Hvernig á að berja svefnleysi án lyfja

Efni.

• 1. Bananasmoothie með hnetum
• 2. Humla te
• 3. Bragðbætt vín
• 4. Passion fruit mousse uppskrift
• 5. Biturt appelsínute
• 6. Svefnleysi nudd með ilmkjarnaolíum
• 7. Matur til að sofa vel

Frábært náttúrulegt lækning við svefnleysi er náttúrulyf byggt á bálkur sem hægt er að kaupa án lyfseðils í apótekum. Hins vegar ætti ekki að nota þessa tegund lyfja umfram þar sem þau geta valdið einhverri ósjálfstæði fyrir svefn.

Svo áður en lyfjafræðileg lyf eru notuð eru nokkrar náttúrulegar lausnir sem geta dugað til að binda enda á svefnleysi, svo sem:

1. Bananasmoothie með hnetum

Þessi bananavítamínuppskrift er góð við svefnleysi vegna þess að mjólk, bananar og hunang, þegar þau eru sameinuð hvert annað, hjálpa þér að slaka á og gera það auðveldara að sofna.

Að auki eykur þessi matvæli frásog tryptófans, sem hjálpar til við myndun serótóníns, hormóns sem þegar það er gefið út í blóðrásina gefur tilfinningu um vellíðan og æðruleysi og stuðlar að svefni.

Innihaldsefni

• 1 banani
• 1 sneið af papaya / papaya
• 1 bolli af mjólk
• 1 matskeið af hunangi
• 1 msk saxaðir valhnetur

Undirbúningsstilling

Setjið öll innihaldsefni í blandara og þeytið vel og berið síðan fram.

Þú ættir að drekka 1 glas af þessu vítamíni á hverjum degi fyrir svefn. Hins vegar, ef svefnleysið lagast ekki eftir 3 vikur, ætti að hafa samband við lækni þar sem þörf er á einhverjum lyfjum.

2. Humla te

Frábært náttúrulegt lækning við svefnleysi og kvíða, þar sem þessi lækningajurt hefur róandi og einnig syfjaðan verkun, ansi mikil og því er neysla hennar ætlað þeim sem þjást af svefnleysi sem stafar af kvíða.

Innihaldsefni

• 1 tsk af humlum
• 1 matskeið af passívaxtalaufum
• 1 matskeið af sítrónugrasi
• 200 ml af sjóðandi vatni

Undirbúningsstilling

Setjið öll innihaldsefnin á pönnu og sjóðið í um það bil 5 mínútur. Búast við að hita, sía og drekka 1 bolla af þessu tei 4 sinnum á dag.

Ástríðuávöxtur, humla og sítrónu smyrsl eru lækningajurtir sem hafa róandi eiginleika, innihalda ekki frábendingar og þegar þær eru notaðar saman eru þær enn árangursríkari ef svefnleysi er fyrir hendi.

3. Bragðbætt vín

Þessi uppskrift er frábær til að hjálpa þér að sofa hraðar og bæta svefngæði því hún inniheldur áfengi og lyfjaplöntur sem stuðla að svefni.

Innihaldsefni

• 1 lítra af rauðvíni
• 10 g af valerian laufum
• 10 g af Jóhannesarjurt
• 10 g af humlablómum
• 10 g af lavenderblómum
• 1 kanilstöng

Undirbúningsstilling

Stingið öll lauf lækningajurtanna mjög vel og hnoðið þau vel með aðstoð stúss eða handfangi úr tréskeið. Bætið þeim síðan við vínið og hafið þau inni í 10 daga, hrærið öðru hverju. Eftir tiltekinn tíma ætti drykkurinn að vera þvingaður og tilbúinn til notkunar. Taktu 1 glas af 200 ml af þessum drykkjum áður en þú ferð að sofa til að auðvelda svefn.

