5 hlutir sem ég vildi óska ​​þess að ég vissi um kvíða eftir fæðingu áður en ég greindi mig

Efni.

• Einkenni þessa röskunar geta verið:
  
• PPA er ekki það sama og „nýir foreldrabrjótar“
• Læknirinn þinn gæti ekki tekið áhyggjur þínar í fyrstu
• Það eru takmarkaðar upplýsingar um PPA á netinu
• Með því að bæta hreyfingu inn í daglega venjuna getur það hjálpað
• Mömmur sem þú fylgist með á samfélagsmiðlum kunna að gera PPA þinn verri
• Aðalatriðið

Þrátt fyrir að vera mamma í fyrsta skipti tók ég móðurhlutverkið alveg óaðfinnanlega í byrjun.

Þetta var á sex vikna marki þegar „nýja mamman hátt“ fór á braut og hin gríðarlega áhyggjuefni setti í gang. Eftir að hafa borið dóttur mína brjóst stranglega minnkaði framboð mitt um meira en helming frá einum degi til næsta.

Svo skyndilega gat ég alls ekki framleitt mjólk.

Ég hafði áhyggjur af því að barnið mitt fékk ekki næringarefnin sem hún þurfti. Ég hafði áhyggjur af því hvað fólk myndi segja ef ég nærði formúlu hennar. Og aðallega hafði ég áhyggjur af því að ég væri óhæf móðir.

Sláðu inn kvíða eftir fæðingu.

Einkenni þessa röskunar geta verið:

• pirringur
• stöðugar áhyggjur
• ótti
• vanhæfni til að hugsa skýrt
• truflaði svefn og matarlyst
• líkamleg spenna

Þó að vaxandi magn upplýsinga sé umkringdur fæðingarþunglyndi (PPD), þá eru verulega minni upplýsingar og meðvitund þegar kemur að PPA. Það er vegna þess að PPA er ekki til á eigin spýtur. Það situr við hlið PTSD eftir fæðingu og OCD eftir fæðingu sem geðraskanir á fæðingu.

Þó að nákvæmur fjöldi kvenna eftir fæðingu sem þróast með kvíða sé enn óljós, í 2016 rannsókn á 58 rannsóknum kom fram að áætlað var að 8,5 prósent mæðra eftir fæðingu upplifi einn eða fleiri kvíðaraskanir.

Svo þegar ég byrjaði að upplifa næstum öll einkenni sem tengjast PPA, hafði ég lítinn skilning á því hvað var að gerast hjá mér. Ég vissi ekki til hvers annars að snúa mér og ákvað að segja aðallækninum mínum frá einkennunum sem ég var með.

Ég hef einkennin mín í skefjum núna en það eru fjölmargir hlutir sem ég vildi óska ​​þess að ég hefði vitað um PPA áður en ég fékk greiningu mína. Þetta gæti hafa orðið til þess að ég talaði við lækni fyrr og jafnvel undirbúa mig fyrir að koma heim með nýja barnið mitt.

En þó ég þyrfti að vafra um einkenni mín - og meðhöndlun - án mikils fyrri skilnings á PPA sjálfum, þá ættu aðrir í sömu aðstæðum ekki að þurfa að gera það. Ég hef sundurliðað fimm hluti sem ég vildi óska ​​þess að ég vissi fyrir PPA greininguna mína í von um að það geti upplýst aðra betur.

PPA er ekki það sama og „nýir foreldrabrjótar“

Þegar þú hugsar um að hafa áhyggjur sem nýtt foreldri gætirðu hugsað um óróleika vegna tiltekinna aðstæðna og jafnvel sveittra lófana og í uppnámi í maga.

Sem 12 ára geðheilbrigðiskappi með almennan kvíðaröskun sem og einhvern sem fjallaði um PPA get ég sagt þér að PPA er miklu alvarlegri en bara að hafa áhyggjur.

Ég vissi ekki endilega að hafa áhyggjur af því að barnið mitt væri í hættu fyrir mig, en ég var alveg neytt af þeim möguleika að ég væri ekki að vinna nógu gott starf sem móðir barnsins míns. Mig hefur dreymt um að vera móðir alla mína ævi, en nú síðast var ég upptekinn af því að gera allt eins náttúrulega og mögulegt var. Þetta innifalaði eingöngu barnið á brjósti eins lengi og mögulegt var.

Þegar ég varð ófær um að gera það tóku hugsanir um skort á lífinu. Ég vissi að eitthvað var rangt þegar ég hafði áhyggjur af því að passa ekki upp á „brjóstið er best“ samfélagið og áhrifin af því að fæða dótturformúluna mína leiddu til þess að ég gat ekki starfað eðlilega. Það varð mér erfitt að sofa, borða og einbeita mér að daglegum verkefnum og athöfnum.

Ef þú heldur að þú sért með einhver einkenni PPA skaltu ræða við lækni eins fljótt og auðið er.

Læknirinn þinn gæti ekki tekið áhyggjur þínar í fyrstu

Ég opnaði fyrir aðalþjónustunni varðandi mæði mína, stöðugar áhyggjur og svefnleysi. Eftir að hafa rætt það meira hélt hún því fram að ég ætti barnið blús.

Barnablús einkennist af depurð og kvíða eftir fæðingu. Það líður venjulega innan tveggja vikna án meðferðar. Ég upplifði aldrei sorg eftir að hafa fætt dóttur mína og hvarf ekki PPA einkennin innan tveggja vikna.

