Túrmerik við iktsýki: ávinningur og notkun

Efni.

• Virkar túrmerik við RA einkennum?
• Hvernig á að taka túrmerik eða curcumin
• Sem krydd
• Sem te
• Sem viðbót
• Hvað á að vita áður en þú tekur túrmerik
• Ættir þú að taka túrmerik?

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Vinsælt krydd frá Indlandi

Túrmerik, eða „indverskur saffran“, er skærgult krydd sem kemur frá hári plöntu með gul-appelsínugulan stilk. Þetta gullkrydd er ekki bara fyrir karrí og te. Sögulega notuðu hefðbundnir indverskir læknar túrmerik til lækninga. Nútíma rannsóknir gera einnig ráð fyrir að curcumin, virka efnið í túrmerik, geti haft jákvæða eiginleika við iktsýki.

Curcumin á að vera:

• bólgueyðandi
• andoxunarefni
• krabbamein
• taugavörn

Þar sem RA veldur því að varnarkerfi líkamans ræðst á sig geta curcumin bólgueyðandi og andoxunarefni haft áhrif á ferð þína í átt að eftirgjöf. Lestu áfram til að læra hvort þetta krydd getur bætt einkenni þín og hvernig á að fella það í mataræðið.

Virkar túrmerik við RA einkennum?

Túrmerik sjálft er ekki það sem hamlar bólgu. Það er í raun curcumin, virka efnið í túrmerik, sem er hæst áhugamál vísindamanna. Rannsóknir sem curcumin hindra tiltekin ensím og cýtókín sem leiða til bólgu. Þetta varpar ljósi á möguleikann á curcumin sem viðbótarmeðferð við RA.

Hjá litlum 45 manns með RA, úthlutuðu vísindamenn þriðjungi viðbótar curcumin. Hinir tveir hóparnir fengu bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) sem kallast diclofenac eða sambland af hvoru tveggja. Hópurinn sem tók 500 milligrömm af curcumin sýndi aðeins mestan framför. Þó að lofað sé þarf fleiri og stærri rannsóknir til að fá skýran skilning á ávinningi curcumin og RA.

Vegna þess að túrmerik í náttúrulegu formi er talið öruggt gæti þetta viðbót verið góð viðbót við mataræðið. Curcumin hefur ávinning fyrir bólgusjúkdóma, þunglyndi og krabbamein. Þessar aðstæður eru algengar fyrir fólk með RA.

Hvernig á að taka túrmerik eða curcumin

Til að fá túrmerik tekur þú stilkinn, eða rhizome, plöntunnar og sýður, þurrkar og malar það í duft. Það eru margar leiðir sem þú getur sett túrmerik eða curcumin í mataræðið. Rannsóknir hafa sýnt að curcumin er öruggt í stórum skömmtum. Þetta eru frábærar fréttir vegna þess að curcumin hefur einnig lélegt aðgengi, sem þýðir að það frásogast illa. Það þyrfti að taka það í stórum skömmtum til að fá virk áhrif.

Sem krydd

Þú getur notað túrmerik duft í karrý, smoothies eða salöt. Sumir af gulu matnum sem þú borðar, eins og sinnep, geta einnig verið með túrmerik. En magnið er kannski ekki nóg fyrir nein lækningaáhrif, þar sem túrmerik er aðeins 2 til 9 prósent curcumin. Ekki gleyma að bæta við svörtum pipar, sem eykur frásogið.

Hvernig á að borða túrmerik: Prófaðu þessa paleo kókos karrý uppskrift frá Train Holistic. Ekki vera hræddur við að vera þyngri handa túrmerikinu ef þú ert að leita að einhverjum bólgueyðandi ávinningi.

Sem te

Þú getur keypt túrmerik te á Amazon.com eða búið til þitt eigið. Til að búa til þitt eigið túrmerik te:

1. Sjóðið 2 bolla af vatni með 1 tsk túrmerikdufti og 1/2 tsk af svörtum pipar.
2. Láttu það malla í 10 til 15 mínútur.
3. Bættu við sítrónu, hunangi eða mjólk eftir smekk.

Ef þú ert að leita að jurtate fullu af bólgueyðandi ávinningi, getur þú prófað túrmerikste McKel Hill. Með RA-vingjarnlegum jurtum eins og engifer og kanil, er það heitur drykkur sem er viss um að róa líkama þinn.

Sem viðbót

Curcumin fæðubótarefni og hylki eru skilvirkasta leiðin til að kynna curcumin í mataræði þínu. Mörg fæðubótarefni hafa einnig auka innihaldsefni eins og piperín (svartan pipar) til að auka frásog.

Fyrir skammta mælir Arthritis Foundation með 500 milligrömm tvisvar á dag. Talaðu alltaf við lækninn áður en þú tekur fæðubótarefni. Það er mögulegt að curcumin viðbót geti haft samskipti við lyf. Láttu lækninn vita um allar jurtir eða fæðubótarefni sem þú tekur.

Hvað á að vita áður en þú tekur túrmerik

Curcumin og túrmerik eru almennt örugg. Ræddu við lækninn þinn ef þú hefur áhuga á að taka curcumin viðbót. Þó að engar fregnir séu af alvarlegum áhrifum af stórum skömmtum af curcumin er samt mögulegt að aukaverkanir komi fram.

Curcumin getur einnig haft milliverkanir við lyfseðilsskyld lyf. Þetta getur gert lyfin minni og haft áhrif á heilsuna ef þú ert með ákveðnar aðstæður. Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú tekur túrmerik ef þú tekur lyf við:

• sykursýki
• bólga
• kólesteról
• blóðþynningarlyf

Sum fæðubótarefni geta innihaldið piperín, sem truflar einnig sum lyf, þar á meðal fenýtóín (Dilantin) og própranólól (Inderal).

Ættir þú að taka túrmerik?

Það er mögulegt að taka túrmerik við RA, en raunverulega virka efnið er curcumin. Curcumin er um það bil 2 til 9 prósent af túrmerik, þannig að þú gætir fengið meiri ávinning af því að taka fæðubótarefni. Vísindamenn eru enn ekki vissir um bólgueyðandi eiginleika curcumins. Það er enn áhugaverður möguleiki fyrir lyf í framtíðinni.

Leitaðu alltaf til læknisins áður en þú tekur túrmerik eða curcumin með tilliti til RA einkenna.