4. Passion fruit mousse uppskrift

Þessi áskriftaráskrift með ástríðuávöxtum er góður kvöldverður eftirréttur fyrir þá sem þjást af svefnleysi vegna þess að ástríðuávöxturinn róar svefn, sem og hunang, sem er einnig í uppskriftinni.

Innihaldsefni

• 1 dós af ávaxtamassa eða 6 meðalstór ástríðuávöxtur
• 1 dós af þéttum mjólk
• 1 dós af sýrðum rjóma
• 2 blöð af bragðlaust gelatíni
• 1 skeið af hunangi

Undirbúningsstilling

Byrjaðu á því að blanda þéttum mjólk og sýrðum rjóma í blandarann ​​og bætið síðan passívaxtamassa og bragðlausu gelatíni sem þegar er þynnt út í 2 msk af volgu vatni. Þeytið í nokkrar mínútur í viðbót og samt með blandarann ​​á, fjarlægið topphettuna og bætið hunanginu við.

Hellið blöndunni í eldfast gler, setjið plastfilmuna ofan á og kælið í að minnsta kosti 4 klukkustundir, svo hún geti þykknað og haldist köld.Fyrir áleggið er hægt að setja kvoða af 1 ástríðuávöxtum blandaðri með 1 skeið af hunangi.

5. Biturt appelsínute

Bitur appelsínugulur er frábær kostur fyrir svefnleysi vegna þess að það aðstoðar við ýmsar truflanir í taugakerfinu, svo sem kvíða, taugaveiklun, streitu og svefnvandamálum vegna róandi og róandi eiginleika þess, sem veita léttir frá spennu og slökun einstaklingsins.

Hins vegar ætti að taka inn beisk appelsínugult í hófi og forðast það af háþrýstings einstaklingum, þar sem það getur aukið þrýsting. Ef þú ert í áhættuhópnum skaltu ráðfæra þig við lækni áður en þú notar þetta heimilisúrræði.

Innihaldsefni

• 1 til 2 g af bitur appelsínugulum blómum
• 150 ml af vatni

Undirbúningsstilling

Að undirbúa þetta heimilisúrræði er mjög auðvelt, bara hella sjóðandi vatninu yfir bitur appelsínublómin og hylja ílátið í nokkrar mínútur. Eftir teið er það tilbúið til að drekka. Sá sem er með svefnleysi ætti að drekka að minnsta kosti 1 bolla af þessu tei daginn sem hann á erfitt með svefn, eða ef um er að ræða langvarandi svefnleysi, skal taka það tvisvar á dag á dag.

6. Svefnleysi nudd með ilmkjarnaolíum

Nudd með ilmkjarnaolíum er náttúruleg og mjög skilvirk leið til að meðhöndla svefnleysi og hjálpa þér að sofa betur.

Innihaldsefni

• 8 ml af möndluolíu
• 2 dropar af kalkblóma ilmkjarnaolía
• 2 dropar af bergamót ilmkjarnaolíu
• 3 dropar af ilmkjarnaolíu úr lavender

Undirbúningsstilling

Bætið innihaldsefnunum í ílát, blandið þeim öllum saman, hristið vel og notið olíuna til að nudda allan líkamann.

Magnið sem tilgreint er hér að ofan er nægjanlegt fyrir meðferðarnudd. Þú ættir ekki að undirbúa meiri blöndu en nauðsynlegt er fyrir nuddið, þar sem það getur oxast og tapað meðferðargetu.

Auk þess að undirbúa innihaldsefnin fyrir nuddið er mikilvægt að velja rólegan tíma dagsins, nota bakgrunnstónlist og tryggja að staðurinn þar sem nuddið fer fram sé við þægilegan hita og að ljósstyrkurinn sé ekki sterkur.

7. Matur til að sofa vel

Skoðaðu aðra náttúrulega valkosti til að berjast gegn svefnleysi:

En ef erfiðleikar við að sofna verða tíðir er mælt með læknisráði til að meta hvað getur valdið þessum svefnörðugleikum svo hægt sé að meðhöndla orsökina en ekki bara einkennið.