Bestu náttúrulegu uppskriftirnar til að meðhöndla þunglyndi

Efni.

• 1. Bananasmóði
• 2. Kjúklingur með hnetum
• 3. Möndlu- og bananapönnukaka

Gott náttúrulegt lækning við þunglyndi sem getur hjálpað til við klíníska meðferð sjúkdómsins er neysla banana, hafrar og mjólkur þar sem þeir eru matur sem er ríkur af tryptófani, efni sem eykur framleiðslu serótóníns, sem er taugaboðefni sem ber ábyrgð á að bæta skap. og stuðla að slökun.

Þessar uppskriftir geta verið notaðar oft af þeim sem eru að meðhöndla þunglyndi, en þær geta einnig verið notaðar af og til til að koma í veg fyrir að sjúkdómurinn komi fram hjá þeim sem eru líklegri til að vera sorgmæddir, sérstaklega á breyttum tímabilum.

1. Bananasmóði

Innihaldsefni

• 1 matskeið af höfrum;
• 1 meðalstór banani;
• 100 ml af mjólk.

Undirbúningsstilling

Þeytið öll innihaldsefnin í blandara og taktu vítamínið á fastandi maga í 10 daga til að byrja daginn í góðu skapi og með auka orku.

Til viðbótar þessu vítamíni geturðu einnig auðgað mataræðið með öðrum matvælum sem eru rík af tryptófani, svo sem möndlum, eggjum, osti eða kartöflum, svo dæmi séu tekin. Kynntu þér annan tryptófanríkan mat.

2. Kjúklingur með hnetum

Kjúklingur og hnetur eru tryptófanríkar, svo hér er dýrindis uppskrift fyrir hádegismat eða kvöldmat.

Innihaldsefni

• 1 heill kjúklingur, skorinn í bita;
• 6 hvítlauksgeirar;
• 1 saxaður laukur;
• 2 msk af ólífuolíu;
• 1 lárviðarlauf;
• eftir smekk: salt, svartur pipar og engifer í dufti;
• 4 saxaðar gulrætur;
• 1 saxaður blaðlaukur;
• 500 ml af vatni;
• 200 g af ristuðum hnetum.

Undirbúningsstilling

Steikið hvítlaukinn í olíunni og bætið lauknum og blaðlauknum þar til hann er orðinn gullinn. Settu síðan kjúklinginn og hrærið stöðugt til að forðast að festast á pönnunni með því að bæta við smá vatni. Setjið kryddið eftir smekk og bætið síðan gulrótinni og restinni af vatninu út í. Látið liggja á meðalhita með pönnuna þakna og þegar næstum tilbúin er hnetunum blandað vel saman.

3. Möndlu- og bananapönnukaka

Til viðbótar við safann er annar náttúrulegur og ljúffengur valkostur til að hjálpa við þunglyndi möndlupönnukakan með banani, því auk þess að innihalda banana og höfrum hefur hún einnig möndlur og egg, sem eru önnur matvæli með tryptófani og aukast framleiðsla hormónsins góða skapið.

Innihaldsefni

• 60 grömm af höfrum;
• 1 meðalstór banani;
• 1 egg;
• 1 msk af söxuðum möndlum.

Undirbúningsstilling

Setjið öll innihaldsefnin í blandara og blandið þar til einsleit blanda fæst. Settu síðan blönduna á eldfast mót eða á venjulega pönnu, með smá kókosolíu, og eldaðu þar til hvor hlið pönnukökunnar er orðin gullinbrún. Að lokum skaltu setja pönnukökuna í afhendingu og bæta smá hunangi við, ef nauðsyn krefur.