitund þegar kemur að PPA. Það er vegna þess að PPA er ekki til af sjálfu sér. Það er við hliðina á PTSD eftir fæðingu og OCD eftir fæðingu sem geðröskun.

Þó að nákvæmur fjöldi kvenna eftir fæðingu sem fá kvíða sé enn óljós, kom fram í rannsókn 2016 á 58 rannsóknum að áætlað var að 8,5 prósent mæðra eftir fæðingu upplifðu eina eða fleiri kvíðaraskanir.

Svo þegar ég byrjaði að upplifa næstum öll einkennin sem tengjast PPA hafði ég lítinn skilning á því hvað var að gerast hjá mér. Þar sem ég vissi ekki hvern annan ég átti að leita til ákvað ég að segja lækninum frá heilsugæslunni frá einkennunum sem ég var að upplifa.

Ég er með einkenni mín í skefjum núna, en það er ýmislegt sem ég vildi að ég hefði vitað um PPA áður en ég fékk greiningu mína. Þetta hefði getað hvatt mig til að tala við lækni fyrr og jafnvel undirbúa mig áður en ég kom heim með nýja barnið mitt.

En á meðan ég þurfti að fletta einkennum mínum - og meðferð - án mikils skilnings á PPA sjálfum, ættu aðrir í sömu aðstæðum ekki að þurfa. Ég hef brotið niður fimm hluti sem ég vildi að ég vissi fyrir PPA greininguna mína í von um að það gæti upplýst aðra betur.

PPA er ekki það sama og „nýjir foreldrar“

Þegar þú hugsar um að hafa áhyggjur sem nýtt foreldri gætirðu hugsað um vanlíðan vegna tiltekinna aðstæðna og jafnvel sveittra lófa og magaóþæginda.

Sem 12 ára geðheilbrigðiskappi með almenna kvíðaröskun sem og einhvern sem tókst á við PPA get ég sagt þér að PPA er miklu alvarlegri en bara áhyggjur.

Fyrir mér, þó að ég hafi ekki endilega haft áhyggjur af því að barnið mitt væri í hættu, þá neyttist ég alveg af þeim möguleika að ég væri ekki að vinna nógu gott starf sem móðir barnsins míns. Mig hefur dreymt um að vera móðir allt mitt líf, en síðast var ég fastur á því að gera allt eins náttúrulega og mögulegt er. Þetta fól í sér eingöngu brjóstagjöf barnsins míns eins lengi og mögulegt er.

Þegar ég varð ófær um það, tóku hugsanir um ófullnægju yfir líf mitt. Ég vissi að eitthvað var að þegar ég hafði áhyggjur af því að passa ekki inn í „brjóstið er best“ samfélagið og áhrifin af því að fæða dótturformúluna mína leiddu til þess að ég gat ekki starfað eðlilega. Það varð erfitt fyrir mig að sofa, borða og einbeita mér að daglegum verkefnum og athöfnum.

Ef þú heldur að þú finnir fyrir einkennum PPA skaltu tala við lækni eins fljótt og auðið er.

Læknirinn gæti hugsanlega ekki tekið áhyggjur þínar alvarlega í fyrstu

Ég opnaði gagnvart aðalmeðferðaraðilanum mínum um mæði, sífelldar áhyggjur og svefnleysi. Eftir að hafa rætt það meira fullyrti hún að ég ætti barnablúsinn.

Baby blues einkennist af sorg og kvíða eftir fæðingu. Það líður venjulega innan tveggja vikna án meðferðar. Ég upplifði aldrei sorg eftir fæðingu dóttur minnar og hvorki PPA einkenni mín hurfu innan tveggja vikna.

Þegar ég vissi að einkennin mín voru önnur, passaði ég mig á að tala mörgum sinnum í gegnum stefnuna. Hún var að lokum sammála því að einkennin mín væru ekki blús heldur voru í raun PPA og fóru að meðhöndla mig í samræmi við það.

Enginn getur talað fyrir þér og geðheilsu þinni eins og þú getur. Ef þér líður eins og ekki sé hlustað á þig eða áhyggjur þínar séu ekki teknar alvarlega skaltu halda áfram að styrkja einkennin hjá þjónustuveitanda þínum eða leita til annarrar álits.

Það eru takmarkaðar upplýsingar um PPA á netinu

Googling einkenni geta oft haft í för með sér ansi skelfilegar greiningar. En þegar þú hefur áhyggjur af einkennum og finnur lítið sem ekkert smáatriði um þau getur það skilið þig bæði brugðið og svekktur.

