Hvernig líf mitt breyttist til hins betra þegar ég hætti að drekka í mánuð

Efni.

• 7 hlutir sem gerðust þegar ég hætti að drekka í mánuð
• Morgunæfingar leið ekki lengur eins og #strugglecity.
• Það var auðveldara að halda mig við heilbrigðar matarvenjur mínar.
• Lifrin mín líkaði mér aftur.
• Vinátta mín fannst traustari.
• Leti mín hjaðnaði.
• Húðin mín þurfti #nofilter.
• Ég átti miklu meiri peninga á sparnaðarreikningnum mínum.
• Umsögn fyrir

Þegar áramótin gengu í garð byrjaði ég strax að heyra um allar megrunaraðferðir og megrunarbrellur sem allir ætluðu að reyna til að losna við óæskileg kíló. Ég var í rauninni ekki með neinar kvartanir um þyngd, en ég tók eftir nokkrum vinum að hashtagga Instagram myndirnar sínar af víni með #Edru janúar, #DryJanuary og #GetMyFixNow. Ég hafði heyrt um fólk sem hættir við áfengi í mánuð, en hafði aldrei prófað það sjálfur – eða virkilega fundið fyrir löngun til þess, þar sem ég var ekki viss um að það hefði nokkurn langtímaávinning í för með sér að gera það í svona stuttan tíma. Á þessu ári söng ég annan tón. Eftir yndislega hátíðarstund sem fólst í því að ég fékk stóran hluta af eggjadrykk og mulledvíni, ákvað ég að láta áfengislausa stefnuna reyna og hætta að drekka í mánuð. Og við skulum bara segja að ég kom skemmtilega á óvart með niðurstöðurnar.

Byrjunin var reyndar ekki svo slæm. Allir vöruðu mig við því að gefast upp áfengi daginn eftir hringingu á nýju ári myndi líða eins og helvíti (þeir kalla það ekki hár hundsins fyrir ekkert). Og ef ekki, þá væri ég örugglega tilbúin í vínglas eftir langan vinnudag. Ég mun ekki ljúga — ég örugglega gerði langar að dekra við mig eftir sérstaklega stressandi dag - en ég var ekki að þrá áfengi eins og það væri engum viðfangsefni. Reyndar, að gera Dry January neyddi mig til að hætta og ákveða í raun hvort ég vildi drykk þegar ég myndi venjulega grípa hann án þess að hugsa um það. Var ég bara of stressuð? Myndi hlaup leysa þetta vandamál jafn vel? Oftar en ekki var ekki mikið mál að skera úr áfenginu. Og ég kreisti í meiri hreyfingu, sem var ágætur bónus.

Það voru mánaðamótin sem freistuðu mín. Þú myndir halda að eftir að hafa naglað drykkjarlausa hlutinn í þrjár vikur myndi gera það síðasta gola. En að vita að ég væri svo nálægt marklínunni gerði hugmyndina um hátíðlegt kampavínsglas mjög pirrandi. Ég fór að hugsa um gleðistundirnar sem ég gæti bætt inn í dagatalið mitt og hvort ég væri á gólfinu eftir tvo drykki. Auðvitað hjálpaði það ekki að hafa marga til að segja mér að ég væri „nógu nálægt“ þegar þeir sáu ákvörðun mína. Ég var þó sterkur þar sem ég setti mér markmið og þyrfti að sjá það til enda. Svo hér er það sem gerðist á þurrum janúar mínum, þar á meðal nokkrar óvæntar aukahlutir. (PS hér er hvernig gefast upp áfengi getur það aukið heilsu þína.)

7 hlutir sem gerðust þegar ég hætti að drekka í mánuð

Morgunæfingar leið ekki lengur eins og #strugglecity.

Svitatímar snemma að morgni hafa aldrei verið auðveldir fyrir mig - ég þarf að hafa allt undirbúið og tilbúið kvöldið áður svo ég geti rúllað mér fram úr rúminu og í gírinn áður en heilinn minn áttar sig á hvað er að gerast. En sem betur fer urðu þeir minna kvalir þegar ég hætti að drekka í mánuð. Vissulega gæti þetta verið afgangsspyrna frá áramótaheitinu, en það er líklegra vegna þess að ég svaf betur. Svona, miklu betra. Ekki nóg með að ég fann mig tilbúinn til að sofna fyrr, heldur vaknaði ég ekki um miðja nótt eða fannst ég vera óörugg þegar vekjaraklukkan hringdi. Vísindin segja að það sé vegna þess að ég var ekki að auka alfa bylgjumynstur í heila mínum - eitthvað sem gerist þegar þú ert vakandi en hvílir þig ... eða drekkur fyrir svefninn. Ástæðan fyrir því að það er slæmt: Það leiðir til léttari svefns og truflar verulega gæði zzz. Sem aftur veldur því að mig langar til að henda símanum mínum yfir herbergið í annað skiptið sem vekjarinn fer (eða slá bara mikið á blundið ef mér líður minna ofbeldi um morguninn).

