Allt sem þú þarft að vita um sálræna ósjálfstæði

Efni.

• Hver eru einkennin?
• Hvernig er það miðað við líkamlega ósjálfstæði?
• Aðeins líkamleg ósjálfstæði
• Líkamleg og sálræn ósjálfstæði
• Aðeins sálræn ósjálfstæði
• Getur það leitt til afturköllunar?
• Hvernig er farið með það?
• Aðalatriðið

Sálfræðileg ósjálfstæði er hugtak sem lýsir tilfinningalegum eða geðrænum þáttum í vímuefnaneyslu, svo sem sterku löngun í efnið eða hegðun og erfiðleika við að hugsa um eitthvað annað.

Þú gætir líka heyrt það nefnt „sálræn fíkn“. Hugtökin „ósjálfstæði“ og „fíkn“ eru oft notuð til skiptis, en þau eru ekki alveg það sama:

• Fíkn vísar til ferlisins þar sem hugur þinn og líkami ráðast af efni svo þú finnur fyrir ákveðnum hætti. Þetta hefur tilhneigingu til að hafa fráhvarfseinkenni þegar þú hættir að nota efnið.
• Fíkn er heilasjúkdómur sem felur í sér neyslu vímuefna þrátt fyrir neikvæðar niðurstöður. Það er flókið ástand með bæði sálrænum og líkamlegum þáttum sem erfitt er (ef ekki ómögulegt) að aðskilja.

Þegar fólk notar hugtakið sálræn fíkn er það oft að tala um sálræna ósjálfstæði en ekki fíkn.

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að það eru enn mikil afbrigði í því hvernig læknar nota þessi hugtök.

Reyndar greindu nýjustu útgáfan af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) greiningunum „vímuefnaneyslu“ og „fíkniefnaneyslu“ (aka fíkn) þar sem það var svo mikið rugl. (Nú eru báðir sameinaðir í eina greiningu - vímuefnaröskun - og mælt frá vægum til alvarlegum.)

Hver eru einkennin?

Einkennin um sálræna ósjálfstæði geta verið mismunandi frá einstaklingi til manns, en þau innihalda venjulega blöndu af eftirfarandi:

• trú á að þú þurfir efnið til að gera ákveðna hluti, hvort sem það er sofandi, félagslegt eða bara almennt starfandi
• sterk tilfinningaleg löngun í efnið
• tap á áhuga á venjulegum athöfnum þínum
• eyða miklum tíma í að nota eða hugsa um efnið

Hvernig er það miðað við líkamlega ósjálfstæði?

Líkamleg ósjálfstæði gerist þegar líkami þinn byrjar að treysta á að efni virki. Þegar þú hættir að nota efnið finnur þú fyrir líkamlegum einkennum fráhvarfs. Þetta getur gerst með eða án sálrænnar ósjálfstæði.

Þetta er þó ekki alltaf „neikvæður“. Til dæmis eru sumir háðir blóðþrýstingslyfjum.

Til að sýna betur, hér er hvernig þetta tvennt gæti litið út af fyrir sig og saman í samhengi við koffein.

Aðeins líkamleg ósjálfstæði

Ef þú drekkur kaffi á hverjum morgni til að vekja þig gæti líkami þinn treyst því að vera vakandi og uppréttur.

Ef þú ákveður að sleppa kaffinu einn morguninn verðurðu líklega með dúndrandi höfuðverk og finnst þú almennt vera krummi seinna um daginn. Það er líkamleg fíkn í leik.

Líkamleg og sálræn ósjálfstæði

En kannski eyðir þú öllum morgninum í að hugsa um hvernig kaffi bragðast og lyktar eða þráir venjulegan helgisið þinn að fá út baunirnar og mala þær á meðan þú bíður eftir að vatnið hitni.

Þú ert líklega að takast á við bæði líkamlega og sálræna ósjálfstæði í þessu tilfelli.

Aðeins sálræn ósjálfstæði

Eða, kannski viltu frekar orkudrykki, en aðeins þegar þú átt stóran dag í vændum. Að morgni eins af þessum stóru dögum tapar þú tíma og missir af tækifærinu til að taka dós á leiðinni á skrifstofuna.