Þó að það séu mjög góð úrræði á netinu var ég undrandi á skorti á fræðirannsóknum og læknisráði fyrir mæður sem takast á við PPA. Ég þurfti að synda á móti straumi endalausra PPD greina til að fá smá innsýn í nokkrar minningar á PPA. Jafnvel þá var engin heimildin þó nógu áreiðanleg til að treysta læknisráði.

Mér tókst að vinna gegn þessu með því að finna meðferðaraðila til að hitta vikulega. Þó að þessar lotur væru ómetanlegar til að hjálpa mér við að stjórna PPA mínum, veittu þær mér líka upphafsstað til að komast að frekari upplýsingum um röskunina.

Talandi um það Þó að það geti talist læknandi að tala við ástvini um tilfinningar þínar er það ómetanlegt fyrir meðferð þína og bata að þýða tilfinningar þínar með óhlutdrægum geðheilbrigðisstarfsmanni.

Að bæta við hreyfingu í daglegu lífi þínu getur hjálpað

Mér varð mjög þægilegt að sitja heima og hugsa ofar hverju skrefi sem ég tók með barninu mínu. Ég hætti að taka eftir því hvort ég hreyfði líkamann nægilega. Það var þó þegar ég varð virkur að mér fór virkilega að líða betur.

„Að vinna út“ var skelfileg setning fyrir mig, svo ég byrjaði á löngum göngutúrum um hverfið mitt. Það tók mig meira en ár að verða sáttur við hjartalínurit og nota lóð, en hvert skref taldi í átt að bata mínum.

Göngutúrar mínir um garðinn framleiddu ekki aðeins endorfín sem hélt huganum niðri og gaf mér orku, heldur leyfðu þau einnig að tengjast barninu mínu - eitthvað sem áður var kvíðaofn fyrir mig.

Ef þú vilt verða virkur en vilt frekar gera það í hópumhverfi skaltu skoða heimasíðu garðdeildar þíns á staðnum eða Facebook-hópa á staðnum til að fá ókeypis fundi og æfingatíma.

Mæðgurnar sem þú fylgist með á samfélagsmiðlum geta gert PPA verra

Að vera foreldri er nú þegar erfitt starf og samfélagsmiðlar bæta bara við gífurlegum óþarfa þrýstingi til að vera fullkominn í því.

Ég myndi oft berja sjálfan mig á meðan ég fletti í gegnum endalausar myndir af „fullkomnum“ mæðrum sem borða næringarríkar, fullkomnar máltíðir með sínum fullkomnu fjölskyldum, eða það sem verra er, mæður sem sýna hversu mikla móðurmjólk þær gátu framleitt.

Eftir að hafa orðið vör við hvernig þessi samanburður var að skaða mig, fylgdi ég þeim mömmum eftir sem virtust alltaf hafa þvottinn og kvöldmatinn í ofninum og byrjaði að fylgja alvöru reikningum í eigu alvöru mömmu sem ég gæti tekið þátt í.

Gerðu skrá yfir móðurreikninga sem þú fylgir. Að fletta í gegnum raunverulegar færslur frá svipuðum mömmum getur hjálpað til við að minna þig á að þú ert ekki einn. Ef þú finnur að tilteknir reikningar hvetja þig ekki eða hvetja þig, þá gæti verið kominn tími til að fylgja þeim eftir.

Aðalatriðið

Fyrir mig minnkaði PPA minn eftir nokkurra mánaða lagfæringar á daglegu lífi mínu. Þar sem ég þurfti að læra þegar ég fór með hefði það haft gæfumuninn að hafa upplýsingar áður en ég fór af sjúkrahúsinu.

Sem sagt, ef þú heldur að þú finnir fyrir einkennum PPA, þá skaltu vita að þú ert ekki einn. Leitaðu til læknis til að ræða einkenni þín. Þeir geta hjálpað þér að koma á bataáætlun sem hentar þér best.

Melanie Santos er velþekktur á bak við MelanieSantos.co, vörumerki fyrir persónulega þróun sem einbeitir sér að andlegu, líkamlegu og andlegu vellíðan fyrir alla. Þegar hún er ekki að sleppa gimsteinum á verkstæði er hún að vinna að leiðum til að tengjast ættbálki sínum um allan heim. Hún býr í New York borg með eiginmanni sínum og dóttur og þau eru líklega að skipuleggja næstu ferð. Þú getur fylgst með henni hér.