10 náttúrulegar leiðir til að meðhöndla bólgna fætur

Efni.

• 1. Heimilisúrræði
• Engiferte
• Innrennsli steinselju
• Ananassafi
• 2. Minnka saltneyslu
• 3. Drekktu vökva
• 4. Lyftu fótunum
• 5. Færðu fæturna
• 6. Nuddbað með Epsom söltum
• 7. Andstæða bað
• 8. Nudd
• 9. Missa þyngd
• 10. Notið þjöppunarsokka

Sumar tegundir náttúrulegra meðferða við bólgnum fótum eru notkun þvagræsandi te, svo sem engifer, drekkur meiri vökva á daginn eða minnkar saltneyslu. Að auki er ein besta leiðin til að létta þessum óþægindum að einfaldlega lyfta fótunum í lok dags eða nudda þá frá botni og upp, til að auðvelda blóðrásina og koma í veg fyrir vökvasöfnun í fótunum.

Bólgnir fætur geta birst náttúrulega við öldrun eða á meðgöngu, en það getur einnig gerst vegna sjúkdóma eins og bláæðabólgu, nýrna- eða hjartabilunar, segamyndunar eða notkunar lyfja eins og barkstera eða getnaðarvarna, svo dæmi séu tekin. Í þessum tilfellum er mikilvægt að fylgja lækninum eftir til að ná sem bestri meðferð.

1. Heimilisúrræði

Sumir valkostir heimilismeðferðar eru te, innrennsli eða safi með þvagræsandi eða bólgueyðandi eiginleika, til að hjálpa til við að útrýma vökva og draga úr óþægindum í bólgnum fótum. Nokkur dæmi eru:

Engiferte

Engiferte er frábært náttúrulegt þvagræsilyf sem gerir þér kleift að auka magn þvags sem útrýmt er yfir daginn og minnka vökvaálag í blóðrásarkerfinu. Að auki hjálpar þetta te einnig við að þynna natríumstyrkinn í líkamanum, sem er aðal orsök bólgu í fótum og fótum.

Innihaldsefni

• 4 til 6 0,5 cm sneiðar af engifer;
• 1 bolli af vatni;
• 1 sítróna.

Undirbúningsstilling

Afhýddu engifer sneiðarnar og skera í smærri bita. Bætið engiferinu út á pönnu, bætið vatninu út í og ​​sjóðið í 10 mínútur. Látið kólna og síið. Kreistu 1 sítrónu og bættu safanum við engiferteiðið.

Þetta te ætti að vera drukkið 2 til 3 sinnum yfir daginn, sérstaklega á morgnana og snemma síðdegis, til að leyfa aukinni brotthvarfi þvags ekki að hafa áhrif á háttatíma.

Innrennsli steinselju

Auk þess að vera sterkt náttúrulegt þvagræsilyf hjálpar steinselja einnig við heilsu nýrna og gerir þér kleift að eyða umfram vökva og eiturefnum úr líkamanum hraðar. Að auki dregur það einnig úr saltstyrk í líkamanum sem kemur í veg fyrir að vökvi safnist upp svo hratt og hjálpar til við að draga úr bólgu í fótum.

Innihaldsefni

• 1 handfylli af steinselju;
• 1 bolli af sjóðandi vatni.

Undirbúningsstilling

Skerið steinseljuna í litla bita og bætið í bollann af sjóðandi vatni. Láttu standa í 5 til 7 mínútur. Síið steinseljublöðin og látið kólna.

Þetta innrennsli ætti að taka heitt, allt að 3 sinnum á dag, til að tryggja betri árangur.

Ananassafi

Engiferjasafi er ríkur í bólgueyðandi efnum eins og brómelain auk þess að vera ávöxtur sem er ríkur í vatni og stuðlar að vökvun líkamans. Að auki er ananas þvagræsilyf og hjálpar til við að draga úr þrota í fótum.

Innihaldsefni

• ¼ ananas;
• 1 glas af vatni.

Undirbúningsstilling

Afhýðið ananasinn og skerið í smærri bita. Bætið við ananas og vatni í blandaranum og blandið saman. Drekkið strax eftir undirbúning.

Þessa safa má drekka einu sinni á dag, sérstaklega á morgnana eða snemma síðdegis.

Skoðaðu aðrar uppskriftir af ananasafa til að tæma.

2. Minnka saltneyslu

Inntaka mikils magns af salti í mataræðinu getur valdið bólgu í fótum og það er vegna þess að saltið inniheldur mikið af natríum sem heldur vatni og því ef það er í miklu magni í líkamanum eykur það vökvasöfnun. Góður kostur til að forðast vökvasöfnun í fótunum er að nota lítið natríumsalt eða að nota ilmandi jurtir til að draga úr saltneyslu eða forðast að bæta salti við máltíðirnar.

Horfðu á hvernig á að undirbúa jurtasalt.

3. Drekktu vökva

Að drekka vökva á daginn getur hjálpað til við að þenja út fæturna, því þegar líkaminn er ekki nógu vökvaður er tilhneigingin til að halda vökva. Svo það er mikilvægt að drekka að minnsta kosti 8 til 10 glös af vatni á dag.

4. Lyftu fótunum

Að leggja fæturna upp, í að minnsta kosti 20 mínútur á dag, hjálpar til við að örva blóðrásina, bætir sogæðakerfið, auk þess að veita slökun, létta bólgu í fótunum.

