Ætti ég að æfa mig í gufubaðsbúningi?

Efni.

• Ávinningur af gufubaðsbúningi
• Áhætta með hraðri megrunartækni
• Gufubaðsföt og NCAA
• Gufubað og exem
• Taka í burtu

Gufubaðsfatnaður er í grundvallaratriðum vatnsheldur íþróttagalli sem heldur líkamshita þínum og svita þegar þú æfir meðan þú ert í því. Þegar þú æfir, safnast hiti og sviti upp í jakkafötunum.

Samkvæmt rannsókn frá 2018 eykur hreyfing í gufubaðsfötum lífeðlisfræðilegt álag og veldur stærri svitamissi. Þessar aðstæður geta leitt til ofþornunar og hitatengdra veikinda.

Ávinningur af gufubaðsbúningi

Það er fjöldi gufubaðsbúninga, skyrta og buxna til sölu. Þótt engar klínískar rannsóknir séu til staðar til að styðja kröfur sínar benda fyrirtækin sem selja þessa jakkaföt til bóta eins og þyngdartapi og afeitrun með svita.

Nýru og lifur eru bestu afeitrunarefni líkamans. Sviti losar aðeins ummerki eiturefna. Einnig er þyngdartap á svitamiklum tíma fyrst og fremst vegna vökvataps sem ætti að bæta þegar þú svitnar.

Ef þú ert að nota gufubaðsbúning fyrir hratt þyngdartap eru nokkrar alvarlegar áhættur.

Áhætta með hraðri megrunartækni

Til að léttast hratt notar fólk oft sambland af búnaði, umhverfi og tækni, svo sem:

• gufubaðsföt
• öflug hreyfing
• heitt umhverfi, svo sem gufubað eða eimbað
• minnkun vökva eða fæðuinntöku

Samkvæmt þessum geta þessar aðferðir haft neikvæð áhrif á:

• hitastýringu
• hjarta- og æðastarfsemi
• nýrnastarfsemi
• vökvun
• rafvirkni
• blóðsaltajafnvægi
• vöðvastyrkur
• vöðvaþol
• líkamsamsetning

Þessi neikvæðu áhrif gætu leitt til hugsanlegra banvæinna aðstæðna eins og:

• ofhiti
• ofþornun
• vöðvakvilla
• rákvöðvalýsing

Gufubaðsföt og NCAA

Árið 1997 létust þrír háskólakappar þegar þeir notuðu hraðvirka megrunartækni, þar á meðal að æfa í heitu umhverfi meðan þeir klæddust gufubaðsfötum og takmörkuðu mat og vatnsinntöku.

Til að bregðast við þessum dauðsföllum endurskoðaði National Collegiate Athletic Association (NCAA) leiðbeiningar sínar varðandi innvigtunaraðferðir og þyngdartapsaðferðir, þar á meðal að bæta viðurlögum. Nýju leiðbeiningarnar fólu í sér bann við gufubaðsfötum.

Gufubað og exem

Ef þú finnur fyrir langvarandi bólgu vegna exems gæti læknirinn mælt með lækningum til að vökva húðina og auka skarpskyggni staðbundinna lyfja.

Samkvæmt American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) eykur notkun staðbundinna lyfja strax í kjölfar baðs skarpskyggni allt að 10 sinnum.

AOCD bendir til þess að blautar umbúðir eftir böð geti einnig hjálpað. Blautar umbúðir eru venjulega gerðar með lögum, svo sem grisju á eftir tveimur settum náttfötum - fyrsta settið er rakt og annað þurrt. Stundum er gufubaðsbúningur notaður í stað þurru náttfötanna.

Taka í burtu

Þó gufubaðsföt geti lofað ávinningi eins og þyngdartapi og afeitrun, eru þessar fullyrðingar ekki byggðar á klínískum rannsóknum. Að æfa í gufubaðsfötum getur haft áhættu, svo sem ofkælingu og ofþornun.

Ef þú tekur eftir einkennum þessara sjúkdóma skaltu strax leita til læknis. Þegar þú ert að æfa eða svitna í heitu umhverfi skaltu forðast ofþornun með því að drekka á æfingunni til að bæta á vökva.

Ef þú ert að leita að þyngdartaplausnum skaltu ræða við lækninn um valkosti. Þeir geta hjálpað til við að setja saman áætlun með jafnvægi næringar og hreyfingar sem uppfyllir núverandi heilsu þína og sérstakar þarfir.