Það var auðveldara að halda mig við heilbrigðar matarvenjur mínar.

Þó að ég léttist ekkert (sem er allt í lagi, þar sem það er ekki eitt af líkamsræktarmarkmiðum mínum), tók ég eftir því eftir viku eða svo að ég var ekki alveg eins svöng á kvöldin. Ég gat í raun sagt hvort mig langaði í mat, þyrfti vatn eða einfaldlega leiðist (eitthvað sem ég leysti áður með því að hafa glas af vínó í annarri hendi og fjarstilla Bachelorinn í hinum). Vísindamenn hafa komist að því hvers vegna: Ein rannsókn leiddi í ljós að konur neyta um það bil 300 auka hitaeininga á dag þegar þær ákveða að drekka „í meðallagi“ magn af áfengi og önnur komst að því að þegar konur höfðu ígildi um það bil tveggja drykkja borðuðu þær 30 prósent meiri mat. Jafnvel væg ölvun (þannig að maður finnur fyrir örlitlu suði eftir annað glasið) jók virkni heilans í undirstúku og gerði konurnar næmari fyrir matarlykt og líklegri til að kúga sig. Með öðrum orðum, að velja að nota bolla af koffeinlausu tei var betra fyrir mittismálið mitt, þar sem það var auðveldara að segja nei þegar maðurinn minn bjó til skál af poppkorni sem ég gerði ekki í alvöru vilja. (Tengt: 5 heilbrigt matarvenjur sem munu ekki gleðja alla máltíðina)

Lifrin mín líkaði mér aftur.

Ég veit, ég veit, þetta virðist nokkuð augljóst. En þar sem starf mitt fær mig til að lesa nýjustu rannsóknirnar daginn út og daginn inn, var áhugavert að finna nýja skýrslu sem sýnir að þeir sem hætta með áfengi, jafnvel í stuttan tíma, sjái strax heilsufarslegan ávinning. Það mikilvægasta er að öllum líkindum hversu fljótt lifrin þín snýr aftur. Starfsfólk breska tímaritsins Nýr vísindamaður gerði sig að naggrísum í fimm vikur og lifrarsérfræðingur við Institute for Liver and Digestive Health við University College London komst að því að lifrarfita, undanfari lifrarskemmda og hugsanlegur vísbending um offitu, lækkaði um að minnsta kosti 15 prósent (og næstum því 20 fyrir suma) hjá þeim sem hættu við áfengi. Blóðsykursgildi þeirra (sem getur ákvarðað hættu á sykursýki) lækkaði einnig að meðaltali um 16 prósent. Svo þó að þeir hafi ekki sleppt pintunum sínum í langan tíma, gagnaðist líkami þeirra gríðarlega – sem þýðir að minn gerði það líklega líka þegar ég hætti að drekka í mánuð.

Vinátta mín fannst traustari.

Eitt sem ég áttaði mig fljótt á: Næstum 100 prósent af félagslífi mínu snerist um mat og drykki. Hvort sem það var að fagna vel heppnuðum vinnumánuði á happy hour, faðma þungar hellur í bókaklúbbnum eða slaka á með nokkrum bjórum á meðan að horfa á fótbolta, þá var næstum alltaf drykkur í boði. Einfaldleikamánuðurinn minn gerði hlutina aðeins flóknari vegna þess að sjálfgefnir valkostir voru ekki lengur í boði. Að mestu leyti voru vinir mínir hins vegar alveg svalir við að koma með aðrar áætlanir eða láta mig bara hanga með vatnsglasinu mínu eða klúbbgosi án þess að mér fyndist það óþægilegt. (Þessir mocktails munu láta þér líða eins og þú sért hluti af veislunni meðan þú ert edrú.)

