4 Ljúffengar Goji Berry uppskriftir fyrir þyngdartap

Efni.

• 1. Goji berjasafi með jarðarberjum
• 2. Goji berjamús
• 3. Ávaxtasalat með Goji berjum
• 4. Goji hlaupaber með brómber

Goji ber er ávöxtur af kínverskum uppruna sem hefur í för með sér heilsufar eins og að léttast, styrkja ónæmiskerfið, viðhalda heilsu húðarinnar og bæta skap.

Þessa ávexti er að finna á fersku, þurrkuðu formi eða í hylkjum og er hægt að kaupa þær í heilsubúðum, fæðubótarverslunum og næringarafurðum.

Til að hjálpa þér við mataræðið, sjáðu eftirfarandi uppskriftir með goji berjum sem hjálpa þér að léttast og viðhalda hollt mataræði.

1. Goji berjasafi með jarðarberjum

Goji berjasafi er ríkur í trefjum og andoxunarefnum og er frábært val til að fylgja hádegismat, kvöldmat eða fá sér sem snarl.

Innihaldsefni

• 15 g af þurrkuðum Goji berjum;
• 2 skrældar appelsínur;
• 40 g af hindberjum eða 4 jarðarberjum.

Undirbúningsstilling

Leggið Goji berið í bleyti í vatn í 15 mínútur. Kreistu appelsínuna og þeyttu öll innihaldsefnin í hrærivél þar til slétt.

2. Goji berjamús

Goji berjamúsin er rík af trefjum og próteini og er hægt að nota hana í morgunmat, síðdegissnarl eða eftir æfingu.

Innihaldsefni

• ½ bolli af þurrkuðu goji berjate;
• 1 krukka af fitusnauðri jógúrt;
• 1 kassi af léttum sýrðum rjóma;
• 2 óbragðbætt gelatín umslag;
• 1 bolli af undanrennumjó;
• 5 matskeiðar af sætu dufti.

Undirbúningsstilling

Setjið goji berið í vatn í 30 mínútur, fjarlægið og mala ávextina. Leysið 1 pakka af gelatíni í 300 ml af vatni, bætið goji berinu og 3 matskeiðum af sætuefni, blandið vel saman. Þeytið jógúrtina, sýrða rjómann, mjólkina, 1 gelatín umslag og 2 matskeiðar af duftformi sætuefni í blandara. Blandið goji berjagelatíninu við blandarkremið og dreifið í skálum, setjið í kæli þar til það er orðið þétt.

3. Ávaxtasalat með Goji berjum

Goji berjasalatið er hægt að borða ásamt hádegismat eða kvöldmat og til að nota þetta salat í síðdegissnarl skaltu bæta 1 heilri jógúrtkrukku við uppskriftina.

Innihaldsefni:

• 5 jarðarber eða 1 teningar epli;
• 1 matskeið af möndlum eða kastaníuhnetum;
• 1 matskeið af hör eða sesam;
• 2 matskeiðar af þurrkuðu goji berjum;
• 1 matskeið fitulaus venjuleg jógúrt (ef í snarl)

Undirbúningsstilling

Blandið öllum innihaldsefnum saman og berið fram ís. Ef nauðsyn krefur, sætið 1 teskeið af hunangi saman við.

4. Goji hlaupaber með brómber

Þessa sultu er hægt að nota í brauð, kex og ristað brauð í síðdegissnarl eða morgunmat.

Innihaldsefni:

• 1 bolli af þurrkuðu goji berjum;
• ½ bolli af brómber;
• 1 matskeið af Chia fræi;
• 2 matskeiðar af grænum banana lífmassa;
• ½ bolli af matreiðslu sætuefni.

Undirbúningsstilling:

Setjið goji berin í vatn í 30 mínútur og holræsi. Í potti við meðalhita skaltu bæta við brómberinu, matreiðslu sætuefninu, græna bananalífmassanum. Eftir 5 mínútur skaltu bæta við goji berinu og blanda þar til innihaldsefnin mynda rauða seyði. Slökktu á hitanum, færðu blönduna í skál, hnoðið innihaldsefnin með gaffli og bætið chiafræjunum við, blandið öllu þar til það er einsleitt. Berið fram kælt.

Sjáðu alla ávinninginn af goji berjum og frábendingum þess.