Endurheimt og umhirða eftir afhendingu

Efni.

• Hvað er umönnun eftir fæðingu?
• Aðlagast móðurhlutverkinu
• Virkar sem ný fjölskyldueining
• Baby blús vs þunglyndi
• Hvenær ættir þú að sjá lækni?
• Að takast á við líkamsbreytingar
• Brjóstmyndun
• Hægðatregða
• Botnbeinsbreytingar
• Sviti
• Sársauki í legi
• Útferð frá leggöngum
• Horfur
• Foreldraáætlun: DIY padsicle

Hvað er umönnun eftir fæðingu?

Eftir fæðinguna er átt við fyrstu sex vikurnar eftir fæðingu. Þetta er ánægjulegur tími, en það er líka tímabil aðlögunar og lækninga fyrir mæður. Á þessum vikum muntu hafa samband við barnið þitt og þú verður að fara eftir skoðun hjá lækninum.

Aðlagast móðurhlutverkinu

Að laga sig að daglegu lífi eftir fæðingu barns hefur sínar áskoranir, sérstaklega ef þú ert ný móðir. Þó að það sé mikilvægt að sjá um barnið þitt þarftu líka að sjá um sjálfan þig.

Flestar nýjar mæður koma ekki aftur til vinnu í að minnsta kosti fyrstu sex vikurnar eftir fæðingu. Þetta gefur tíma til að aðlagast og þróa nýja venjulega. Þar sem barn þarf að borða og breyta oft, gætirðu fundið fyrir svefnlausum nóttum. Það getur verið svekkjandi og þreytandi. Góðu fréttirnar eru þær að þú munt að lokum lenda í rútínu. Hér á eftir er það sem þú getur gert til að auðvelda umskipti:

1. Fáðu þér hvíld. Fáðu eins mikinn svefn og mögulegt er til að takast á við þreytu og þreytu. Barnið þitt gæti vaknað á tveggja til þriggja tíma fresti til fóðurs. Til að tryggja að þú fáir nægan hvíld skaltu sofa þegar barnið þitt sefur.

2. Leitaðu aðstoðar. Ekki hika við að taka á móti hjálp frá fjölskyldu og vinum á fæðingartímanum og eftir þetta tímabil. Líkaminn þinn þarf að gróa og hagnýt hjálp í kringum heimilið getur hjálpað þér að fá mikilli hvíld. Vinir eða fjölskylda geta útbúið máltíðir, rekið erindi eða aðstoðað önnur börn á heimilinu.

3. Borðaðu hollar máltíðir. Viðhalda heilbrigðu mataræði til að stuðla að lækningu. Auka neyslu þína á heilkorni, grænmeti, ávöxtum og próteini. Þú ættir einnig að auka vökvainntöku þína, sérstaklega ef þú ert með barn á brjósti.

4. Æfing. Læknirinn þinn mun láta þig vita hvenær það er í lagi að æfa. Starfsemin ætti ekki að vera erfiður. Prófaðu að fara í göngutúr nálægt húsinu þínu. Landslagsbreytingin er hressandi og getur aukið orkustig þitt.

Virkar sem ný fjölskyldueining

Nýtt barn er aðlögun fyrir alla fjölskylduna og getur breytt kraftinum sem þú hefur með maka þínum. Á fæðingunni gætir þú og félagi þinn einnig eytt minni gæðatíma saman, sem getur verið erfiður. Þetta er yfirþyrmandi og stressandi tímabil, en það eru leiðir til að stjórna.

Vertu þolinmóður fyrir byrjendur. Skilja að hvert par fer í gegnum breytingar eftir fæðingu barns. Það tekur tíma að aðlagast, en þú munt átta þig á því. Umönnun barns nýburans verður auðveldari með hverjum deginum sem líður.

Hafðu einnig samskipti sem fjölskylda. Ef einhverjum finnst útilokað - hvort sem það er maki eða önnur börn á heimilinu - tala um vandamálið og vera skilningsrík. Þrátt fyrir að börn þurfi mikla athygli og þú og félagi þinn eyðir meirihlutanum af deginum í að annast þarfir þeirra, finnum ekki samviskubit yfir því að eyða tíma einum sem pari á fæðingartímanum.

Baby blús vs þunglyndi

Það er eðlilegt að fá blúsinn eftir fæðinguna. Þetta gerist venjulega nokkrum dögum eftir fæðingu og getur varað í allt að tvær vikur. Í flestum tilvikum muntu ekki finna fyrir einkennum allan tímann og einkenni þín eru mismunandi. Um það bil 70 til 80 prósent nýrra mæðra upplifa skapsveiflur eða neikvæðar tilfinningar eftir fæðingu. Barnablús stafar af hormónabreytingum og einkenni geta verið:

• óútskýrður grátur
• pirringur
• svefnleysi
• sorg
• skapbreytingar
• eirðarleysi

Hvenær ættir þú að sjá lækni?

Barnablúsinn er frábrugðinn þunglyndi eftir fæðingu. Þunglyndi eftir fæðingu kemur fram þegar einkenni standa yfir í meira en tvær vikur.