Og ég viðurkenni að þetta var eitt stærsta áhyggjuefnið sem ég hafði áður en ég hætti að drekka í mánuð. Ætli fólki finnist þetta allt pirrandi? Myndu þeir hætta tímabundið að bjóða mér að hanga? Þannig að það hjálpaði mér að átta mig á einu: Mér líkar mjög við vini mína og við þurftum ekki áfengi sem hækju til að njóta félagsskapar hvors annars. Og það er að verða normið: Nýleg könnun spurði 5.000 drykkjumenn á aldrinum 21 til 35 ára um venjur sínar og kom í ljós að næstum helmingur þeirra myndi hlífa stríðnislegum athugasemdum og virða val vinar að drekka ekki.

Leti mín hjaðnaði.

Í grundvallaratriðum hvarf „ég geri það á morgun“ heilkenni sem ég þjáðist svo oft af. Þó að ég grét ennþá í sófanum þegar heilinn þurfti hlé, fann ég oftar en ekki hvatningu til að vinna. Maðurinn minn tók meira að segja eftir því að eitt föstudagskvöldið hafði ég næga orku til að þrífa íbúðina okkar og keyra fullt af þvotti í stað þess að falla niður í rúmi eftir vinnu. Og vegna þess að við vorum ekki vanskil á kvöldmat og drykk, fórum við á skemmtilega stefnumóti sem við höfðum aldrei tíma til að gera áður. (Næst á stefnumóta-næturlistanum okkar: Þessi hjartadælandi starfsemi.)

Húðin mín þurfti #nofilter.

Þegar ég hætti að drekka í mánuð var þetta ávinningurinn sem ég var mest hrifinn af. Ég hef alltaf glímt við unglingabólur og þrátt fyrir að ég hafi getað stjórnað því nokkuð vel síðustu ár, myndu blossanir enn birtast oftar en ég myndi vilja (lesið: aldrei — ég myndi vilja þær eiga sér stað aldrei). En eftir aðeins viku án áfengis var áberandi munur. Húðin mín var sléttari og minna þurr og tónninn var jafnari en áður var hann flekkóttur rauður. Joshua Zeichner, M.D., húðsjúkdómafræðingur í New York borg og lektor í húðsjúkdómafræði við Mount Sinai Medical Center á Manhattan, segir að áfengi geti í raun lækkað andoxunarefni húðarinnar, aukið hættuna á skemmdum af völdum UV ljóss, bólgu og jafnvel ótímabæra öldrun. Þegar ég hætti að drekka (og byrjaði að borða andoxunarefni sem er ríkur í andoxunarefnum, eins og bláber og þistilhjörtu), hækkaði líklega magn mitt aftur. „Andoxunarefni eru eins og slökkvitæki sem slökkva á húðbólgu,“ segir Zeichner. „Þó að frekari rannsókna sé þörf til að vera viss, þá er kenningin sú að viðhalda háu andoxunarefni getur hjálpað til við að bæla bólgur í kringum eggbúin sem leiða til bóla. Með öðrum orðum, Halló frekar ný húð. (Og já, timburmenn í húð eru hlutur.)

Ég átti miklu meiri peninga á sparnaðarreikningnum mínum.

Að drekka er dýrt - og það læðist að þér. Hvort sem það er bjór á barnum eða flösku af víni til að taka með heim, það virðist ekki mikið. En þegar hver launaseðill kom inn þann mánuðinn áttaði ég mig á því að ég átti meira fé eftir á tékkareikningnum en ég gerði venjulega eftir að hafa greitt reikninga. Maðurinn minn, sem var stuðningsgaurinn sem hann er, drakk ekki eins oft og venjulega heldur og sparnaður okkar jókst virkilega. Um það leyti sem mánaðarmótin runnu í gegn höfðum við byggt upp hreiðuregg sem var nógu stórt til að við gætum skroppið í helgarferð.

Nú þegar ég hef hætt að drekka í mánuð, hvernig líður mér? Góður. Mjög gott. Mánuður án áfengis hjálpaði mér að ýta á endurstillingarhnapp líkamlega, andlega og jafnvel félagslega. Þó að ég haldi ekki áfram í edrú febrúar ætla ég að taka eitthvað af kennslustundunum með mér, eins og að kíkja inn áður en ég ákveð hvort ég vilji í raun og veru fá mér drykk og skipuleggja skemmtilega skemmtiferðir sem snúast ekki um áfengi.

Umsögn fyrir