8 náttúrulyf við PMS

Efni.

• 1. Bananasmóði og sojamjólk
• 2. Gulrótarsafi og vatnsból
• 3. Krækiberjate
• 4. Jurtate
• 5. Plómasafi með engifer
• 6. Sítrónu-lime te
• 7. Ástríðuávaxtate með lavender
• 8. Bananasafi með kiwi

Nokkur góð heimilisúrræði til að draga úr PMS einkennum, svo sem skapsveiflur, bólga í líkama og minnkaðir kviðverkir, eru vítamínið með banana, gulrót og vatnakrúsa eða brómber te, þar sem það hjálpar til við að stjórna hormónastigi og til að útrýma umfram vökva safnað.

Að auki er veðmál á róandi tei eins og kamille með ástríðu ávaxtasafa eða valerian með sítrónu smyrsli góður kostur sem ekki aðeins dregur úr pirringi þessa áfanga heldur bætir einnig gæði svefns, þar sem það bætir framleiðslu melatóníns í líkamanum og kemur í veg fyrir svefnleysi.

Til viðbótar við þessar heimatilbúnu lausnir er einnig mikilvægt fyrir konur að hafa fisk, heilkorn, ávexti og grænmeti með í matnum, þar sem þessi matvæli hjálpa til við að vinna gegn sumum einkennum fyrir tíða spennu eins og kviðverkjum, vökvasöfnun og vanlíðan. Á hinn bóginn ætti að forðast matvæli með fitu, salti, sykri og koffíndrykkjum.

1. Bananasmóði og sojamjólk

Heimalyfið við PMS með banana og sojamjólk getur verið góður kostur fyrir konur sem þjást af PMS vegna þess að þessi safi inniheldur fýtóhormóna sem hjálpa til við að draga úr hormónaafbrigðum kvenna.

Innihaldsefni

• 1 banani;
• 1 glas af kókosvatni;
• 1 msk af duftformi af sojamjólk.

Undirbúningsstilling

Þeytið öll innihaldsefni í blandaranum og drekkið safann tvisvar á dag, alla vikudaga sem eru á undan tíðablæðingum, þar til tíðir fara niður, til að draga úr einkennum PMS.

2. Gulrótarsafi og vatnsból

Gulrótar- og vatnsblómasafi hefur þvagræsandi eiginleika og dregur úr bólgu og vökvasöfnun sem einkennir þetta tímabil tíðahringsins.

Innihaldsefni

• 1 gulrót;
• 2 vatnakörsstönglar;
• 2 glös af kókosvatni.

Undirbúningsstilling

Skerið gulrótina í bita og þeytið öll innihaldsefnin í blandara. Drekkið safann um það bil 2 sinnum á dag, alla daga vikunnar á undan tíðum þar til hún kemur niður.

3. Krækiberjate

Cranberry te bætir blóðrásina, er rík af andoxunarefnum sem draga úr bólgu og hjálpa til við að draga úr kviðverkjum og verkjum. Í þessu tilfelli getur þú byrjað að taka það 3 eða 4 dögum áður en tíðir koma.

Innihaldsefni

• 1 teskeið af þurrkuðum brómberjalaufum;
• 1 bolli af vatni.

Sjóðið vatnið, bætið brómberjalaufunum við, látið það standa í 10 mínútur og eftir álag er það tilbúið til drykkjar. Þú ættir að drekka 2 bolla á dag af þessu tei til að draga úr tíðaverkjum. Að auki er borageolía einnig góður kostur sem hægt er að nota til að létta PMS einkenni. Lærðu hvernig á að neyta borage olíu.

Sjáðu einnig hvaða matvæli á að borða og hvað ber að forðast til að létta PMS einkenni:

4. Jurtate

Innihaldsefni

• 1 matskeið af sápuþykkni;
• 1/2 matskeið af valerian þykkni;
• 1/2 skeið af engiferrótarþykkni.

Undirbúningsstilling

Blandið öllum innihaldsefnum, hristið vel og takið 1 tsk af þessu sírópi þynntu í smá volgu vatni einu sinni á dag.

5. Plómasafi með engifer

Plómasafi með hindberjum og rifnum engifer er góður valkostur til að berjast gegn PMS vegna þess að það hjálpar til við að draga úr hormónabreytingum sem eru dæmigerðar fyrir þennan áfanga.

Innihaldsefni

• 5 holóttar svartar plómur;
• 1/2 skeið af rifnu engifer;
• 20 hindber;
• 2 glös af vatni.

Undirbúningsstilling

Þeytið öll innihaldsefnin í blandara, sætið með hunangi og drekkið síðan. Þessa safa á að taka frá 5 dögum fyrir tíðir og þar til tíðum lýkur.

6. Sítrónu-lime te

Lúcia-lima te hefur krampaköst og bólgueyðandi eiginleika sem léttir tíðaverki og krampa sem stafa af tíðablæðingum.

Innihaldsefni

• 2 msk af þurrkuðum sítrónu-lime laufum;
• 2 bollar af vatni.

Undirbúningsstilling

Setjið sítrónu-lime laufin í vatnið og látið suðuna koma upp.Eftir suðu, látið standa í 10 mínútur og drekkið um það bil 2 til 3 bolla af te á dag, alla daga, í vikunni áður en tíðir fara niður.

7. Ástríðuávaxtate með lavender

Framúrskarandi heimilisúrræði fyrir tíðaheilkenni, einnig þekkt sem PMS, er lavender te með ástríðuávöxtum laufum, sætt með hunangi.

Innihaldsefni

• 7 lauf ástríðuávaxta;
• 1 matskeið af þurrum lavender laufum;
• 1 lítra af vatni.

Undirbúningsstilling

Setjið öll innihaldsefnin á pönnu og sjóðið í 5 mínútur. Bætið matskeið af hunangi eða acer eða agave safa og drekkið yfir daginn.

Þetta te ætti að vera búið til 5 daga fyrir tíðir. Það er gefið til kynna að draga úr einkennum, svo sem sorg, ofát eða kvíði, sem eru dæmigerð fyrir þennan áfanga mánaðarins.

8. Bananasafi með kiwi

Banani og kiwi safi vegna þess að hann er ríkur í magnesíum, sem hjálpar til við að draga úr vöðvaverkjum, þreytu og skapbreytingum.

Innihaldsefni

• 1 banani;
• 5 kívíar;
• 1 glas af kókosvatni.

Undirbúningsstilling

Þeytið öll innihaldsefni í blandara og drekkið strax. Til að hafa áhrif, ættir þú að drekka þennan safa 5 dögum fyrir áætlaðan dag fyrsta tíða dags og einnig fyrstu 3 daga tíða.