Allt sem þú þarft að vita um eldfasta tímabilið

Efni.

• Hvert er eldföst tímabil?
• Eiga allir einn?
• Er það öðruvísi fyrir karla og konur?
• Hvert er meðaltals eldföst tímabil eftir kyni og aldri?
• Er það breytilegt milli sjálfsfróunar og kynlífs maka?
• Er eitthvað sem ég get gert til að stytta það?
• Til að efla kynferðislega virkni
• Aðalatriðið

Hvert er eldföst tímabil?

Eldföst tímabil kemur fram rétt eftir að þú nærð kynferðislegu hámarki. Það vísar til tímans milli fullnægingar og þegar þú finnur þig tilbúinn til að vera vakinn aftur kynferðislega.

Það er einnig kallað „upplausnarstig“.

Eiga allir einn?

Já! Það er ekki aðeins takmarkað við fólk með getnaðarlim. Allt fólk upplifir eldföst tímabil sem lokastig í fjórum hlutum kynferðislegra svörunarferla sem kallast Masters and Johnson's Four-Phase Model.

Svona virkar það:

• Spenna. Púlsinn hækkar, andardrátturinn verður hraðari og vöðvarnir spennast. Blóð byrjar að stefna að kynfærum þínum.
• Háslétta. Vöðvarnir halda áfram að spennast. Ef þú ert með getnaðarlim togna eistun upp að líkama þínum. Ef þú ert með leggöng, þá dregst snípurinn undir snípshettu.
• Orgasm. Vöðvarnir dragast saman og losa um spennu og líkaminn roðnar og rauður. Ef þú ert með getnaðarlim dragast mjaðmagrindarvöðvarnir saman til að hjálpa við losun sáðlát.
• Upplausn. Vöðvarnir byrja að slaka á, blóðþrýstingur og hjartsláttur lækka og líkami þinn verður minna viðbragð við kynörvun. Þetta er þar sem eldföst tímabil hefst.

Er það öðruvísi fyrir karla og konur?

Ein endurskoðun 2013 bendir til þess að úttaugakerfi karlkyns (PNS) taki miklu meira þátt í breytingum líkamans eftir fullnægingu.

Talið er að efnasambönd sem kallast prostaglandín hafi áhrif á heildar taugasvörun, sem leiðir til lengri eldföstu tímabils.

Peptíð sem kallað er er einnig talið draga úr kynferðislegri örvun strax eftir sáðlát.

Þetta getur skýrt hvers vegna karlar hafa venjulega lengra eldföst tímabil.

Hvert er meðaltals eldföst tímabil eftir kyni og aldri?

Hér eru engar harðar tölur. Það er mjög mismunandi frá einstaklingi til manns eftir ýmsum þáttum, þar á meðal almennt heilsufar, kynhvöt og mataræði.

Meðaltalstölur benda til þess að hjá konum geti aðeins nokkrar sekúndur liðið áður en kynferðisleg örvun og fullnæging er möguleg aftur.

Fyrir karla er miklu meiri dreifni. Það getur tekið nokkrar mínútur, klukkustund, nokkrar klukkustundir, dag eða jafnvel lengur.

Þegar þú eldist geta 12 til 24 klukkustundir liðið áður en líkami þinn getur vaknað aftur.

Greining frá 2005 bendir til þess að kynlífsstarfsemi breytist áberandi - hjá báðum kynjum - við 40 ára aldur.

Er það breytilegt milli sjálfsfróunar og kynlífs maka?

Já, talsvert.

Ein 2006 yfirferðin skoðaði gögn frá þremur mismunandi rannsóknum á körlum og konum sem stunda sjálfsfróun eða samfarir við legi og leggöng (PVI) til fullnægingar.

Vísindamennirnir komust að því að prólaktín, lykilhormón á eldföstum tíma, magn er meira en 400 prósent hærra eftir PVI en eftir sjálfsfróun.

Þetta bendir til þess að eldföstum tíma þínum geti varað miklu lengur eftir samfarir við maka en eftir einfróun.

Er eitthvað sem ég get gert til að stytta það?

Þú getur. Það eru þrír lykilþættir sem hafa áhrif á lengd á eldföstum tíma sem þú gætir haft stjórn á: örvun, kynferðisleg virkni og almennt heilsufar.

Til að auka uppörvun

• Finn fyrir sjálfsfróun sem hluta af ferlinu. Ef þú ert með lengra eldföst tímabil getur sjálfsfróun fyrir kynlíf truflað getu þína til að komast af með maka þínum. Hlustaðu á líkama þinn á þessum - ef það tekur smá tíma að vakna aftur skaltu sleppa sólóstundinni og sjá hvað gerist.
• Taktu upp hversu oft þú stundar kynlíf. Ef þú ert þegar farinn niður annan hvern dag skaltu prófa að fara einu sinni í viku. Og ef þú ert þegar að krækja þér einu sinni í viku skaltu sjá hvað gerist ef þú bíður þangað til aðra hverja viku. Önnur kynjaáætlun getur haft í för með sér annað eldföst tímabil.
• Prófaðu nýja stöðu. Mismunandi staða þýðir mismunandi tilfinningar. Til dæmis gætirðu fundið fyrir því að þú hafir meiri stjórn á örvun þinni og yfirvofandi sáðlát ef þú ert ofan á maka þínum eða ef þeir eru ofan á þér.
• Tilraunir með erógen svæði. Láttu maka þinn draga, snúa eða klípa í eyru, háls, geirvörtur, varir, eistu og önnur viðkvæm, taugþétt svæði.
• Fantasera eða hlutverkaleikur. Hugsaðu um aðstæður sem kveikja á þér og deildu þeim með maka þínum. Íhugaðu að leika „kynlífssenu“ með þér og félaga þínum sem persónur.

Til að efla kynferðislega virkni

• Æfðu Kegel æfingar. Ef þú styrkir mjaðmagrindarvöðvana geturðu veitt þér meiri stjórn á því hvenær þú læðist.
• Forðastu að drekka áfengi fyrir kynlíf.Þetta getur truflað hjartastarfsemi sem nauðsynleg er til að vekja.
• Talaðu við lækninn þinn um ristruflanir. Lyf eins og geta hjálpað þér að komast aftur í pokann með því að slaka á typpavöðva og bæta blóðflæði. Hins vegar geta einstakar niðurstöður verið mismunandi og í sumum tilfellum geta ED lyf haft áhrif. Best er að hafa samráð við meðferðaraðila eða lækni sem sérhæfir sig í kynheilbrigði.

Til að efla heilsuna í heild

• Vertu virkur. Hreyfðu þig að minnsta kosti 20 til 30 mínútur á dag til að halda blóðþrýstingi og kólesteróli niðri.
• Borðaðu hollt mataræði. Fylltu mataræði þitt með mat sem eykur blóðflæði, svo sem lax, sítrus og hnetur.

Aðalatriðið

Það er mikilvægt að muna að allir hafa mismunandi eldfast tímabil. Þú gætir jafnvel tekið eftir því að einstök eldföst tímabil þitt er mismunandi eftir fundum.

Allt kemur þetta niður á fjölda einstakra þátta. Sumt sem þú getur breytt, svo sem áfengisneyslu og heildar mataræði. Og sumt, svo sem langvarandi sjúkdóma og aldur, geturðu ekki.

Ef þú hefur áhyggjur af því hversu langan tíma það tekur þig að ná eða fá bata eftir fullnægingu skaltu leita til kynferðisfræðings eða læknis sem er fróður um kynhneigð manna.

Þeir geta svarað öllum spurningum sem þú hefur og, ef þörf krefur, greint eða meðhöndlað undirliggjandi aðstæður.