Auðveld leið til að lyfta fótunum er að liggja á rúminu og setja fæturna á höfuðgaflinn eða styðja til dæmis fæturna á púða eða kodda.

5. Færðu fæturna

Að æfa léttar líkamlegar athafnir, svo sem að ganga eða vatnafimi, til dæmis, getur hjálpað til við að draga úr bólgu í fótum þar sem það bætir blóð og eitilfrumu.

Önnur leið til að hreyfa fæturna, ef þú vinnur lengi að sitja, er að ganga svolítið á klukkutíma fresti, inni í fyrirtækinu eða ganga til dæmis í blokk í hádeginu. Hins vegar, ef starfið krefst þess að standa í langan tíma, er mikilvægt að beygja hnén og ökklana á klukkutíma fresti eða standa upp með tánum til að hjálpa kálfanum að dæla blóði frá fótum til hjarta og minnka bólgu í fótum.

6. Nuddbað með Epsom söltum

Epsom sölt eru rík af magnesíumsúlfati sem frásogast auðveldlega í húðinni og auðveldar blóðrásina í fótum og fótum og dregur úr bólgu og bólgu.

Þetta nuddbað er mjög auðvelt að undirbúa og gerir þér kleift að létta bólgu fljótt í lok dags, auk þess að slaka á og er til dæmis hægt að gera fyrir fótanudd.

Innihaldsefni

• 1 bolli af Epsom söltum;
• 1 lítra af vatni.

Undirbúningsstilling

Settu Epsom söltin í ílát með volgu vatni, hrærið þar til söltin eru vel þynnt. Bætið þessari lausn við baðvatnið og dýfðu henni í u.þ.b. 15 til 20 mínútur.

Önnur leið til að nota Epsom sölt er með sviðandi fætur. Í þessu tilfelli ætti að vera nægur til að nota ½ bolla af Epsom söltum í 2 til 3 lítra af volgu vatni eða vatnsmagni til að hylja fæturna og ná að minnsta kosti miðjum kálfa. Þynnið söltin vel, hrærið í vatninu með höndunum og leggið fæturna í vatnið í um það bil 15 mínútur. Þetta ferli er hægt að gera allt að 3 sinnum í viku.

7. Andstæða bað

Andstæða bað er gert til skiptis að nota heitt vatn sem stuðlar að útvíkkun æða og köldu vatni sem stuðlar að þrengingu þessara æða. Þessi tækni, sem notuð er í sjúkraþjálfun, er mjög árangursrík við að tæma vökvann og þenja fætur og fætur.

Horfðu á myndbandið hvernig á að gera andstæða bað.

8. Nudd

Nudd hjálpar til við að draga úr bólgu í fótum með því að örva blóðrásina og hjálpa til við að bæta hreyfingu og útrýma vökva í fótunum, auk þess að vera slakandi. Tæknin við nuddið er að beita mildum hreyfingum frá fótum til hjartans.

Annar valkostur til að draga úr bólgnum fótum er eitla frárennsli sem hægt er að gera af fagmanni eða heima. Sjáðu hvernig á að framkvæma eitla frárennsli heima.

9. Missa þyngd

Ofþyngd eða offita dregur úr blóðrásinni og getur því valdið bólgu í fótum og fótum. Að auki gerir kyrrsetulífsstíll það einnig erfitt að hreyfa vökva sem eru fastir í fótunum og valda bólgu.

Þyngdartap og líkamshreyfing stuðla að betri blóðrás og sogæðasveiflu og dregur úr útliti bólginna fóta.

Heilbrigt mataræði til að léttast og forðast bólgu í fótum ætti að innihalda ávexti eins og vatnsmelóna, ananas eða melónu, sem eru auk vatnsríkra auk kaloríumagnar, sem stuðla að vökva í líkamanum og auka þvag, eða dökkgrænt grænmeti, svo sem sem hvítkál, rucola eða spergilkál sem eru rík af kalíum og magnesíum, sem draga úr vökvasöfnun og bólgu í fótum.

Að auki er nauðsynlegt að hætta neyslu á innfelldum afurðum, svo sem salami, skinku eða bologna og niðursoðnum afurðum eins og baunum, korni eða túnfiski, til dæmis þar sem þau innihalda mikið af natríum, notað sem rotvarnarefni, sem valda auknum vökva varðveisla og getur valdið bólgu í fótum.

Það er mikilvægt að ráðfæra sig við innkirtlasérfræðing eða næringarfræðing áður en byrjað er á einhverju mataræði svo það sé gert í samræmi við þarfir hvers og eins.

10. Notið þjöppunarsokka

Þjöppunarsokkar virka eins konar dæla sem vinna gegn þyngdaraflinu og hjálpa blóði að koma aftur frá fótunum í hjartað. Þannig hjálpa þeir til við að koma í veg fyrir eða draga úr bólgu í fótleggjum með því að bæta blóðrásina og sogæða.

Hugsjónin er að nota þjöppunarsokka sem læknirinn hefur ávísað þar sem það eru til þjöppunarsokkar og mismunandi stærðir. Ekki ætti að nota þessa sokka til að sofa þar sem þeir geta valdið þveröfugum áhrifum og hindrað blóðflæði. Lærðu hvernig á að vera með þjöppunarsokka.