Meðganga

Efni.

• Yfirlit

Yfirlit

Þú ert að fara að eignast barn! Þetta er spennandi tími en það getur líka fundist svolítið yfirþyrmandi. Þú gætir haft margar spurningar, þar á meðal hvað þú getur gert til að gefa barninu þínu heilbrigða byrjun. Til að halda þér og barninu þínu heilbrigðu á meðgöngu er mikilvægt að

• Fáðu reglulegar heimsóknir hjá heilbrigðisstarfsmanni þínum. Þessar heimsóknir á fæðingarhjálp hjálpa til við að tryggja að þú og barnið þitt séu heilbrigt. Og ef það eru einhver heilsufarsleg vandamál getur veitandi þinn fundið þau snemma. Að fá meðferð strax getur læknað mörg vandamál og komið í veg fyrir önnur.
• Borða hollt og drekka mikið af vatni. Góð næring á meðgöngu felur í sér að borða margs konar
• Ávextir
• Grænmeti
• Heilkorn
• Magurt kjöt eða aðrar próteingjafar
• Fituminni mjólkurafurðir
• Taktu vítamín fyrir fæðingu. Þungaðar konur þurfa meira magn af ákveðnum vítamínum og steinefnum, svo sem fólínsýru og járni.
• Vertu varkár með lyf. Hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú byrjar eða hættir lyfjum. Þetta nær yfir lausasölulyf og fæðubótarefni eða náttúrulyf.
• Vertu virkur. Líkamleg virkni getur hjálpað þér að vera sterk, finna og sofa betur og undirbúa líkama þinn fyrir fæðingu. Leitaðu upplýsinga hjá þjónustuveitunni um hvaða tegundir af verkefnum henti þér.
• Forðastu efni sem gætu skaðað barnið þitt, svo sem áfengi, eiturlyf og tóbak.

Líkami þinn mun halda áfram að breytast þegar barnið þitt vex. Það getur verið erfitt að vita hvort nýtt einkenni er eðlilegt eða gæti verið merki um vandamál. Leitaðu ráða hjá heilbrigðisstarfsmanni þínum ef eitthvað er að angra þig eða hafa áhyggjur.