Að skilja kransæðasjúkdóm og hvernig megi koma í veg fyrir það

Efni.

• Hvað er kransæðasjúkdómur (CAD)?
• Hvað veldur CAD?
• Áhætta af því að lifa með CAD
• Hvernig á að koma í veg fyrir CAD náttúrulega
• 1. Borðaðu hjartaheilsusamlegt mataræði
• 2. Vertu virkari
• 3. Léttast
• 5. Lækkaðu blóðþrýsting
• 6. Takmarkaðu áfengi
• 7. Haltu blóðsykrinum í skefjum
• 8. Draga úr streitu
• Hvernig á að koma í veg fyrir CAD með lyfjum
• 1. Kólesteróllækkandi lyf
• 2. Lyfjavörn
• 3. Blóðþrýstingslækkandi lyf
• Taka í burtu

Hvað er kransæðasjúkdómur (CAD)?

Kransæðasjúkdómur (CAD) er lækkun á blóðflæði um kransæðar, sem flytja blóð til hjartavöðva. CAD, einnig kallaður kransæðasjúkdómur, hefur áhrif á um 16,5 milljónir Bandaríkjamanna 20 ára og eldri.

Með því að hafa hátt kólesteról - sérstaklega mikið óhollt lágþéttni lípóprótein (LDL) kólesteról - getur það aukið hættuna á CAD.

Hvað veldur CAD?

CAD stafar af uppbyggingu klístraðs kólesteróls og annarra efna innan slagæðarveggjanna. Þessi uppbygging er kölluð veggskjöldur. Það harðnar og þrengir slagæðarnar svo að minna blóð geti runnið í gegnum þau. Herða slagæðar kallast æðakölkun.

Þú ert líklegri til að þróa CAD ef þú:

• hafa fjölskyldusögu um hjartasjúkdóma
• eru of þungir eða feitir
• borða mataræði sem er hátt í mettaðri fitu, transfitu, sykri og salti
• hafa mikið magn af LDL kólesteróli eða lágu magni af heilbrigðu háþéttni lípópróteini (HDL) kólesteróli í blóði þínu
• reykja tóbak
• eru óvirkir
• hafa stjórnaðan háan blóðþrýsting
• hafa sykursýki

Áhætta af því að lifa með CAD

Hjartavöðvinn þinn þarf stöðugt blóðflæði til að dæla almennilega.Þegar of lítið blóð nær hjartavöðvanum getur það valdið tegund af brjóstverkjum sem kallast hjartaöng.

Algjör stífla í einum eða fleiri kransæðum getur valdið hjartaáfalli. Svæði í hjartavöðva sem fá ekki nóg blóð geta dáið og valdið varanlegum hjartaskaða eða jafnvel dauða.

Hvernig á að koma í veg fyrir CAD náttúrulega

Nokkrar breytingar á daglegu lífi þínu gætu verndað slagæða þína og komið í veg fyrir CAD. Hér eru átta lífsstílsbreytingar sem geta hjálpað.

1. Borðaðu hjartaheilsusamlegt mataræði

Ákveðnar fæðutegundir vernda hjarta þitt en aðrir stuðla að myndun slagæða sem eru stífluð í slagæðum. Borðaðu meira verndandi mat eins og ávexti, grænmeti, heilkorn, halla prótein, fisk, hnetur og ólífuolíu. Takmarkaðu eða forðastu sælgæti, steiktan mat, rautt og unið kjöt og fullfitu mjólkurafurðir.

Borðaðu ekki meira en teskeið af salti á dag. Of mikið af natríum getur hækkað blóðþrýstinginn.

2. Vertu virkari

Loftháð hreyfing styrkir hjartavöðvann. Það snyrtir einnig fitu, lækkar blóðþrýsting og eykur verndandi HDL kólesterólmagn. Þyngdartap vegna líkamsræktar gæti einnig dregið úr LDL kólesterólmagni.

