4 heimilisúrræði til að losa fastan þarma

Efni.

• 1. Vítamín úr papaya með hörfræi
• 2. Jógúrt með svörtum plóma
• 3. Laxandi ávaxtasafi
• 4. Grænt vítamín

Heimalyf geta verið góð náttúruleg lausn til að hjálpa til við að losa fastan þarma. Góðir möguleikar eru vítamín papaya með hörfræi eða náttúrulega jógúrtin með svörtum plómu, til dæmis vegna þess að þessi innihaldsefni hafa mikið magn af trefjum sem hjálpa til við að losa þarmana og útrýma uppsöfnuðum hægðum.

Þarna í föstum einkennist af því að saur og lofttegundir safnast fyrir í þörmum sem valda uppþoti og kviðverkjum og í alvarlegum aðstæðum sem leiða til lystarleysis. Ef um er að ræða mikla magaverki eða blóðugan hægðir er mikilvægt að fara til heimilislæknis svo hægt sé að leggja mat á einkennin og aðlaga meðferðina.

Besta stefnan til að stjórna þörmum er þó að borða trefjar í hverri máltíð, drekka mikið vatn til að mýkja hægðirnar, sem gerir það auðveldara að fara náttúrulega og viðhalda virku lífi með því að æfa reglulega. Sjáðu hvað á að borða og hvað ber að forðast við hægðatregðu.

1. Vítamín úr papaya með hörfræi

Frábært heimilisúrræði við fastar garnir er papaya vítamínið með hörfræi, þar sem þessi matvæli eru rík af trefjum sem hjálpa til við að vökva hægðirnar og bæta þörmum og hjálpa til við að draga úr bólgnum maga.

Innihaldsefni

• 1/2 papaya án fræja;
• 1 glas af vatni eða 1 lítil krukka af venjulegri jógúrt;
• 1 matskeið, vel fyllt með fræi eða muldu hörfræi;
• Hunang eða sykur eftir smekk;

Undirbúningsstilling

Þeytið papaya og vatn (eða jógúrt) í blandaranum, bætið hörfræinu og sætið eftir smekk. Þessi heimilismeðferð er hægt að nota af ungum börnum með fastan þarma.
 

2. Jógúrt með svörtum plóma

Þessi heimilismeðferð með svörtum plóma hjálpar til við að berjast gegn hægðatregðu þar sem ávextirnir hafa hægðalyf og hreinsandi eiginleika og að auki er granola trefjaríkt fæða sem hjálpar til við að losa innilokaða þarma.

Innihaldsefni

• 1 venjuleg jógúrt;
• 3 þurrkaðir svartir plómur;
• 2 msk af granola;
• Elskan eftir smekk.

Undirbúningsstilling

Myljið plómurnar, blandið saman við venjulega jógúrt, bætið granola og sætið með hunangi eftir smekk. Borðaðu í morgunmat eða sem snarl.

3. Laxandi ávaxtasafi

Auk þess að vera ríkur af vítamínum hjálpar þessi safi við meðhöndlun fastra þörmum, þar sem ávextir eins og ananas og mangó eru náttúruleg hægðalyf. Afhýddar ferskjur hjálpa til við að losa innilokaða þarmana vegna þess að hýðið hefur mikið magn af trefjum.

Innihaldsefni

• 2 sneiðar af ananas;
• 2 sneiðar af mangó;
• 1 ferskja með afhýði;
• 300 ml af ísvatni.

Undirbúningsstilling

Skerið ananasneiðarnar í bita og setjið í blandara. Þvoið, skera mangósneiðarnar og ferskjuna í litla bita og bætið við ananasinn. Að lokum skaltu setja vatnið í blandarann ​​og blanda öllu þar til þú færð einsleita blöndu. Berið fram í glasi og drekkið ís.

4. Grænt vítamín

Spínat er trefjaríkt grænmeti með hægðalosandi eiginleika sem örva þarmastarfsemi og hjálpar til við að draga úr óþægindum og bólgu af völdum innilokaðra þörmum. Að auki er appelsínugult náttúrulegt hægðalyf og kíví er trefjaríkt, eins og hafrar og chia, sem hjálpar til við að stjórna föstum þörmum.

Innihaldsefni

• 8 lauf af spínati;
• Safi úr 2 appelsínum;
• 2 kívíar;
• 2 matskeiðar af haframjöli;
• 1 skeið af vökvuðum chia.

Undirbúningsstilling

Þvoðu spínatið og settu það í blandara. Fjarlægðu appelsínusafann og bættu í spínatið. Myljið síðan kiwíávöxtinn og setjið hann með innihaldsefnunum í blandara. Að lokum er haframjölinu bætt út í og ​​blandað þar til einsleit blanda fæst. Settu blönduna í glas og bættu við vökva chia.

Til að búa til vökva chia skaltu setja chia fræin í vatn í að minnsta kosti 2 klukkustundir, þar til hlaup er búið til. Stöðug neysla á óvatnaðri chia getur valdið ertingu í þörmum og ætti því að forðast.

Horfðu einnig á eftirfarandi myndband og kynntu þér aðra heimatilbúna valkosti sem hjálpa til við að losa um þörmum: