Hvernig rétt líkamsstaða bætir heilsuna

Efni.

• Stelling til að finna fyrir meira sjálfstrausti

Rétt líkamsstaða bætir lífsgæðin vegna þess að það dregur úr bakverkjum, eykur sjálfsálitið og minnkar einnig magann á maganum vegna þess að það hjálpar til við að gefa betri líkams útlínur.

Að auki kemur góð líkamsstaða í veg fyrir og meðhöndlar langvarandi og sársaukafull heilsufarsvandamál, svo sem hryggvandamál, hryggskekkju og herniated diska, sem stuðlar enn frekar að því að bæta öndunargetu.

Þegar slæm staða stafar af feimni, viðkvæmni og tilfinningu um úrræðaleysi, getur rétt líkamsstaða einnig hjálpað til við að breyta hugsunarhætti, veitt meira hugrekki og meiri getu til að takast á við streitu, þannig að viðkomandi finnur fyrir meira sjálfstrausti, fullvissu og bjartsýni. Þetta gerist vegna líkamstjáningar, sem örvar framleiðslu hormóna eins og testósteróns, sem eykur forystugetu, þar sem kortisól, sem er streitutengt hormón, minnkar.

Stelling til að finna fyrir meira sjálfstrausti

Góð líkamsþjálfun sem hjálpar manni að finna fyrir meira sjálfstrausti samanstendur af:

1. Stattu með fætur aðeins í sundur;
2. Haltu hakanum samsíða gólfinu og horfðu á sjóndeildarhringinn;
3. Lokaðu höndunum og settu þær á mittið;
4. Hafðu bringuna opna og bakið beint og andaðu eðlilega.

Þetta er sú afstaða sem oft er notuð til að tákna „sigur“ þegar um ofurhetjur er að ræða, svo sem ofurmenni eða furðukona. Önnur líkamsstaða sem nær sömu ávinningi er almenn líkamsstaða, þar sem hendur liggja hvor á annarri og hvíla á botni baksins.

Upphaflega skaltu bara framkvæma þessa líkamsbeitingu um það bil 5 mínútur á dag, svo að ávinningurinn geti náðst á um það bil 2 vikum. Æfingar er hægt að framkvæma heima, í vinnunni eða á baðherberginu, fyrir atvinnuviðtal eða til dæmis mikilvægan vinnufund.

Þrátt fyrir að það virðist mjög einfalt geta litlar aðlaganir á líkamsstöðu valdið miklum breytingum á líkama og hegðun. Sjáðu allar upplýsingar um stöðu ofurmennis í eftirfarandi myndbandi: