Það sem misheppnað hjónaband mitt kenndi mér við að elska einhvern með geðhvarfasjúkdóm

Efni.

• Þekki réttu spurningarnar
• Hafa raunhæfar væntingar
• Sjá til umönnunar
• Navy SEAL sem ég þekki orðaði það fyrir mig á þennan hátt: „Konan þín var sár og þú varðst að bera hana um stund, en þú starfaðir þar til þú varst sár. Særður maður getur ekki borið annan særðan mann. “
• Veit muninn á því að hjálpa og gera kleift
• Til að draga þetta allt saman

Árið 2010, eftir sjö ára hjónaband, greindist fyrrverandi eiginkona mín með geðhvarfasjúkdóm á tveggja vikna dvöl á sjúkrahúsi eftir djúpstæðan geðhæðarþátt þar sem hún fór þrjá daga án svefns.

Í heiðarleika kom greiningin sem léttir. Ákveðnar aðstæður voru mun skynsamlegri að horfa á líf okkar í gegnum linsuna.

Við hófum næsta stig ferðar okkar saman.

Rétt í miðri reynslu okkar kom fram í rannsókn sem gerð var í 19 löndum að geðsjúkdómar juku líkurnar á skilnaði um allt að 80 prósent. Eftir sex ára tilraun sló fjölskylda mín ekki þessi líkindi.

Sértækar upplýsingar um hvað fór úrskeiðis eru á milli hennar og mín, en hér eru fjórar mikilvægustu lexíurnar sem ég lærði. Það er von mín að fólk geti notað þau til að forðast mistök mín og ná árangri með að mæta þessum krefjandi, en að lokum gefandi, aðstæðum.

Þekki réttu spurningarnar

Það eru engin vandamál sem elskandi par sem skuldbindur sig til hjónabands geta ekki leyst ... en að spyrja rangra spurninga þýðir að einbeita sér að röngum vandamálum. Þú eyðir tíma, fyrirhöfn og tilfinningalegri orku en tekur ekki framförum í raunverulegum málum. Í hjónabandi okkar spurðum við báðar rangar spurningar.

Sem maki spurði ég spurninga eins og:

• Hvað get ég gert fyrir þú?
• Geturðu ekki séð hvað þú ert að gera við börnin okkar?
• Hvernig get ég aðstoðað þig?
• Hvenær munt þú geta _____?

Í staðinn hefði ég átt að spyrja spurninga eins og:

• Hvernig getum við leyst þetta saman?
• Hvað getum við einbeitt okkur að í dag?
• Hvað þarftu mest núna?
• Hvernig líður þér?

Á meðan spurði kona mín spurningar eins og:

• Hvenær verður vinnan eins og venjulega aftur?
• Hvernig get ég „farið“ í taugarannsóknir?
• Er fólk að dæma mig?
• Af hverju get ég ekki bara verið „eðlileg“?

En spurningar eins og þessar hefðu verið minna skaðlegar:

• Hvað þarf ég til að hámarka heilsuna?
• Er ég að borða bestu hlutina?
• Er ég að fá réttan svefnmagn?
• Hvernig eru algengustu einkennin í dag?

Hafa raunhæfar væntingar

Þetta er gríðarlega mikilvægt í hvaða viðleitni sem er, en það tekur aukna þýðingu þegar einn félagi er að fást við geðheilbrigðismál. Það er vegna þess að félagi þinn ber mikið álag sekt yfir að vera ekki taugafræðilega. Ef þið bæði hegðið ykkur eins og geðsjúkdómurinn sé ekki til, eða ætti ekki að gera það vertu til staðar, í hvert skipti sem þú kemur til með að rýra sjálfstraust maka þíns og sjálfsvirði.

Horfðu á það með þessum hætti. Aðeins skíthæll vildi biðja maka með fótbrotnaðan fótbolta. Enginn segir einhverjum með krabbamein að þeir geti bara lagt leið sína til heilsu. Þegar maki þinn er með flensu, lætur þú þá hvíla þar til þeim líður betur.

Geðsjúkdómar eru líkamleg lasleiki með einkenni sem hafa áhrif á hegðun, persónuleika og heila. Þessi einkenni hafa raunveruleg og óhjákvæmileg áhrif á það sem fólk er fær um að gera. Vegna þess að flestir geðsjúkdómar eru arfgengir, þeim er ekki meira að kenna en vanhæfni stuttrar manneskju til að komast í háa hillu.

Það ögrandi við þetta er að „raunhæft“ er áhrifamikið markmið. Hjá einstaklingum sem búa við geðsjúkdóma fer svo margt í hversu fær viðkomandi er á tilteknum degi. Þú verður að vera sveigjanlegur án þess að vanmeta.

Alltof seint fyrir hjónaband mitt rakst ég á frábærar spurningar til að hjálpa til við þetta. Þú getur lesið um þau hér.

Sjá til umönnunar

Þetta gæti verið þar sem ég mistókst það erfiðasta af öllu. Einkenni fyrrverandi konu minnar náðu hámarki strax eftir fæðingu sonar okkar. Ég lét hana hafa hvíldina og rýmið sem hún þurfti, sem þýðir að ég myndi sofa fjórar klukkustundir á nóttunni, vinna (sem betur fer fjarskiptastarfið) starf mitt,sjá um elsta barnið okkar og haltu heimilinu gangandi.

Ég er skepna, ef ég segi það sjálfur. En það er of mikið fyrir Chuck Norris. Það leið ekki á löngu þar til líkamleg og tilfinningaleg þreyta fór að breytast í gremju, sem ég skammast mín fyrir að segja rann yfir nokkur ár í reiði og jafnvel fyrirlitningu. Þegar við fórum að vinna alvarlega að hjónabandi okkar, geri ég mér grein fyrir því að nú var ég ekki 100 prósent um borð.

Mundu orð allra flugfreyja nokkru sinni: Ef svo ólíklega villst að þrýstingur er í skála, vertu viss um að maskarinn þinn sé á og virka áður en þú hjálpar öðrum.

Navy SEAL sem ég þekki orðaði það fyrir mig á þennan hátt: „Konan þín var sár og þú varðst að bera hana um stund, en þú starfaðir þar til þú varst sár. Særður maður getur ekki borið annan særðan mann. “

Fólkið í Family Caregiver Alliance veitir nokkur góð ráð varðandi umönnun sjálfs:

• Gerðu það sem þú þarft til að stjórna streitunni.
• Settu raunhæf markmið til að gera tíma og pláss fyrir þarfir þínar.
• Vertu lausamiðuð.
• Lærðu hvernig á að hafa samskipti á uppbyggilegan hátt við maka þinn og aðra.
• Samþykkja hjálp þegar boðið er upp á.
• Vertu sátt við að biðja um hjálp.
• Talaðu við lækninn þinn og geðheilbrigðisteymið.
• Gefðu þér tíma í 20 mínútur af hreyfingu daglega.
• Fá nægan svefn.
• Borðaðu rétt.

Veit muninn á því að hjálpa og gera kleift

Þrátt fyrir að raunhæfar væntingar séu mikilvægar, þá er það jafn mikilvægt að leyfa maka þínum að gera allt sem maki þinn er fær um að gera. Það er auðvelt að ómeðvitað byrja að hugsa um félaga með geðsjúkdóm sem annað barn í fjölskyldunni þinni og vanmeta hvað þeir eru færir um að gera. Fyrir utan að vera móðgandi, leiðir þetta til tvenns konar kleift:

• að vanmeta getu maka þíns djúpt svo að þú biður þá aldrei um að gera það sem þeir geta
• að gera ráð fyrir að öll mótspyrna maka þíns sé heilbrigð og raunhæf, í stað þess að hjálpa þeim að ýta í gegnum skynjað mörk til að verða heilsusamlegasta sjálf

Báðir eru slæmir fyrir hjónaband þitt og fyrir þann sem þú elskar. Og þeir eru slæmir fyrir þig vegna þess að þeir geta leitt til gremju sem ég talaði um áðan.

Þrátt fyrir að hugtakið „virkja“ sé oftast notað hvað varðar fíkn, þá á það jafnt við um fólk með geðveiki. Það er erfitt að greina muninn á því að hjálpa og gera kleift, en hér eru nokkur algengustu viðvörunarmerki:

• að vernda maka þinn frá rökréttum afleiðingum af ásetningi
• að koma með afsakanir fyrir óheilbrigða hegðun
• að neita eða fela áhrif val þeirra
• að taka ákvarðanir fyrir, í stað þess með maka þínum
• að axla ábyrgð sem maki þinn er auðveldlega fær um

Til að draga þetta allt saman

Það er ekki allt dimma og dimma, jafnvel ekki í hinu misheppnaða hjónabandi mínu. Við erum bæði á heilbrigðari, sterkari stöðum, því skilnaður kennir þér líka. Ef þú hefur þessa hluti í huga og lærir hvernig þú getur beitt þeim á samband þitt og geðheilbrigðisástandi hefurðu góða möguleika. Ég get ekki ábyrgst árangur, en ég get ábyrgst betra skot á það en ef þú ekki beittu þessum kennslustundum.

Jason Brick er sjálfstæður rithöfundur og blaðamaður sem kom á þann feril eftir rúman áratug í heilbrigðis- og vellíðunariðnaðinum. Þegar hann skrifar ekki eldar hann, iðkar bardagalistir og spillir konu sinni og tveimur fínum sonum. Hann býr í Oregon.