Heimalyf til að bæla niður matarlyst

Efni.

• Epli, peru og hafra safi
• Haframjöl
• Engiferte

Heimalyf til að hindra matarlyst hafa sem megin markmið að draga náttúrulega úr löngun til að borða og stuðla að mettunartilfinningu, sem getur til dæmis valdið þyngdartapi. Lærðu meira um bælandi matarlyst.

Sumir heimabakaðir möguleikar sem geta náttúrulega minnkað matarlyst eru epli, peru og hafrar safi, engifer te og haframjöl, sem auk þess að minnka matarlyst, getur stjórnað kólesteróli og sykurmagni í blóði og er frábær kostur fyrir fólk sem hefur sykursýki.

Epli, peru og hafra safi

Epla-, peru- og hafrasafi er frábært heimilisúrræði til að hindra matarlyst, því þau eru matvæli sem eru rík af trefjum, dvelja lengur í maganum og taka lengri tíma að melta. Þegar þeir komast að þörmum bæta þeir starfsemi sína vegna aukningar á saur bolus, auðvelda brotthvarf saur og hjálpa til við að berjast gegn kviðbólgu.

Innihaldsefni

• 1 epli með afhýði;
• 1 pera með afhýði;
• 1 matskeið af rúlluðum höfrum;
• 1/2 glas af vatni.

Undirbúningsstilling

Til að búa til safa berðu bara öll innihaldsefni í blandaranum. Það getur sætt en forðast hvítan sykur, valið brúnt (gult) eða notað sætuefni, það besta er Stévia, þar sem það er eðlilegt. Þessa safa ætti að taka helst á morgnana, á fastandi maga, en það má einnig neyta þess á milli máltíða.

Haframjöl

Hafragrautur er frábær valkostur fyrir náttúrulegt matarlyst og má til dæmis borða hann í morgunmat eða snarl. Efnisþættir hafrarins valda því að glúkósi frásogast hægar og tryggir mettunartilfinningu. Vita ávinninginn af höfrunum.

Innihaldsefni

• 1 glas af mjólk;
• 2 msk fullar af hafraflögum;
• 1 tsk af kanil.

Undirbúningsstilling

Til að undirbúa haframjölið skaltu bara setja öll innihaldsefnin í penela og hræra yfir meðalháum til lágum hita þar til það fær hlaupkenndan samkvæmni, sem gerist á meira eða minna en 5 mínútum.

Engiferte

Engifer, auk allra eiginleika þess sem tengjast efnaskiptum og baráttunni gegn sýkingum og bólgum, geta hamlað matarlyst, þar sem það hefur í samsetningu sinni efni sem getur dregið úr löngun til að borða og aukið tilfinningu um mettun.

Innihaldsefni

• 1 matskeið af söxuðu engifer;
• 1 bolli af vatni.

Undirbúningsstilling

Engiferte er búið til með því að setja engiferið í 1 bolla af vatni og sjóða í um það bil 10 mínútur. Bíðið svo eftir að það kólni aðeins og drekkið að minnsta kosti 3 sinnum á dag, helst fyrir máltíð.