Önnur einkenni geta verið sektarkennd og einskis virði og áhugi á daglegum athöfnum. Sumar konur með þunglyndi eftir fæðingu víkja úr fjölskyldu sinni, hafa engan áhuga á barni sínu og hafa hugsanir um að meiða barnið.

Þunglyndi eftir fæðingu þarfnast læknismeðferðar. Talaðu við lækninn þinn ef þú ert með þunglyndi sem varir lengur en í tvær vikur eftir fæðingu eða ef þú hefur hugsanir um að skaða barnið þitt. Þunglyndi eftir fæðingu getur þróast hvenær sem er eftir fæðingu, jafnvel allt að ári eftir fæðingu.

Að takast á við líkamsbreytingar

Ásamt tilfinningalegum breytingum munt þú upplifa líkamaskipti eftir fæðingu, svo sem þyngdaraukningu. Þyngdartap gerist ekki á einni nóttu, svo vertu þolinmóður. Þegar læknirinn segir að það sé í lagi að æfa, byrjaðu með hóflegri hreyfingu nokkrar mínútur á dag og aukið smám saman lengd og styrk æfinga. Farðu í göngutúr, synda eða taktu þátt í þolfimiskennslu.

Að léttast felur einnig í sér að borða hollar, jafnvægar máltíðir sem innihalda ávexti, grænmeti og heilkorn. Sérhver ný móðir léttist á öðrum hraða, svo ekki bera saman þyngdartap þitt við aðrar. Brjóstagjöf getur hjálpað þér að fara þyngri í meðgöngu þinni vegna þess að það eykur daglegt kaloríubrennslu.

Talaðu við lækninn þinn ef þú hefur spurningar eða áhyggjur af breytingum á líkama þínum á fæðingartímanum. Aðrar líkamsbreytingar fela í sér:

Brjóstmyndun

Brjóstin fyllast af mjólk nokkrum dögum eftir fæðinguna. Þetta er eðlilegt ferli, en bólgan (umbreytingin) getur verið óþægileg. Þátttaka batnar með tímanum. Til að auðvelda óþægindi skaltu setja heitt eða kalt þjappa á brjóstin. Sár geirvörtur frá brjóstagjöf hverfa venjulega þegar líkami þinn lagast. Notaðu geirvörtukrem til að róa sprungur og sársauka.

Hægðatregða

Borðaðu trefjaríkan mat til að örva þörmum og drekka nóg af vatni. Spyrðu lækninn þinn um örugg lyf. Trefjar geta einnig létta gyllinæð, auk þess sem kremin eru án búðar eða setið í sitzbaði. Drykkjarvatn hjálpar til við að létta vandamál með þvaglát eftir fæðingu. Ef þú finnur fyrir þvagleka geta Kegel æfingar styrkt mjaðmagrindarvöðvana.

Botnbeinsbreytingar

Svæðið milli endaþarmsins og leggöngunnar er þekkt sem perineum. Það teygir sig og rifnar oft við fæðinguna. Stundum mun læknir skera þetta svæði til að hjálpa vinnu þinni. Þú getur hjálpað þessu svæði að ná sér eftir fæðingu með því að gera Kegel æfingar, kökukrem svæðið með köldum pakkningum vafinn í handklæði og setið á kodda.

Sviti

Hormónabreytingar geta valdið sviti á nóttunni eftir að hafa eignast barn. Fjarlægðu teppi úr rúminu þínu til að halda þér köldum.

Sársauki í legi

Minnkandi legi eftir fæðingu getur valdið krampa. Sársaukinn hjaðnar í tíma. Spyrðu lækninn þinn um örugg verkjalyf.

Útferð frá leggöngum

Útferð frá leggöngum er dæmigerð tveimur til fjórum vikum eftir fæðingu. Svona útilokar líkami þinn blóð og vef úr legi þínu. Notið hreinlætis servíettur þar til útskriftin stöðvast.

Ekki nota tampóna eða klemmu fyrr en í fjögurra til sex vikna tíma eftir fæðingu eða þar til læknirinn samþykkir það. Notkun þessara vara strax eftir fæðingu getur aukið hættu á sýkingu í legi. Láttu lækninn vita ef útskrift frá leggöngum er lyktandi. Þú gætir haldið áfram að hafa blóðblett í fyrsta vikan eftir fæðingu en ekki er búist við miklum blæðingum. Ef þú finnur fyrir miklum blæðingum frá leggöngum, svo sem að metta einn hreinlætispúða innan tveggja klukkustunda, hafðu samband við lækninn.

Horfur

Að fæða getur breytt fjölskyldueiningunni og venjunni en þú munt að lokum laga þig. Allar tilfinningalegar og líkamlegar breytingar sem þú upplifir eftir fæðingu munu batna hægt. Ekki hika við að ræða við lækninn þinn um einhverjar áhyggjur, hvort sem það er tengt þunglyndi, barninu þínu eða lækningarferlinu.

Foreldraáætlun: DIY padsicle