Eftir að ég vissi að einkennin mín voru ólík, sá ég til þess að tala margoft út meðan á stefnumótinu stóð. Hún samþykkti að lokum að einkenni mín væru ekki barnablús en var í raun PPA og byrjaði að meðhöndla mig í samræmi við það.

Enginn getur talsmaður fyrir þig og andlega heilsu þína eins og þú getur. Ef þér líður eins og ekki sé hlustað á þig eða áhyggjum þínum ekki verið tekið alvarlega skaltu halda áfram að styrkja einkennin hjá þjónustuveitunni þinni eða leita til annarrar álits.

Það eru takmarkaðar upplýsingar um PPA á netinu

Googling einkenni geta oft leitt til nokkurra ansi skelfilegra greininga. En þegar þú hefur áhyggjur af einkennum og finnur lítið sem ekkert smáatriði um þau, getur það valdið þér bæði skelfingu og gremju.

Þó að það séu til nokkur góð úrræði á netinu, var ég undrandi á skorti á fræðilegum rannsóknum og læknisráðum fyrir mæður sem eru að takast á við PPA. Ég þurfti að synda á móti straumnum endalausra PPD greina til að fá innsýn í nokkrar nefndir um PPA. En jafnvel þá voru engir heimildir nægir til að treysta læknisráði.

Mér tókst að vinna á móti þessu með því að finna meðferðaraðila til að hitta vikulega. Þótt þessar lotur væru ómetanlegar til að hjálpa mér að stjórna PPA mínum, gáfu þeir mér líka upphafspunkt til að komast að frekari upplýsingum um röskunina.

Talandi það út Þegar þú talar við ástvin þinn um tilfinningar þínar getur verið lækningameðferð, er það ómetanlegt að meðhöndla tilfinningar þínar við óhlutdrægan geðheilbrigðisstarfsmann þinn og bata.

Með því að bæta hreyfingu inn í daglega venjuna getur það hjálpað

Mér varð ákaflega þægilegt að sitja heima og overthinka hvert skref sem ég tók með barninu mínu. Ég hætti að fylgjast með því hvort ég hreyfði líkama minn nóg. Það var þó þegar ég varð virkur að mér leið virkilega betur.

„Að vinna“ var skelfileg setning fyrir mig, svo ég byrjaði á löngum göngutúrum um hverfið mitt. Það tók mig meira en eitt ár að vera ánægð með að gera hjartalínurit og nota lóð, en hvert skref taldi í átt að bata mínum.

Göngutúrar mínir um garðinn framleiddu ekki aðeins endorfín sem hélt huga mínum jarðtengdum og veittu mér orku, heldur gerðu þeir einnig kleift að hafa tengsl við barnið mitt - eitthvað sem áður var kvíðakall hjá mér.

Ef þú vilt taka virkan þátt en vilt frekar gera það í hópsamskiptum, skoðaðu heimasíðu staðbundnu garðdeildarinnar eða Facebook hópa fyrir ókeypis samkomur og æfingatíma.

Mömmur sem þú fylgist með á samfélagsmiðlum kunna að gera PPA þinn verri

Að vera foreldri er nú þegar erfitt starf og samfélagsmiðlar bæta bara við gríðarlega miklu óþarfa þrýstingi til að vera fullkominn í því.

Ég myndi oft berja mig á meðan ég fletti í gegnum endalausar myndir af „fullkomnum“ mæðrum sem borðuðu næringarríkar, fullkomnar máltíðir með fullkomnum fjölskyldum sínum, eða það sem verra var, mæður sýndu fram á hversu mikið brjóstamjólk þær gátu framleitt.

Eftir að hafa orðið var við hvernig þessi samanburður skaðaði mig, rak ég mömmurnar sem virtust alltaf vera með þvottinn og kvöldmatinn í ofninum og byrjaði að fylgja raunverulegum reikningum í eigu raunverulegra mömmu sem ég gat átt í samskiptum við.

Taktu úttekt á mömmureikningunum sem þú fylgist með. Að fletta í gegnum raunverulegar færslur frá eins sinnuðum mömmum getur hjálpað þér að minna á að þú ert ekki einn. Ef þú kemst að því að ákveðnir reikningar hvetja þig ekki eða hvetja þá gæti verið kominn tími til að sleppa þeim.

Aðalatriðið

Fyrir mig, PPA minn hjaðnaði eftir nokkra mánuði að gera klip að daglegu lífi mínu. Þar sem ég þurfti að læra þegar ég fór, hefði upplýsingar skipt mig áður en ég fór af spítalanum.

Sem sagt, ef þú heldur að þú sért með einkenni PPA, þá veistu að þú ert ekki einn. Leitaðu til læknis til að ræða einkenni þín. Þeir geta hjálpað þér að koma á bataáætlun sem hentar þér best.

Melanie Santos er velunnandi á bak við MelanieSantos.co, einkarekið vörumerki sem beinist að andlegri, líkamlegri og andlegri vellíðan fyrir alla. Þegar hún sleppir ekki gimsteinum á verkstæði vinnur hún að leiðum til að tengjast ættkvísl sinni um allan heim. Hún býr í New York með eiginmanni sínum og dóttur og líklega eru þau að skipuleggja næstu ferð sína. Þú getur fylgst með henni hér.