Grasker frosið jógúrt morgunverðarstangir fyrir haustuppskrift

Efni.

• Grasker frosinn jógúrt morgunverðarbarir
• Umsögn fyrir

Heilbrigði ávinningur af graskeri gerir leiðsögnina auðvelda leið til að bæta öflugum skammti af næringarefnum við daglegt mataræði, þökk sé A -vítamíni (280 prósent af daglegri þörf þinni), C -vítamíni, kalíum (7 prósent) og trefjainnihaldi ( um það bil 3 grömm á hálfan bolla). Auk þess geturðu notið grasker í mörgum öðrum bragðgóðum gerðum eins og niðursoðnu graskermauki og graskerfræjum.

Ein önnur mikilvæg ástæða fyrir því að ég elska að elda með grasker er að það blandast fallega með öðrum áferð og bragði, eins og kemur fram í þessari uppskrift fyrir graskerjógúrt morgunmatstangir.

Þessi vetrarskvassa fær mikla ást í heitum morgunverðaruppskriftum, en þú þarft ekki að halda þig við graskerhveiti eða graskermuffins. Þessar grasker jógúrtstangir þurfa engan bakstur (ógnvekjandi fyrir sumt fólk)-bara frysti. Á einum morgunverðarbarnum færðu prótein, heilbrigt fitu og trefjar fyrir jafnvægi í morgunmat. Þessir grasker jógúrtstangir eru líka glútenlausir, kornlausir og lausir við hreinsaðan sykur.

Þessa er best að njóta með gaffli eða skeið eins og bita af graskersostaköku, en þú getur líka borðað þau með höndunum - hafðu bara servíettur við höndina fyrir óumflýjanlega klístur. Og ef þú ert að taka einn til að fara skaltu pakka honum inn í smjörpappír til að auðvelda að borða. Eða þú getur orðið alvörugefinn og sameinað öll innihaldsefni í hrærivélinni og hellt blöndunni í ísform til enn auðveldari flutnings.

Grasker frosinn jógúrt morgunverðarbarir

Gerir 4 stangir

Hráefni

• 1/4 bolli hnetusmjör eða fræsmjör
• 1 matskeið malað hörfræ
• 2 bollar látlaus grísk eða íslensk jógúrt
• 3/4 bolli graskermauk
• 2 medjool döðlur, steyptar
• 1 tsk vanilludropa
• 1 tsk graskerpæjakrydd
• 1 matskeið hlynsíróp (má sleppa)
• 1 msk dökk súkkulaðibitar (má sleppa)

Leiðbeiningar

1. Klæddu grunnt, endurlokanlegt ferhyrnt eða ferhyrnt ílát með smjörpappír.

2. Blandið saman hnetu eða fræsmjöri og malað hörfræi í litla skál. Hellið blöndunni á smjörpappírinn og dreifið jafnt yfir kápuna, þrýstið eftir þörfum.

3. Sameina jógúrt, grasker, döðlur, vanillu, graskerpæjakrydd og hlynsíróp í hrærivél og blandið þar til það er slétt.

4. Hellið jógúrt-graskerblöndunni yfir hnetusmjörslagið. Dreifið jafnt.

5. Bræðið dökkt súkkulaði, ef það er notað, og dreypið ofan á.

6. Lokið ílátinu og setjið í frysti í að minnsta kosti 4 klst.

7. Fjarlægðu ílátið til að þíða í ísskápnum og skerðu það í 4 stykki þegar það er nógu mjúkt til að sneiða (um 30 til 60 mínútur, allt eftir þykkt barsins).

8. Borðaðu strax, eða geymdu skornar stangir í frystinum.Þegar þú ert tilbúinn til að borða skaltu leyfa stönginni að þiðna í 15 til 20 mínútur áður en þú borðar.

Næringarupplýsingar (á bar): 389 hitaeiningar, 24,3 grömm af heildarfitu, 145 mg af natríum, 31 grömm af heildarkolvetni, 4 grömm af trefjum, 17 grömm af próteini

Umsögn fyrir