Reyndu að fá 150 mínútur í viku með þéttri þolþjálfun. Eða, gerðu 75 mínútur af þéttri þolþjálfun á viku. Ef þú ert ný / ur að æfa, hafðu þá samband við lækninn þinn fyrst til að ganga úr skugga um að það sé öruggt fyrir þig.

3. Léttast

Umfram þyngd leggur aukna álag á hjarta þitt og æðar. Að missa aðeins 5 til 10 prósent af líkamsþyngd þinni mun hjálpa til við að lækka blóðþrýsting og LDL kólesteról. Það gæti einnig hjálpað til við að draga úr hættu á CAD.

Ef þú átt erfitt með að léttast og vilt hjálp getur læknirinn vísað þér til næringarfræðings eða næringarfræðings. Þú getur líka notað símaforrit til að hjálpa þér að fylgjast með framförum þínum og halda þér áhugasömum. Nokkur til að reyna eru:

• MyFitnessPal
• Missa það
• Fooducate

4. Hættu að reykja

Þúsundir efna sem losna í hverri tóbaksreyk þrengja slagæðar þínar og skaða hjarta þitt. Ef þú reykir sígarettur geturðu dregið úr hættu á hjartaáfalli með því að hætta.

Að hætta er ekki auðvelt en læknirinn hefur ýmsar aðferðir til að hjálpa þér. Lyf, ráðgjöf og nikótínuppbótarvörur geta öll hjálpað til við að draga úr reykþrá þinni.

American Lung Association er einnig frábær úrræði til að finna stuðning eða ráðgjöf ef þú hefur skuldbundið þig til að hætta að reykja.

5. Lækkaðu blóðþrýsting

Blóðþrýstingur er kraftur blóðs sem hreyfist gegn slagæðarveggjum þegar hjartað slær. Því hærri sem blóðþrýstingur er, því meiri kraftur er beitt gegn þessum veggjum. Með tímanum getur hár blóðþrýstingur valdið skemmdum á slagæðum og gert þær líklegri til að fá æðakölkun.

Venjulegur blóðþrýstingslestur er 120 yfir 80. Spyrðu lækninn þinn hvaða tölur ættu að vera byggðar á aldri þínum og heilsu. Ef þú ert ekki innan sviðs skaltu vinna með lækninum til að gera áætlun um að lækka blóðþrýstinginn.

6. Takmarkaðu áfengi

Glasi af rauðvíni með kvöldmatnum gæti hjálpað til við að lækka HDL kólesteról, en of mikið áfengi getur verið hættulegt fyrir hjartað. Umfram getur áfengi stuðlað að háum blóðþrýstingi, offitu og hjartabilun.

Drekkið í hófi - einn drykkur á dag fyrir konur og einn til tvo á dag fyrir karla. Spurðu auðvitað lækninn þinn hvort það sé öruggt fyrir þig að drekka yfirleitt.

7. Haltu blóðsykrinum í skefjum

CAD er helsta dánarorsök fólks með sykursýki. Þessar tvær aðstæður deila mörgum af sömu áhættuþáttum, þar með talið háum blóðþrýstingi, háu LDL kólesteróli og offitu.

Stjórnandi hár blóðsykur skemmir slagæðar. Með tímanum getur þetta tjón leitt til hjartasjúkdóma. Vegna þess hvernig sykursýki hefur áhrif á blóðsykur er fólk sem er með það tvöfalt líkara til að deyja úr hjartasjúkdómum en fólk án hans.

Til að lækka hættuna á CAD, stjórna háum blóðþrýstingi, offitu og háu kólesteróli með lífsstílsbreytingum og lyfjum. Einnig skaltu vinna með lækninum þínum til að hafa blóðsykursgildi undir góðu eftirliti.

8. Draga úr streitu

Nokkurt stress er óhjákvæmilegt í þessum hraðskreiða heimi. En ef þú ert stressaður dag eftir dag getur það aukið blóðþrýsting og skemmt slagæðarveggina.