Þú finnur fyrir skyndilegri læti vegna þess að þú ert að fara að halda mikla kynningu. Þú ert grípinn af ótta við að fumla orð þín eða skrúfa fyrir glærurnar vegna þess að þú fékkst ekki koffínuppörvun.

Getur það leitt til afturköllunar?

Þegar kemur að fráhvarfi hugsa margir um klassísk einkenni sem tengjast fráhvarfi frá hlutum eins og áfengi eða ópíóíðum.

Ef ekki er stýrt getur fráhvarf frá ákveðnum efnum verið alvarlegt og jafnvel lífshættulegt í sumum tilfellum. Önnur fráhvarfseinkenni, eins og þau sem nefnd eru í kaffidæminu, eru bara óþægileg.

En þú getur líka upplifað sálræna fráhvarf. Hugsaðu um læti og ótta í þriðja dæminu hér að ofan.

Þú getur einnig fundið fyrir líkamlegum og sálrænum fráhvarfseinkennum.

Eftir bráð fráhvarfheilkenni (PAWS) er annað dæmi um sálfræðilegan fráhvarf. Það er ástand sem stundum kemur upp eftir að einkenni líkamlegs fráhvarfs hafa hjaðnað.

Sumar áætlanir benda til að um það bil 90 prósent fólks sem ná sér eftir ópíóíðfíkn og 75 prósent fólks sem ná sér eftir áfengisfíkn eða aðra fíkniefni, hafi einkenni PAWS.

Einkenni eru venjulega:

• svefnleysi og önnur svefnvandamál
• skapsveiflur
• vandræði með að stjórna tilfinningum
• hugræn mál, þar með talin vandamál varðandi minni, ákvarðanatöku eða einbeitingu
• kvíði
• þunglyndi
• lítil orka eða sinnuleysi
• erfiðleikar með að stjórna streitu
• vandræði með persónuleg sambönd

Þetta ástand getur varað í nokkrar vikur, jafnvel mánuði og einkennin geta verið frá vægum til alvarlegum.

Einkenni gætu einnig sveiflast, batnað um tíma og magnast þegar þú ert undir miklu álagi.

Hvernig er farið með það?

Að meðhöndla eingöngu líkamlega ósjálfstæði er frekar einfalt. Besta nálgunin felst venjulega í því að vinna með fagaðila til að annaðhvort smækka notkunina eða hætta notkuninni alveg meðan hún er undir eftirliti til að stjórna fráhvarfseinkennum.

Að meðhöndla sálræna ósjálfstæði er aðeins flóknara. Hjá sumum sem takast á við bæði líkamlega og sálræna ósjálfstæði leysist sálræna hlið hlutanna stundum af sjálfu sér þegar búið er að meðhöndla líkamlega ósjálfstæði.

Í flestum tilfellum er þó best að vinna með meðferðaraðila til að takast á við sálræna ósjálfstæði, hvort sem það á sér stað eða við hlið líkamlegrar ósjálfstæði.

Í meðferð muntu venjulega kanna mynstur sem koma af stað notkun þinni og vinna að því að skapa ný hugsunar- og hegðunarmynstur.

Aðalatriðið

Að tala um vímuefnaröskun getur verið vandasamt og ekki bara vegna þess að það er viðkvæmt umræðuefni. Það eru mörg hugtök sem taka þátt sem, þó að þau séu skyld, þýði mismunandi hluti.

Sálræn ósjálfstæði vísar bara til þess hvernig sumt fólk treystir á efni tilfinningalega eða andlega.

Crystal Raypole hefur áður starfað sem rithöfundur og ritstjóri GoodTherapy. Áhugasvið hennar fela í sér asísk tungumál og bókmenntir, japanska þýðingu, matreiðslu, náttúrufræði, jákvæðni kynlífs og geðheilsu. Sérstaklega hefur hún lagt áherslu á að draga úr fordómum varðandi geðheilbrigðismál.