8 Psoriasisúrræði fyrir vetrarvertíðina

Efni.

• Berið á þykkari rakakrem
• Notaðu rakatæki
• Stilltu hitastigið á sturtum þínum
• Notaðu ljósgeisla
• Breyttu mataræði þínu
• Drekkið meira vatn (og minna áfengi)
• Klæddu þig fyrir veðrið
• Stjórna streitu þínu

Ef þú býrð með psoriasis þýðir vetur meira en að safna saman og grípa regnhlífina þína. Á kaldari árstíðum getur skortur á sólarljósi og þurru lofti oft hrundið af stað sársaukafullum blossum.

Ef kalt veður veldur psoriasis einkennum þínum, geta eftirfarandi átta úrræði hjálpað þér að komast í gegnum veturinn með lágmarks óþægindum.

Berið á þykkari rakakrem

Yfir vetrarmánuðina gætirðu þurft að nota þyngri rakakrem en þegar hitnar út. Þykkari krem ​​og staðbundin krem ​​geta hjálpað til við að mýkja húðina og draga úr „heitum reitum“ sem geta verið sérstaklega þurrir og viðkvæmir. Ef mögulegt er, reyndu að forðast að nota rakakrem með viðbættum ilmefnum og efnum, þar sem það getur ertað húðina.

Læknar mæla venjulega með raka aðeins einu sinni eða tvisvar á dag til að koma í veg fyrir ofmettun. En þú gætir þurft að beita rakakrem oftar ef veðrið er sérstaklega kalt.

Notaðu rakatæki

Skortur á raka á kaldari árstíðum getur stundum leitt til þurrar, sprungnar húð og psoriasis uppflettingar. Fáðu þér lítinn rakatæki fyrir heimilið þitt til að bæta við raka í loftinu í svefnherberginu þínu eða íbúðarhúsnæðinu. Með því að halda rakagjafa inni í svefnherberginu þínu á einni nóttu getur það hjálpað þér að tryggja að þú vakir ekki og þurrkist út og kláðir á köldum vetrarmorgnum. Rakagjafi um heimahús sem festir við hitakerfið þitt er einnig fáanlegur, þó að þeir geti verið dýrari.

Stilltu hitastigið á sturtum þínum

Stíf veður getur freistað þess að taka langa, heita sturtu, en að baða sig í of heitu vatni getur versnað psoriasis einkenni þín. Heitt vatn þornar út húðina og getur pirrað viðkvæma plástra við snertingu. Reyndu að taka sturtur eða böð sem eru nógu hlý til að mýkja húðina, en ekki svo heita að þau valdi óþægindum. Til að koma í veg fyrir að klóra þig skaltu klappa þér þurrt með mjúku handklæði þegar þú kemur út úr baðkarinu eða sturtunni, frekar en að nudda handklæðinu á líkamann.

Notaðu ljósgeisla

Að fá UV-ljós frá sólinni er ein einfaldasta leiðin til að stjórna psoriasis einkennum þínum. En yfir vetrarmánuðina skortir sólarljós. Læknirinn þinn gæti hugsanlega veitt þér það besta: ljósameðferð.

Með því að nota sérstakan ljósgeisla geturðu útsett húðina með reglulegu millibili af útfjólubláu ljósi sem mun hjálpa til við að draga úr einkennum psoriasis og koma í veg fyrir blys. Það getur verið freistandi að fara í sútunarstofu í ljósameðferð, en sútunarbekkir koma ekki í staðinn fyrir raunverulegt sólarljós eða læknismeðferð undir ljósum meðferðar vegna hættu á sortuæxli.

Breyttu mataræði þínu

Þrátt fyrir að það sé ekkert sérstakt mataræði til að koma í veg fyrir uppsveiflu psoriasis, þá geturðu samt gert tilraun til að borða fleiri omega-3 fitusýrur eins og ólífuolíu, valhnetur og hörfræ, svo og litrík grænmeti eins og grænkál, gulrætur og bláber. Þessi matvæli innihalda bólgueyðandi eiginleika. Það er líka góð hugmynd að forðast mat og drykk sem talið er að valdi bólgu, svo sem rauðu kjöti, mjólkurafurðum og kaffi.

Drekkið meira vatn (og minna áfengi)

Við höfum tilhneigingu til að drekka minna vatn á veturna, sem getur stundum leitt til ofþornunar og komið af stað uppbrots psoriasis. Vertu viss um að drekka vatn reglulega, jafnvel þó að þú sért ekki sérstaklega þyrstur. Við erum líka líkleg til að drekka meira áfengi þegar það er kalt til að hjálpa til við að hita okkur upp og takast á við tilfinningar um árstíðabundna ástandsröskun. Að drekka áfengi veldur einnig ofþornun og hefur verið tengt við aukna líkur á blysum. Það er fínt að borða nokkra drykki af og til, en hófsemi er lykilatriði.

Klæddu þig fyrir veðrið

Á veturna koma þykkar lopapeysur og sokkar venjulega út af fullum krafti. Þó að þau geti verið hlý og notaleg, hafa efni eins og ull tilhneigingu til að vera rispandi og geta hugsanlega pirrað viðkvæma plástra á húðina. Besta leiðin til að forðast þetta er að klæða sig í lög og klæðast mjúkum, náttúrulegum trefjum eins og bómull eða bambus gegn psoriasis vandamálum þínum.

Stjórna streitu þínu

Vetrarmánuðirnir eru venjulega mest stressandi mánuðir ársins, sérstaklega yfir hátíðirnar. Streita getur verið helsta kveikjan að uppsveiflu psoriasis. Þú getur stjórnað streitu heima með hugleiðslu eða djúp öndunartækni. Það gæti einnig verið gagnlegt að taka streitustjórnunarrútínuna þína út úr húsinu öðru hvoru. Að skrá þig í jóga- eða æfingatíma hjálpar þér ekki aðeins að neyða, heldur mun það einnig neyða þig til að vera meira félagslegur. Þetta getur bætt skap þitt og líðan.