Til að berjast gegn streitu í daglegu lífi þínu skaltu velja slökunartækni sem hentar þér og gerðu það oft. Þú getur hugleitt, iðkað jóga, andað djúpt eða hlustað á tónlist á meðan þú gengur.

Hvernig á að koma í veg fyrir CAD með lyfjum

Ef lífsstílsbreytingar duga ekki til að vernda æðar þínar gæti læknirinn ávísað einu eða fleiri af þessum lyfjum. Lyf notuð til að koma í veg fyrir CAD verkun með því að lækka kólesteról, koma í veg fyrir blóðtappa og lækka blóðþrýsting.

1. Kólesteróllækkandi lyf

Of mikið af LDL kólesteróli í blóði þínu getur flýtt fyrir myndun klístraðra plaða. Þessi lyf geta hjálpað til við að lækka LDL kólesteról og auka HDL kólesteról.

Statín hindrar efni sem líkami þinn þarf til að búa til kólesteról. Sem dæmi má nefna:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatín (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Gallsýrubindingarefni hjálpa líkamanum að fjarlægja meira kólesteról úr blóði þínu. Sem dæmi má nefna:

• kólestýramín (forval)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Trefjasýruafleiður (fíbröt) auka HDL kólesteról og lækka þríglýseríð. Sem dæmi má nefna:

• clofibrate (Atromid-S)
• fenofibrate (Tricor)
• gemfibrozil (Lopid)

Níasín er B-vítamín sem getur hjálpað til við að hækka HDL kólesteról. Það er fáanlegt sem vörumerkin Niacor og Niaspan.

2. Lyfjavörn

Uppbygging veggskjölds í slagæðum þínum gerir það að verkum að blóðtappar myndast. Sáta getur lokað blóðflæði til hjarta þíns að hluta eða öllu leyti.

Þessi lyf gera það að verkum að blóð þitt storknar:

• apixaban (Eliquis)
• aspirín
• klópídógrel (Plavix)
• dabigatran (Pradaxa)
• edoxaban (Savaysa)
• enoxaparin (Lovenox)
• rivaroxaban (Xarelto)
• ticagrelor (Brilinta)
• ticlopidine (Ticlid)
• warfarin (Coumadin)

3. Blóðþrýstingslækkandi lyf

Þessi lyf draga úr blóðþrýstingi til að lækka CAD áhættu. Þú hefur nokkra möguleika í þessum flokki.

Angíótensín-umbreytandi ensím (ACE) hemlar og angíótensín II viðtakablokkar hjálpa til við að slaka á æðum þínum til að láta meira blóð í gegn. Sem dæmi má nefna:

• enalapril (Vasotec)
• lisinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Cozaar)
• ramipril (Altace)
• valsartan (Diovan)

Kalsíumgangalokar slaka á æðum með því að koma í veg fyrir að kalsíum hreyfist í vöðvafrumur í hjarta og æðum. Sem dæmi má nefna:

• amlodipin (Norvasc)
• bepridil (Vascor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• nikardipín (Cardene, Cardene SR)
• nifedipine (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamil (Calan, Covera-HS)

Betablokkar hægja á hjartslætti til að draga úr krafti blóðs sem færist um slagæðina. Sem dæmi má nefna:

• atenolol (Tenormin)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Corgard)

Taka í burtu

Til að koma í veg fyrir CAD og forðast hjartaáfall, skaltu fyrst vita um áhættu þína. Talaðu við lækninn þinn um þyngd þína, blóðþrýsting, blóðsykur og aðra þætti sem geta skaðað æðar þínar.

Taktu síðan skref til að vernda þig. Byrjaðu með lífsstílsbreytingum eins og mataræði og hreyfingu. Ef þetta dugar ekki skaltu spyrja lækninn þinn um lyf til að lækka blóðþrýstinginn eða kólesterólið og koma í veg fyrir blóðtappa.